Եթե ցանկանում եք նիհարել կամ պահպանել ձեր ցուցանիշը կատարյալ վիճակում, ապա դուք պետք է իմանաք իդեալական արտադրանքի ցանկը հարթ մարմնի համար: Եթե դուք այս արտադրանքը դնում եք ձեր ամենօրյա դիետայում, ապա մի քանի պահից կտեսնեք ձեր քաշի կորստի գերազանց արդյունքները:
Նուշ
Այս ընկույզը խորհուրդ է տրվում օգտագործել որպես խորտիկ նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ: Նուշերը դրական ազդեցություն ունեն մարմնի նյութափոխանակության վրա: 100 գ ընկույզով պարունակում է 576 կկալ, ինչը բավականին շատ է: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտել միայն մի քանի ընկույզ, առավելագույնը 15 հատ: մի օր, ոչ մի բուռ: Նուշերի կազմը ներառում է հսկայական հանքանյութեր `Fe, Ca, K, Mg, ինչպես նաեւ B եւ E վիտամիններ: Այս շնորհիվ ընկույզը արագորեն քամում է սովը եւ երկար ժամանակ պահպանում է հագեցածություն: Միայն նուշները պետք է սնվեն առանց բուժման եւ հավելումների, այսինքն `առանց աղի եւ շոկոլադի:
Խնձոր
Խնձորը թույլատրվում է գրեթե բոլոր դիետներում, քանի որ դրանք շատ քիչ կալորիաներ են պարունակում, ընդամենը 100 կգ-ով 52 կկալ: Խնձորի բաղադրությունը ներառում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, այդ թվում `վիտամին C, որը 100 գրամում` 4.6 մգ: Բացի այդ, խնձորը հարուստ է հանքանյութերով `Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn: Դրան շնորհիվ բոլոր կեղեւները, տոքսինները դուրս են գալիս մարմնից, նյութափոխանակությունը բարելավում է, եւ խնձորն օգնում է ազատվել ցելյուլիտի եւ գիրությունից: Խնձորի մեջ նաեւ մանրաթել է, ինչը նվազեցնում է ախորժակը:
Ավոկադո
Այս պտուղի 100 գ-ում կազմում է 118 կկալ, բայց չնայած այս ավոկադին օգտակար է քաշը կորցնելու համար: Ավոկադոսը պարունակում է օգտակար ճարպեր, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաեւ այն նյութերը, որոնք դրական ազդեցություն ունեն արյան մեջ ինսուլինի սեկրեցնելու վրա: Այս ամենը դրական ազդեցություն ունի ավելորդ ֆունտի կորստի վրա: Ավոկադոն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ, ավելացնում են աղցաններ, աղանդեր եւ այլ ուտեստներ:
Կաղամբ
Բեղմնավորման եւ պարզապես պատշաճ սնուցման համար կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի կաղամբ: բրոկկոլի, ծով, պեկին, սպիտակ, բրյուսելյան, կարմիր: Կաղամբում գրեթե ոչ մի կալորիա չկա, բայց դրա մեջ կան շատ վիտամիններ եւ օրգանիզմի համար օգտակար մանրէներ: Կաղամբում գտնվող օպտիկամանրաթելը օգնում է հեռացնել իրենց մարմնի տոքսինները եւ այլ քայքայված արտադրանքները: Կաղամբը օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը եւ աղիքային գործառույթը:
Ձուկ
Քաշի կորստի հիմնական արտադրանքներից մեկը միայն անհրաժեշտ է ընտրել ոչ ճարպային տարբերակներ: Ձկերի կազմը ներառում է պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի նորմալ աշխատանքի համար: Ձկների մեջ կան շատ օգտակար հանածոներ, եւ ամենակարեւորը `P, որն անհրաժեշտ է մարդկային ոսկորների համար: Omega-3- ը կանխում է մարմնի ծերացումը, ինչպես նաեւ սրտի հիվանդության առաջացումը: Պահպանել բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, խորհուրդ է տրվում ձուկ պատրաստել գոլորշու կամ ջեռոցում: Լավագույնն այն է, որ նախապատվությունը տալ սաղմոնին, հեքիաթին, գորգերին կամ կոկին:
Գրեյպֆրուտ
Առավել օգտակար ցիտրուս քաշի կորստի համար: Թթվայնության շնորհիվ արյան մեջ ինսուլինը եւ մարսողության մակարդակը նվազում են, ինչը մարմնի զգացողությունն է երկար ժամանակով բավարարված: Գրեյպֆրուտը օգնում է մարմնին ազատվել տոքսիններից եւ ավելցուկային հեղուկից, եւ ամենակարեւորը, սկսում է ճարպի այրման գործընթացը:
Վարագույրը
Իդեալական նախաճաշի համար: Այս շիլայի կազմը ներառում է լուծելի եւ չլուծվող մանրաթել, որը անհրաժեշտ է ճարպային այրման գործընթացում: Վարսակի մեջ շատ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր կան:
Հավի կրծքամիսը
Այս թռչունը համարվում է լավագույն մսի համար այն մարդկանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց թվին, քանի որ դրա մեջ չկա ճարպ: Դա լավ է այն պատրաստել մի քանի զույգերի կամ ջեռոցում:
Սրանք ամենատարածված եւ օգտակար ապրանքներն են քաշի կորստի համար, այս ցանկը կարող է համալրվել մեծ քանակությամբ ապրանքների, օրինակ, շագանակագույն բրնձի, ծնեբեկի, սխտոր, լոլիկ, ազնվամորի, մանանեխի եւ դարչինի: