Քաշի կորստի հիմնական թշնամին մեր ախորժակը : Այն մարդը, ով հակված չէ պարզ օգտակար նյութեր օգտագործել, բայց մշտապես պահանջում է համեղ եւ բարձր կալորիականություն: Այնուամենայնիվ, նման սննդամթերք սովորություն է, որի հետ դուք կարող եք, եթե ցանկանում եք հաղթահարել: Մարդիկ, ովքեր ամենից ցածր կալորիականությամբ կերակրվում են, առաջին հերթին սովից սաստիկ հարձակումներ են ունենում, բայց հետո աստիճանաբար ստանում են եւ նույնիսկ սկսում են վայելել այս սնունդը:
Ամենացածր կալորիականությամբ սնունդ
Եթե դուք որոշում եք դիետայի որոշ փոփոխություններ կատարել, հաշվի առեք, որ ձեր մթերքների կալորիականությունը օպտիմալ է: Դիետայի համար ապրանքների ընտրության ժամանակ դուք միշտ պետք է հաշվի առնեք, թե որքան ակտիվ է ձեր ապրելակերպը եւ որքան բարձր եւ կշիռ ունեք:
Քաշի կորուստի ցածր ջերմաստիճան արտադրանքը այն արտադրանքն է, որի մեջ ածխաջրերի քանակը չի գերազանցում քաշի տասներորդը կամ ծառայում է 5 գ: Միեւնույն ժամանակ, կալորիական պարունակությունը չպետք է գերազանցի 100 կիլոգրամի դիմաց 50 կկալը կամ մեկ քսան կիլոկ: Այդ պարամետրերին կարող են համապատասխանել միայն բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը եւ մի քանի պտուղները: Այս արտադրանքի շնորհիվ դուք կարող եք հագեցնել մարմնի տարբեր վիտամիններ եւ դիետիկ մանրաթել, ինչպես նաեւ բավարարել սովից:
Աշխարհի ամենաթանկ կալորիականությամբ մթերքների շարքում առաջատարները կանաչ թեյն ու տերլազարդ բանջարեղենն են : Հետաքրքիր է, որ մի բաժակ կանաչ թեյի ձուլման համար մարմինը ստիպված է էներգիա ծախսել անձնական մատակարարումներից:
Իհարկե, առավել օգտակար եւ ցածր կալորիականությամբ սննդամթերք բանջարեղենն են, որոնք չեն ջերմության վերամշակված չեն, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի օգտակար նյութեր: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է օրգանիզմը սովորական հում բանջարեղեն սովորեցնել սովորաբար, քանի որ սննդային տրակտը կարող է արձագանքել ֆերմենտացման, գազի ձեւավորման եւ կոլիկի միջոցով:
Որպես օպտիմալ ցածր կալորիականությամբ կերակուր, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, կարող եք խորհուրդ տալ բանջարեղենի աղցան կամ բանջարեղենով տապակած բանջարեղեն:
