Բոլոր կանայք փորձում են մեծ լինել եւ մնալ գրավիչ, անկախ տարիքից: Սա կնոջ բնական ցանկությունն է, եւ դրա հետ ոչինչ չի կարող անել, եւ դա արժանի չէ: Ի վերջո, մարդիկ սիրում են առողջ, գեղեցիկ եւ գրավիչ կանանց: Սակայն կնոջ կյանքում որոշ պահեր կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ նրա տեսքով: Այն կարող է լինել հղիություն կամ բնական կենսաբանական ցիկլեր, ինչպես նաեւ արտաքին տեսքը կարող է տառապել հոգնածությունից, սթրեսից, քնի պակասից եւ այլն: Անառողջ տեսքը կարող է նվազեցնել կնոջ ինքնագնահատականը եւ ազդել մարդկանց հետ հարաբերություններում, քանի որ կինը պարզապես կարող է անապահով զգալ:
Կանանց համար դժվար օրերին առաջին բուժօգնության միջոցներից մեկը վիտամիններն են: Վիտամինները քիմիական նյութեր են, որոնք ուղղակիորեն մասնակցում են մարդու մարմնի բոլոր գործընթացներին: Մարդու մարմինը ինքնին չի արտադրում վիտամիններ, բացառությամբ վիտամին D- ի, այնպես որ վիտամինները մշտապես մտնում են մարմինը մթերքից:
Որոնք են կանանց համար լավագույն վիտամինները:
Կանանց համար լավագույն վիտամինները սննդի մեջ են հայտնաբերված: Թարմ բանջարեղենն ու պտուղները կանանց համար անհրաժեշտ բոլոր վիտամինների գերազանց աղբյուրն են: Դուք կարող եք նաեւ գնել վիտամինային բարդույթներ դեղատներում վաճառվող կանանց համար, բայց դրանք ավելի վատ են կլանում:
Որպեսզի որոշեն, թե որն է լավագույն կանանց համար վիտամինները, մենք կքննարկենք, թե ինչ խնդիրներ պետք է լուծեն վիտամինները եւ որտեղ պետք է փնտրել այդ վիտամինները:
Վիտամին A - կանխում է մաշկի ծերացումը, դարձնում է ավելի առաձգական եւ փափուկ: Վիտամին A- ի մեծագույն բաղադրությունը կաթի, լյարդի, ձվի (ձվի) եւ պինդ պանիրի, ինչպես նաեւ գազար, կարմիր պղպեղ, ծիրան եւ ծովամթերք:
Վիտամին D- ը 30-ից հետո կանանց համար անհրաժեշտ վիտամինն է: Օգնում է ամրացնել ոսկորները եւ կանխել օստեոպորոզը, որը ազդում է այս տարիքի կանանց վրա: Կրճատում է սեռական օրգանների ժամանակ: Այս վիտամինն պարունակում է հացահատիկի, կարմիր ձկների, սարդինի, ձվի ձվի եւ կաթնամթերքի:
Վիտամին E- ը անհրաժեշտ է մաշկի կոլագենի եւ էլաստին մանրաթելերի արտադրության համար: Խթանում է մաշկի խոնավության պահպանումը, ինչը թույլ է տալիս մնալ գեղեցիկ եւ երիտասարդ: 40 տարեկանից հետո կանանց համար վիտամին E- ն թույլ է տալիս մաշկը ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, հեռացնում է ոտքերի ցավերը:
Վիտամին K- ը անհրաժեշտ է արյան լավ ախտահարման համար, ինչը կարեւոր է ծննդաբերության մեջ: Բացի այդ, այս վիտամինը օգնում է վերացնել այտուցը եւ այն օգտագործվում է մաշկի պիգմենտացիայի բուժման համար: Վիտամին K- ի աղբյուրները `կանաչի, կաղամբի, շոկոլադի (մրգերի), վարսակի, կանաչ թեյի, հացահատիկի եւ միրգ:
Վիտամին B6 - փափկացնում է PMS- ի դրսեւորումները, խանգարում է հղիության ընթացքում խանգարման առաջացմանը, կարող է խթանել ապագա մայրի սաղմոնի աճը: Ներառում է հավի, կոդ լյարդի, ձկների, ձիարշավների, կարտոֆիլի, բանանի, հացահատիկի, ընկույզի եւ սերմերի:
Իսկ ինչ վերաբերում է ապագա մայրերին:
Հղիության պլանավորող կանանց համար վիտամիններն ու հանքային նյութերը շատ կարեւոր դեր են խաղում սննդի ընթացքում, իսկ ճիշտ դիետան պետք է պարունակի հանքային աղերի օպտիմալ քանակ `ծայրահեղությունների, որովայնի խոռոչի եւ դեմքի խուսափման համար` ակնկալվող մայրի մարմնի ջրի պահպանման պատճառով:
Դիետայի վիտամինների ամենօրյա կարիքը ծածկված է բանջարեղենի եւ մրգերի սպառման պատճառով, սակայն ցուրտ սեզոնն ավելացնում է բնական վիտամինների դեֆիցիտը, ապա կարող եք օգտագործել վիտամինային բարդույթներ կանանց եւ բազմատեսակ պատրաստուկների համար:
Ամեն ինչ ունի իր ժամանակը
Կյանքի տարբեր փուլերում մարմինը տարբեր վիտամիններ պետք է ունենա.
- 30 տարեկանից ցածր վիտամինները կարող են օգնել բնական գեղեցկությունը պահպանելու եւ ողջ կյանքի ընթացքում երիտասարդ մնալու համար, գլխավորն այն է, ճիշտ օգտագործել:
- 45 տարուց հետո կանանց համար վիտամինները պետք է հնարավորինս արագ վերցվեն, խորհուրդ է տրվում հարստացնել ձեր դիետան թարմ մրգերով եւ բանջարեղենով: Սննդի 100% -ից 45% -ը պետք է լինի թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն:
- 50 տարուց հետո տարեց կանանց համար վիտամինները պետք է սպառվեն օրական եւ մեծ քանակությամբ, օրինակ, դիետայում անհրաժեշտ վիտամիններ պարունակող սննդի քանակը պետք է լինի մոտ 100%: Պատրաստեք առողջ դիետան վերը նշված ապրանքներից, օգտագործեք ավելի քիչ ճարպային միս, հրաժարվեք վատ սովորություններից, եւ դուք միշտ առողջ եւ գրավիչ կլինեք: Առողջ եւ հավասարակշռված դիետան օգնում է նիհարել, նորմալացնել նյութափոխանակությունը, միշտ տոնել եւ լավ նայել: