Ինչ է պարունակում կալցիումի պարունակությունը:

Մենդելեեւի սեղանի ցանկացած «ներկայացուցչի» մասին ավելի հաճախ ենք լսվում կալցիումի եւ դրա անբավարարության սպառնալիքի մասին: Սկսենք, թե ինչ է տեղի ունենում, այսինքն, ինչն է սպառնում նրանց, ովքեր ունեն կալցիումի պակաս:

Անբավարարություն

Կալցիումի անբավարարությամբ, առաջին հերթին, գոյություն ունեն մկանային-մկանային համակարգի հիվանդություններ.

• օստեոպորոզ;
• osteochondrosis;
• մաշկը եւ մազերը:

Սրտանոթային հիվանդությունները, նյութափոխանակության եւ menstrual disorders նաեւ դրսեւորվում են, երիկամների քարեր կուտակվում, մազերը ընկնում եւ դիմել գորշ. Այս ցածր ցուցակի համար կարելի է դասել եւս 100-200 հիվանդություններ, բայց սա մեր ներկա խնդիրն է: Ինչու են այդ հիվանդությունները տեղի ունենում, ինչն է կապույտ եւ կալցիումի միջեւ:

Կալցիումի բացակայության դեպքում մարմինը (մեր իմաստուն մարդը) ուղարկում է իր կալցիումի պաշարները ամենակարեւոր տեղը `արյունը եւ մկանները, ոսկրերը, այդ թվում` մազերը, կենսական նշանակություն չունեն մարմնի համար: Բռնում է մարմնի մեջ կալցիումի բաշխումը `արյան մեջ 1% եւ ոսկրային հյուսվածքի 99%: Արյան մեջ կալցիումի անբավարարություն ունենալու համար անհրաժեշտ է բերել ձեզ սպառելու սահմանը եւ ամբողջությամբ դադարեցնել կալցիում պարունակող կերակուրներ:

Ինչպես լրացնել կալցիումի հավասարակշռությունը:

Հեռուստատեսությունը մշտապես խթանում է մեզ կալցիումի պաշարները համալրելու սննդային հավելումներով, ասում են, որ դրանք բավարար քանակությամբ չեն պարունակում: Քանի որ կալցիումի հաբեր գնելը օգտակար է գովազդատուների համար (նրանց շահագրգռվածության մեջ համոզելու համար ոչ ոք անհրաժեշտ է), մենք ծիծաղում ենք ձեզ հաճելի լինելու համար, անհրաժեշտ է կալցիում, եւ այն կարող եք ստանալ սննդից:

Այս հետքային տարրի աղբյուրի հիմնական առավելությունն այն չէ, որտեղ կալցիումը ամենաշատը պարունակում է (կարող է լինել մեկ դեղահատ եւ ավելի քան 100 գրամ նուշ), բայց այն կլանում է սննդից ավելի ու ավելի անվնաս, երիկամներին: Ահա թե ինչու մենք ավելի մանրամասն կզրուցենք, թե որտեղ կա շատ կալցիում:

Կաթնամթերք լավագույն տարբերակ չէ:

Կալցիումը ծախսում է ոչ միայն մեր ֆիզիոլոգիական կարիքների համար, այլեւ հեռացնում է մարմնից `ոչ թե օգտակար արտադրանքի սպառման պատճառով: Ավելի մեծ սպիտակուցներ եւ մեծ քանակությամբ նուրբ շաքարի սպառումը հանգեցնում է կալցիումի տարրալուծմանը: Հաշվի առնելով, որ կալցիումի եւ սպիտակուցի մեծ դոզան որոշ ձեւերով հակաբորբոքիչներ են, խորհուրդ ենք տալիս կալցիումի հիմնական դերը կաթնամթերքի համար, չնայած դա չի նշանակում, որ դրանք անիմաստ են:

Կալցիում `բույսերի սննդամթերքից

Այսպիսով, այն մասին, թե ինչ պարունակում է կալցիում, որը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ հեշտությամբ կլանված եւ արագորեն դուրս է բերում դեֆիցիտը: Զարմանալիորեն, դա քնջութ, նուշ , պիստակ, կակաչներ: Իրոք զարմանալի է, բայց եթե նայում եք թվերին, ապա անմիջապես վազում եք ծղոտը.

• 100 գ գդալով `1667 մգ կալցիում;
• 100 գ կովի կաթի մեջ `120 մգ կալցիում:

Կալցիումի մեծ աղբյուրը կլինի բոլոր legumes- լոբի, մունգ լոբի, ձիթապտուղ, ոսպ, ոլոռ եւ այլն:

Հնարավոր է նաեւ գտնել հացահատիկային կալցիում, թեեւ դրանք արդեն փոքր են.

• վարսեր;
• ցորենը;
• աղա;
• գարի.

Կալցիումը նույնպես հայտնաբերվել է խոտաբույսերում, եւ թեեւ դրա մեծ մասը չկա, այնտեղ կան բաներ, որոնք խթանում են կլանումը `վիտամիններ: Դուք պետք է սովորեք «վրացական» սովորույթին, կանաչիով ուտել ցանկացած կերակուր:

• cilantro;
• ռեհան;
• մաղադանոս;
• tarball;
• սամիթ:

Բացի վերը նշված արտադրանքներից, շատ կալցիում ծանր եւ հալեցված պանրով, ադիգե պանրով, այծ եւ ոչխարի պանիր:

Կարող եք նաեւ հետաքրքրվել, թե ինչ պտղից պարունակում է կալցիում: Մրգերը հայտնի չեն կալցիումի բովանդակության համար, բայց առաջին հերթին կարող ենք նշել սալոր եւ կեռաս:

Ահա կալցիումի մասին ոչ ստանդարտ պատմություն: Խաչաձեւ գոտիների սահմանները խուսափեք, չեն գովազդատուներին վաճառում, վստահեք ձեր սեփական ստամոքսը եւ ուտեք մի բան, որը իսկապես օգտակար է եւ համեղ: