Ինչպես կարգավորել քաշը կորցնելու համար:

Շատ աղջիկները տարիներ շարունակ չեն կարող կորցնել քաշը, քանի որ նրանք չեն կարող ստեղծել հոգեբանական տրամադրություն քաշի կորստի համար, այսինքն, վերջնական որոշում կայացնել, որ այն չի կարող շարունակվել եւ ժամանակն է լրջորեն պայքարել քաշի հետ: Շատ դժվար է հերքել ձեր փոքրիկ թույլ կողմերում սիրվածին, ինչպես «Ես ուտում եմ այն, ինչ ուզում եմ» կամ «մեկ տորթից ոչինչ չի լինի»: Մտածեք, թե ինչպես բարոյապես մեղեդի կորցնել քաշը եւ անցնել այս դժվարին ճանապարհով մինչեւ վերջ, եւ ոչ թե դուրս գալ մեջտեղում:

Բուժում տրամադրություն քաշի կորստի համար

Առաջին բանը, որ դուք պետք է, ձեզ դիպուկ նպատակ դնեք: Չգիտեք, թե ուր եք գնում, անհնար է հասնել: Ահա թե ինչու սկսեք մի թերթ թուղթ եւ գրեք այն.

1. Ամսաթիվը, ձեր ընթացիկ բարձրությունը, քաշը, կրծքավանդակի ծավալը, իրանն ու կեռը:
2. Պարամետրերը, որոնք փնտրում եք: Եղեք իրատեսական: Դուք չեք կարող կորցնել քաշը, այնպես որ կրծքը չի փոխվում, ոչ էլ 90-60-90 պարամետրերով հասնում եք «ուղղանկյունի» տեսքով, որի մեջ չի արտահայտվել: Դուք կարող եք նշել միայն կիլոգրամի ճշգրիտ թիվը:
3. Ձեր ընթացիկ քաշից հեռացրեք այն, ինչ ուզում եք, սա է, թե որքան եք ուզում նիհարել քաշով: Օրինակ, կշռում եք 60 կգ, եւ ցանկանում եք կշռել 50, ապա պետք է կորցնել 10 կգ: Սովորական քաշը կորուստ է ամսական 3-5 կգ-ով, ոչ ավելի: Այսինքն, պետք է նվազագույնը 2 ամիս քաշի կորստի համար, առավելագույնը, 3-4: Գրեք այն ամսաթվերը, որը ցանկանում եք նիհարել:

Այո, այս քաշի կորուստը կարծես նորաձեւ դիետայի նման «կորցնում է շաբաթական 10 կգ», բայց երկար ժամանակ պահեք արդյունքները: Ցանկալի քաշը հասնելուց հետո անհրաժեշտ է աջակցել այն առնվազն 2-3 ամսվա ընթացքում `ջանքեր գործադրելու այս քաշը սովորաբար դարձնելու համար, եւ մարմինը վերականգնել է նյութափոխանակությունը: Ապագայում դա բավարար կլինի միայն ուտել եւ չարաշահել:

Այնպես որ, հիմա դուք գիտեք, թե որ օրն է եւ որքան եք ուզում նիհարել: Մնում է միայն գործել:

Ինչպես հոգեբանորեն կարգավորել քաշի կորուստը:

Սկսել քաշը, ձեր ուղեղը պետք է լավ պատճառներ, թե ինչու չեք կարող մնալ ներկայիս քաշի մեջ: Հաշվի առեք ծանր մղումի տեխնիկան, որը սովորաբար լավ է աշխատում:

1. Նախ, «ահաբեկեք» ինքներդ, փորձելով ներգրավվել փոքրիկ հագուստի մեջ:
2. Այնուհետեւ հաշվի առնեք մեծ հայելիի ծալքերը: Վատ է: Սա ոչ թե այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
3. Այնուհետեւ գտնել առավել անհաջող լուսանկարը, որի վրա նայում եք լիարժեք եւ երկար մտածում: Դա ընդհանրապես չեք, դուք չեք կարող նման լինել:
4. Գտեք, եթե ունեք, ձեր լուսանկարը իդեալական քաշի մեջ: Եթե ​​դուք գիտեք, թե ինչպես կարող եք դա անել Photoshop- ում: Որոշեք, որ ամեն գնով դուք պետք է նման բարակ գեղեցկություն լինի:
5. Կարդացեք հայտնի մարդկանց պատմությունները, որոնք կորցրել են քաշը: Հատկապես, նրանք, ովքեր շատ ավելի շատ են իջել, քան արժե արժեզրկել ձեզ: Այսպիսով, դուք կհասկանաք, որ ամեն ինչ իրական է, եւ ամեն ինչ հնարավոր է:
6. Անմիջապես որոշեք, որ դուք պետք է նիհարել հավիտյան, այնպես որ կարճ դիետաները եւ «հրաշք դեղահատերը» ձեզ համար չեն աշխատի: Միայն ճիշտ դիետան թույլ է տալիս կորցնել քաշը մեկ անգամ եւ բոլորի համար, եւ ոչ թե «ցածր քաշ» - «վաստակած» - «կորցրած քաշը» փուլերում չի ապրում եւ ոչ թե տանջում է մարմինը:
7. Նայեք հարթ ու գեղեցիկ աղջիկներին եւ պատկերացրեք, թե որքան հրաշալի կլինի ձեզ համար, երբ դուք նույնն եք, նախանձ եւ պարկեշտ:

Ինչպես եք հարմարվել քաշի կորստի, բարդ բան չկա: Կարեւոր է համոզել ինքներդ ձեզ, որ այլեւս չեք կարող կորցնել երիտասարդների թանկագին օրերը, որպեսզի մնաք այս անհամապատասխան մարմնին `դուք պետք է կատարեք այն, ինչ ձեզ է հարմար:

Ինչպես կարգավորել մարմինը նիհարելու համար:

Իհարկե, շատ դժվար է վերցնել եւ թողնել այն ամենը, ինչին ուզում եք միանգամից: Հետեւաբար, համոզվեք, որ ձեր դիետայի մեջ ներառեք ձեր սիրած կերակուրները, որպեսզի քաշի կորուստը ծանր աշխատանք չէ: Եթե ​​դա ալյուր, քաղցր կամ ճարպ է, ապա այս սննդամթերքը կարելի է կերել միայն մինչեւ 12.00: Հակառակ դեպքում, դիետան պարզ է.

1. Նախաճաշ - ցանկացած շիլա կամ 2 ճաշատեսակներ, առանց շաքարի թեյի:
2. Երկրորդ նախաճաշը մի քիչ (!) Ձեր սիրած վերաբերմունքն է:
3. Ճաշ - ցանկացած ապուրի ափսե + սեւ հացի մի կտոր:
4. Խորտիկներ - ցանկացած միրգ:
5. Ճաշ - բուսական զարդարանք + նիհար միս / թռչնամիս / ձուկ:

Տարբերորեն ուտել, ընտրել թեթեւ բաղադրատոմսեր եւ խմել շատ ջուր: Ձեզանից շատ ավելին պարտադիր է: