Մենք շեղվում ենք հեռախոսազանգերով, մոռանալով, թե ինչ ենք ուզում անել մի րոպե առաջ, անհեթեթ մտքերը «շփոթում են» միտքը, երբ մենք պետք է կենտրոնացնենք աշխատանքի վրա, երբեք եւ երբ հանդիպենք հետաքրքիր օտարին, անմիջապես մոռանում ենք նրա անունը, »: Չեք կարծում, որ ժամանակն է կապել այս ամենը եւ աշխատել ձեր անզգույշ ուղեղի վրա: Ահա թե ինչու մենք ձեզ հետ կխոսենք վարժությունների անհրաժեշտության մասին `ուշադրության կենտրոնում զարգացնելու մեր կյանքում:
Ինչն է նպաստում ուշադրության զարգացմանը:
Ուշադրություն դարձրեք որոշակի գործունեության վրա կենտրոնանալու ունակությունը: Տեսականորեն դա սովորական է բոլոր մարդկանց համար, բայց գործնականում, ինչ - ինչ պատճառներով, պարզվում է միավորներով:
Նախքան ձեզ զորակոչելու զորավարժություններ, հիշողություն եւ ուշադրություն դարձնելու համար առաջարկում ենք, որ դուք նայեք այն գործոններին, որոնք նպաստում են մտավոր ունակությունների զարգացմանը:
- Աշխատանքի ճիշտ կազմակերպումը նշանակում է, որ ձեր գրասեղանի վրա չպետք է լինեն այնպիսի օբյեկտներ, որոնք ձեզ խանգարում են բիզնեսից, եւ անհրաժեշտ բաները միշտ պետք է լինեն: Հավաքված աշխատատեղը խոսում է ձեր գլուխը խառնաշփոթի մասին, այնպես որ դուք պետք է դուրս գաք առաջինից:
- Գործունեության համակցումը `աշխատանքի արդյունավետության համար շատ կարեւոր է անցնել: Օրինակ, քննություն պատրաստելիս հասկանում ես, որ որոշակի պահից դասագիրքը կարդում եք ոչինչ, առանց որեւէ բան գիտակցելու: Այնուհետեւ դուք պետք է անցնեք եւ կարդացեք մի քիչ դետեկտոր կամ ընթերցանություն: Սա ամենաազնիվ միջոցն է կամավոր ուշադրություն դարձնել, այսինքն, զարգացնել ունակությունը գիտակցաբար մեկ ուշադրությունից մեկ այլ թեմայից տեղափոխելու ունակությունը:
- Նաեւ ուշադրության համար շատ կարեւոր է, որ դուք առողջ եք ֆիզիկապես եւ մտավոր: Մի հարցրեք ինքներդ ձեզ 100% կենտրոնացած, եթե դուք ունեք գրիպ:
- Համակենտրոնացման զարգացման հիանալի վարժանք - սա ամփոփում է: Դպրոցում մենք ատում էինք այսպիսի գործունեությունը, բայց հիմա դա օգնում է պատահաբար անցնել ուղեղը ավտոմատ կարդալու կամ լսելու:
Զգացմունքային կայունության զարգացման դասական զորավարժությունները խորհում են: Դուք պետք է սովորեք գիտակցաբար նայել: Այսինքն, գնացեք խանութ, դիտեք ուշադիր, թե ինչ է կատարվում, ինչ են անում մարդիկ, թե ինչպես են նրանք նայում, արդյոք արեւը փայլում է, ինչ երկնքի գույնն է, ինչ ջերմաստիճան է փողոցում:
Դուք նաեւ կարող եք նկարել նկարը, տեսեք նկարը 3-ից 4 վայրկյան, այնուհետեւ, թաքցնելով, հիշեք, թե ինչ մանրամասներ եք տեսել: Եթե հիշում եք 5 մանրամասներ, դուք պետք է ներգրավված լինեք վերապատրաստման մեջ, եթե մինչեւ 9-ը, ամեն ինչ լավ է ուշադրությամբ, եթե ավելի քան 9 - ամեն ինչ լավ է: