Մարդու մարմնի համամասնությունները

Հարցը, «Ինչ են մարմնի համամասնությունները»: այժմ շատ կարեւոր է, հատկապես բնակչության ճնշող մեծամասնության գիրության ֆոնի վրա եւ շատերի ցանկություն ունենալու մոդելի տեսք ունենալ: Այնուամենայնիվ, շատ քիչ մարդիկ գիտեն, որ մարդու մարմնի եւ իրան շրջապատի այդ շատ համամասնությունները անմիջականորեն ազդում են մարդու կյանքի տեւողության վրա:

Լոնդոնի Իմպերիալ Քոլեջի (Մեծ Բրիտանիա) գիտնականները Գերմանական սննդի ինստիտուտի հետ համատեղ ուսումնասիրել են վաղաժամ մահվան եւ մարմնի համամասնությունների հարաբերակցությունը: Տասնյակ հազարավոր եվրոպացիներ դիտելուց հետո փորձագետները եկան այն եզրակացության, որ լայնածավալ իրան, որքան հավանական է, վաղաժամ մահանալը: Բացի այդ, մարդու մարմնի համամասնությունները պետք է լինեն այնպիսին, որ չնչին տարբերություն կա կեղեւի եւ իրան շրջապատի միջեւ: Սա նշանակում է, որ ճարպային ավանդները պետք է հավասարաչափ տարածվեն ամբողջ մարմնում: Օրինակ, մարդը սովորական իմաստով չի կարող տառապել գիրություն, սակայն ստամոքսի խոշոր եղանակով մարդու մարմնի համամասնությունները վնասակար կլինեն նրա առողջությանը:

Ինչ պետք է լինի մարդու մարմնի իդեալական համամասնությունները:

Պատասխանը պարզ է. Մարմնի ճիշտ համամասնությունները պետք է համահունչ լինեն մարդու սահմանադրությանը, տարիքին եւ աճին: Չնայած դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ձգտեք բացառապես 90-60-90-ական թվականներին ապահովել, որ կանանց մարմնի համամասնությունները սեքսուալ եւ գրավիչ են:

Ինչպես չափել մարմնի համամասնությունները:

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք չափել մարմնի համամասնությունները: Ամենապարզներից մեկը `գոտկատեղը պետք է լինի կրծքավանդակի կամ ձայների ծավալի 2/3-ը: Այս մարմնի մարմնի մոտավոր իդեալական համամասնությունները կարող են ընկալվել որպես դիետայից եւ վարժությունից հետո պլանավորված ծավալների հիմք: Կա եւս մեկ բանաձեւ, որը թույլ է տալիս որոշել կանանց մարմնի ճիշտ համամասնությունները: Պ = Բ: (Н + Р + Ш), որտեղ П - համամասնությունները, Բ - կիտ շրջանակը գլյուտալ ծածկույթի տակ, Н - փայլ շրջագիծ, Р - ուսի շրջագիծ, Շ - շրջան վիզը: Եթե ​​այս ցուցանիշը ցույց է տալիս 0.54-0.62% արժեքը, ապա մենք ստանում ենք կնոջ մարմնի իդեալական համամասնությունները:

Բացի այդ, աղջկա մարմնի իդեալական համամասնությունները կարելի է հաշվարկել Բրուքի ապացուցված բանաձեւի համաձայն: Եթե ​​աճը զգալի է մինչեւ 165 սմ, ապա քաշը չափվում է որպես «սմ-100 աճ»; եթե աճը կազմում է 166-175 սմ, ապա «աճը cm - 105» բանաձեւը: եթե 176 սմ բարձրությունից, իդեալական քաշը = բարձրությունը `110:

Այս դեպքում մենք նույնպես պետք է հաշվի առնենք մարմնի համամասնությունների տեսակները: Կախված կմախքից, տարբերվում է բարակված (ասթոնիկ) մարմնի տեսակներից, նորմոդեսիկական (normostenic) եւ լայն ոսկրից (հիպերտենիկ): Կանանց մարմնի համամասնությունները կհամապատասխանեն առաջին տիպի դաստակ շրջապատին, 16 սմ-ից պակաս, երկրորդ տիպը `16.5-ից 18 սմ, իսկ երրորդը` 18 սմ-ից: Մարդու մարմնի համամասնությունը համապատասխանում է ասթոնիտային կոնստրուկտորին, 17 սմ-ից պակաս գիտելիքի ծավալով, normostentic - 17 , 5-ից 20 սմ եւ հիպերտենիկ - ավելի քան 20 սմ:

Կազմը որոշելուց հետո անհրաժեշտ է շտկել քաշի հաշվարկի արդյունքում ստացված արդյունքները Բրուքի բանաձեւով: Արդյունքից առաջին փորձնական ձեւի դեպքում անհրաժեշտ է խուսափել 10% -ից, երրորդ տեսակը `նույնը ավելացնել: Նորմատիվային մարմնի արդյունքները չպետք է ուղղվեն:

Նման հաշվարկները կօգնեն կանխորոշել, թե արդյոք պետք է նիհարել, թե ոչ: Ընդհանուր առմամբ, պետք է հասկանալ, որ մարդու մարմնի համամասնությունները գենետիկորեն դրված են եւ դրանք չեն կարող փոխարինվել հիմնականում. Լայն հիպերները չեն կարող նեղ լինել, ճիշտ այնպես, ինչպես լայն շրջանակ: Կրծքագեղձերը սովորաբար քիչ հնարավորություններ ունեն բնականոն աճելու համար: Այնուամենայնիվ, կնոջ կամ տղամարդու մարմնի համամասնությունները կարող են ճշգրտվել ներդաշնակության վիճակի մեջ, ավելորդ ճարպային հյութերը ֆիթնեսի, հավասարակշռված սնուցման եւ ակտիվ կենսակերպի միջոցով հանելը:

Մարմինը անհրաժեշտ ձեւը տալու համար ֆիզիկական վարժությունները պետք է իրականացվեն շաբաթը 3 անգամ: Մասնագետներ խորհուրդ է տրվում շաբաթվա առաջին մարզադաշտում իրականացնել զորավարժություններ, որոնք կօգնեն բարձրացնել մարմնի այն մասերը, որոնք դուք պետք է ստեղծեք կնոջ մարմնի ցանկալի համամասնությունները: Երկրորդ դասընթացին պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ պետք է կրճատվի: Երրորդ դասընթացը պետք է ամրացվի, բայց ոչ ծանրաբեռնվածություն. Ջերմություն, ձգում, փոքր բեռներ:

Ֆիթնեսը `աղջկա կամ երիտասարդի մարմնի իդեալական մասնաբաժինների ստեղծման ամենաարդյունավետ ձեւերից մեկը, քանի որ դուք կարող եք ընտրել հենց այն զորավարժությունները, որոնք հարմար են յուրաքանչյուր կառուցվածքի եւ գործի տիպի համար` հիշեցնելով A, H, T եւ X տառերը: