Պարզապես շատերը «դիետիկ հաց» հասկացությունը շփոթության մեջ է: Ի վերջո, ինչպիսի հաց կարող է լինել, երբ մարդը դիետա է ուտում: Ավելին, փորձագետները խորհուրդ են տալիս, առաջին հերթին, բացառել դիետայի ալյուրից: Սակայն, մյուս կողմից, ոչ բոլորը կարող են հեշտությամբ հաց տալ:
Ճանապարհն է
Բայց, բարեբախտաբար, շատերի համար այս ամենը ոչ այնքան խիստ է: Ժամանակակից դիետոլոգիայում հնարավոր է որոշակիորեն որոշել, թե հացը դիետիկ է, եւ ինչ քանակությամբ այն կարող է օրվա ընթացքում սպառվել: Այո, եւ դրա լիովին մերժելը չի օգուտ բերելու: Գիտնականների համար մոտ 50-100 գրամ կմնան անտեսանելի, բայց նրանք մարմինը կտան այն նյութերի եւ միացությունների համար, որոնք անհրաժեշտ են:
Դարակների վրա կարելի է գտնել նման ապրանքի լայն տեսականի, բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է որակյալ, դիետիկ հացն առանձնացնել «պարզ» հացից:
Ճիշտ ընտրություն կատարելը
Պետք է նշել, որ անհրաժեշտ է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով հաց ընտրել: Այսպիսով, ընտրությունը կարող է ընկնել աղի հացից: Փաստն այն է, որ սա հացահատիկի ամենափոքր մասն է, որը ենթարկվում է նվազագույն վերամշակման: Աղբում պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր եւ վիտամիններ, որոնք դրական ազդեցություն ունեն մարսողական համակարգի վրա:
Հարկ է նշել, որ օգտակար դիետիկ հացն այն է, որ առանց խմորիչի: Հետեւաբար, երբ ընտրելով, զգուշորեն կարդացեք պիտակը ապրանքի կազմի հետ: Մի ընտրեք մի ապրանք, որը ներառում է շաքար, փխրեցուցիչ, ցորենի ալյուր: Պետք է նայենք ամբողջ հացահատիկի ալյուրից պատրաստված դիետիկ հացին: Նման արտադրանքը շատ ավելի շատ օգուտ կբերի, քան շատ հավելումներ ունեցողը:
Եվ վերջապես, ուզում եմ ասել, որ հացը, չնայած դիետիկ, բայց այն պետք է սպառվի փոքր քանակությամբ, քանի որ եթե դրանք չարաշահվեն, դիետան անարդյունավետ կլինի: