Կան ավելի քան երկու հարյուր սորտեր, որոնք պտուղները տարբերվում են քաշի, գույնի, չափի, ճաշակի հատկանիշներից եւ հնչյուններից: Թերեւս ժողովրդի ամենատարածված տեսակներից մեկն այն է, որ քրոնիկ «կորեոլն» է, որի ջերմային բովանդակությունը հետաքրքրում է բոլորին, ովքեր հետեւում են գործին: Այս հոդվածից դուք կիմանաք այդ արեւելյան մրգերի էներգիայի արժեքի մասին, ինչպես նաեւ ծանոթանալու որոշ հատկանիշների հետ:
Որքան կալորիա կա «քորոլու» հում:
Ասիայում այս խառնուրդների բազմազանությունը կոչվում է «շոկոլադե պուդինգ» եւ «սեւ խնձոր», քանի որ այս պտուղը տարբեր է իր հարուստ գույնով եւ աներեւակայելի ճաշակով: Նրանց համար, ովքեր նայում են քաշը, կա նաեւ բարի լուր. Հումքի այս բրենդի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 53 կկալ, 100 գրամի դիմաց: Սա նշանակում է, որ փոքր քանակությամբ նման նրբագեղություն թույլ տալը հնարավոր է:
Իմանալով, թե որքան կալորիա (կկալ) է քաղում «կորոլյով», դուք հեշտությամբ կարող եք ներառել այն ձեր սննդակարգում, եթե այն հիմնված է պատշաճ սննդակարգում եւ չունի խիստ դիետա:
Քանի կալորիա 1 կաղամարին:
Կաղամարի միջին պտուղը կազմում է մոտ 200 գ: Այսպիսով, մեկ կաղամբի էներգիայի արժեքը 106 կկալ է: Սա հրաշալի խորտիկ է, որը կարող է կազմակերպվել կամ նախաճաշի եւ ճաշի միջեւ, կամ ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ `խորտիկի փոխարեն:
Հագեցածություն զգալու համար մի բաժակ անուշաբույր թեյ կամ պարզ ջուր վերցրեք մի հում: Ուտելով պտուղը դանդաղորեն ուտելով, ջրով լվանալով, դուք կզգաք հաստատուն հագեցածությունը եւ ազատվելու այլ ցանկությունից խուսափելու ցանկությունից:
Կերակրատեսակների կալորիականությունը ընդունելի է դիետայում:
Եթե դուք նայում եք միայն ջերմաստիճանի ցուցանիշի վրա, տպավորություն է ստեղծվում, որ քաղցկեղը հեշտ եւ անվտանգ արտադրանք է, եւ այն կարող է ներառվել սննդակարգի սննդակարգում քաշի կորստի համար: Սակայն, իրականում, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, եւ անհրաժեշտ է հաշվի առնել կազմը
Կաղամբում բացարձակապես ոչ մի ճարպ չկա, ընդամենը 0,5 գ սպիտակուցներ, բայց 16,8 գ կարբոհրրիտներ, որոնք ներկայացված են մրգի շաքարի միջոցով: Հենց այս առանձնահատկությունն է, որ քաղցկեղը այնքան քաղցր է, այնքան համեղ է, այնպես էլ աննկատելիորեն շարժվում է ուղեղի գործունեությունը, բարելավում է հիշողությունը եւ ուշադրությունը: Այնուամենայնիվ, այդ նույն հատկությունը անընդունելի է դարձնում բարակ մարդու երեկոյան սննդակարգը:
Փաստն այն է, որ օրվա ընթացքում օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղեցնում են: Քաղցր, առավոտյան կերել է, չի կարող վնասել այդ թիվը, բայց ճաշի մեջ ավելացված նույն պտուղը, անշուշտ, կհանգեցնի մարմնին կուտակելու լրացուցիչ ֆունտ: Ահա թե ինչու քաղցկեղը խորհուրդ է տրվում օգտագործել սահմանափակ, ոչ ավելի, քան 1 պտուղ, եւ նախընտրելի է, առավոտյան, մինչեւ ժամը 14.00: