Տիբեթյան լամաները գործել են բջջային յոգայի հատուկ տեսակ: Այն yantra յոգա էր , որը ստեղծվել է VIII դարում: Vairochanaya- ն յոգայի տիբեթյան պրակտիկանտ է: Սանսկրիտում «yantra» տերմինը նշանակում է վերածննդի ցիկլից ազատություն (հինդուիզմում նրանք հավատում են ռեինկառնացիա, որը դադարում է, երբ մարդը հասկանում է ամենաբարձր հոգեւոր զարգացմանը, ապա նա հավերժ կմնա աստվածների շարքում): Այնուամենայնիվ, Տիբեթում «yantra» շարժումն է, հետեւաբար, բառացի եւ վավերական թարգմանությունը յոգայի շարժում է:
Տիբեթյան յոգայի շարժումը կամ yantra yoga Եվրոպա եկան բավականին հաճելի, քան տիբեթյանների ճանապարհը: Փաստն այն է, որ այս դասավանդումը դասակարգված էր եւ, ըստ էության, մեկուսացված էր ողջ շրջակա աշխարհից, Տիբեթի սահմաններով: Սակայն 1959 թ.-ին Չինաստանը գրավել էր Տիբեթը, եւ տիբեթցի յոգայի ուսուցիչները հայտնվեցին աքսորի մեջ աշխարհի տարբեր մասերում: Այսպիսով, «ինքնահրկիզման» եղանակով, տիբեթյան yantra yoga հանկարծ հայտնի դարձավ ամբողջ աշխարհում:
Նկարագրություն
Հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ yantra յոգայի ուսուցումն է : Ի վերջո, յոգայի բոլոր ուղղությունները կատարվում են ստատիկ, եւ yantra yoga, ընդհակառակը, դինամիկ է: Տիբեթյան Յոգիսը ասում է, որ ոչինչ չի ազատում մարդկային մարմնի էներգիան, ինչպես նաեւ շարժումը:
Զորավարժություններ
Ի դեպ, հայտնի «5 տիբեթյան մարգարիտ» համալիրը նույնպես yantra yoga, տիբեթյան լոգաների յոգա է:
- Բարձրացրեք ձեռքերը ձեր ուսերի մակարդակին, սկսեք շրջադարձային շարժումներ ձեր առանցքի շուրջ:
- Ընդունեք նստած դիրքը, բարձրացրեք ձեռքերը ոգեշնչման եւ երեխայի առաջ քաշելու համար, երբ դուք հրճվում եք: Լանջի հետ հպեք հատակին:
- Կանգնեք ձեր մեջքին, ձգեք ձեր ոտքերը, ձեր ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետեւում, բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը եւ մարմինը միմյանց վրա, վառվում է: Քաշեք ձեր ոտքերն ինքներդ դեպի, կողպեքը նայեք դեպի կողմը:
- Ընդունեք դիրքով նստած ոտքերի վրա, հետեւեք երեխայի դրախտին:
- Կանգնած ձեր ծնկները, թեքում ետ ուսի շեղբերով, ձեռքերը, որոնք հանգստանում են կախովի մեջ:
- Կատարեք երեխայի նպատակը:
- Քաշեք ձեր ոտքերը ձեր առջեւ, ձեր ձեռքերը դրեք հատակին: Քաշեք ձեր ոտքերն ինքներդ ձեզ, բարձրացրեք մարմինը եւ քանդեք այն հատակից: Մենք ունենք մեր ձեռքերն ու ոտքերը:
- Կատարեք երեխայի նպատակը:
- Շունի պտուղը `բարձրանալով ոտքերին, ծնկիները ուղղում են, ձեռքերը քաշում են: Նստեք առաջ, հպեք հատակին ձեր ձեռքերով, եւ ձեր ձեռքերով «քայլ առաջ»: Պաշտպանեք դիրքը, թեքեք մեջքին, ձեր գլուխը դնելով ձեր ձեռքերին, իսկ pelvis- ը այս ասանայի ամենաբարձր կետն է: Մեղմորեն դուրս ենք գալիս օձի դրոշի ներքո, մենք ցածրացնում ենք pelvis- ը, մենք թեքում ենք, մարմինը շարունակում է ուղիղ ոտքերն ու գուլպաները, մենք չենք իջնում գետնին: Դինամիկ տեմպերով մենք վերադառնում ենք շունի կողմը եւ ետ:
- Կատարեք երեխայի նպատակը: