Սնունդ նախաճաշում

Նրանց համար, ովքեր ձանձրալի են նախաճաշի համար, մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչ այլ լույսի ճաշեր կարող են պատրաստվել արագ եւ համեղ առավոտյան ճաշի համար:

Հնդկացորեն, մածուն `նախաճաշի համար

Բաղադրությունը `

• կեֆիր - 245 մլ;
• Հացահատիկային կիսաֆաբրիկատներ - 2 tbsp. գդալներ;
• համեմունքներ ընտրելու համար (ընկույզ, չոր միրգ, մեղր եւ այլն):

Նախապատրաստում

Այս բաղադրատոմսը լավ հայտնի է նրանց մեջ, ովքեր, այսպես թե այնպես, փորձում են պահպանել իրենց քաշը պատշաճ մակարդակով: Հնդկացորենի եւ կեֆիրի համադրությունը մաքրում է տոքսինների մարմինը, հեռացնում է ավելցուկային հեղուկը եւ օգնում է նվազեցնել քաշը: Այս կերակրատեսակը հատկապես օգտակար է նախաճաշի համար, եւ դրա պատրաստման համար բավական է երեկոյան լվանալ նախկին կաթնաշոռով կիտրոնով կիտրոնով եւ թողնել մինչեւ առավոտ: Նախքան ծառայելը, դուք կարող եք լրացնել այս աներեւակայելի օգտակար ուտեստը թակած ընկույզով կամ չորացրած պտուղներով, եւ ընտրովիաբար լրացնել մեղրով կամ ջեմով:

Ձվի նախաճաշը

Նախաճաշին պատրաստելու ամենաարագ եւ ամենադյուրին բանը, սովորական բարկացած ձվերը կամ կաթնաշաքարը : Եվ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է այն պատրաստել: Բայց նույնիսկ նման անուշահոտ ուտեստը կարող է դիվերսիֆիկացնել, որոշակի ճշգրտումներ կատարել ճաշացանկի գործընթացում կամ լրացնելով այլ բաղադրիչներով:

Այսպիսով, օրինակ, եփել մի սովորական տապակած ձու, մի կտոր հաց, եւ դա ձեզ բոլորովին նոր տպավորություն կստեղծի: Որպեսզի դա անենք, կտրեցինք մի կտոր հացի կեսը, թողնելով մեկ սանտիմետր պղպեղի խորքային մասի վրա եւ տապալեք արդյունքի «շրջանակը» մի կողմից, դեպի ծղոտը: Դրանից հետո միացրեք հացերը եւ մեկ ձու գցեք անվավեր: Մենք կրճատում ենք ջերմությունը նվազագույնը եւ պահպանում ենք կերակուրը մինչեւ սպիտակուցը պատրաստ է, անհրաժեշտության դեպքում, սեզոն եւ պղպեղ:

Դուք նաեւ կարող եք եփած ձու պատրաստել քաղցր պղպեղի «շրջանակում», օղակների վրա խոշոր մսամթերք կտրել կամ լոլիկի կեսից բաղկացած բաղադրատոմսեր առանց սերմերի եւ ձվի, եւ թխել այն ջեռոցում: Ցանկացած տարբերակ կարելի է լրացնել բեկոն, խոզապուխտ կամ երշիկի շերտ:

Ցանկանում եք կրճատել նախաճաշի կալորիական արժեքը ձուից: Պատրաստել բորբոսված ձվերը: Այս ուտեստը ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար է, քանի որ այն պատրաստված է առանց որեւէ ճարպի օգտագործման եւ խնայում է տապակած գործընթացը: Որպեսզի դա անել, շատ թարմ հավի ձու է գցվում պտուտակ եւ ողողված մեջ մի տարա, որը թույլ չափավոր եռացող ջրով, ավելացնելով մի քիչ եւ ավելացրեց քացախ: Ձու փխրեցվածը կարող է ծառայել բանջարեղենով, խոզապուխտով, երշիկներով կամ ուղղակի տապակած մի կտորով:

Կաթնաշոռի ճաշատեսակներ նախաճաշի համար

Մեկ այլ բաղադրիչ, որը հանդիսանում է նախաճաշի տարբեր ճաշատեսակների հիանալի հիմք, կաթնաշոռ է: Դրանից դուք կարող եք կատարել գերազանց դեսերտ, որը միավորում է մրգերի կամ հատապտուղների կտորներ եւ միկրոօրգանիզմը պինցելու համար: Լրացնելով նաեւ ընկույզով եւ շոկոլադե սոուսով, մենք կստանանք աներեւակայելի համեղ տեսք, որը կլինի ձեր սկիզբը:

Եվ մանուկները կարելի է պատրաստել կաթնաշոռից հյութեղ սենդվիչներ `կաթնաշոռով, դրանք կոկիկորեն ձեւավորելով օգտակար բանջարեղենով: