Քաշի կորստի հիմնական պայմաններից մեկը քաղցր ուտելն է, բայց դա այնքան պարզ է: Եկեք նայենք որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես դադարեցնել քաղցր ուտել: Պետք է ունենալ մոտիվացիա , օրինակ `իդեալական գործիչ եւ ատամներ: Նույնը պետք է իմանաք, որ եթե դուք ուտում եք շատ շաքար, ապա դուք շաքարախտի, նույնիսկ քաղցկեղի վաստակելու մեծ հնարավորություն ունեք:
Ինչպես հրաժարվել քաղցրավենիքից:
- «Ինչպես դադարեցնել քաղցրալից կերակուրը» հարցի լուծման առաջին խորհուրդը: Մի գնացեք խմորեղենի խանութներ եւ այնտեղ ոչինչ չի գնում: Հավատացեք, որ հրաժարվեք խոհանոցային խցիկում գտնվող քաղցրավենիքներից, որոնք շատ ավելի ծանր են, քան խանութում: Դուք, իհարկե, կարող եք ունենալ հիանալի կամք, բայց դա շատ հազվագյուտ երեւույթ է:
- Այնպես որ, դուք չեք ցանկանում քաղցր, փոխարինեք սպիտակուցներով: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցը կկրճատի սննդի ձեր կարիքը: Եվ եթե գնում եք մի սպիտակուց, որի մեջ ավելացվում է վանիլային փոշի կամ շոկոլադի փոշի, կաթում զուգավորելով այն, դուք կստանաք մի հրաշալի խմիչք, որը կնվազեցնի ձեր շաքարի ձեր կարիքը, եւ այլեւս չեք մտածի, թե ինչպես դադարեցնել քաղցրությունը: Բացի այդ, քաղցրավենիքի առկայությունը ձեր թուքի քաղցր կդարձնի, քանի որ այն ներծծվում է արյան մեջ:
- Համոզված ենք, որ դուք չեք կարողանա անմիջապես մերժել նման սիրված աղանդերը, այնպես որ փոխարինեք ձեր սիրած էժանագեղ քաղցրավենիքները, թանկ եւ բարձրորակ հրուշակեղենը: Այսպիսով, առնվազն դուք կկանգնեք մեծ գներով, որը դուք պետք է վճարեք լրացուցիչ ֆունտ: Սա իսկական խորհուրդ է տրվում հարցի լուծման հարցում. «Ինչպես դադարեցնել շատ քաղցր ուտելը»: Եվ երբ դուք ուտում եք մի փոքր քանակությամբ շոկոլադ կամ թխվածքաբլիթներ, դուք իսկապես վայելեք այս ընթացակարգը:
- Ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ ուտում են քաղցր, երբ նրանք սթրես են առաջանում, դեպրեսիայի եւ ազատվելու համար: Նման ժամանակներում ձեզ արեք մի կանոն, բնական մրգեր , ժելե կամ ընկույզ ուտել, ինչպես նաեւ ուտել մեղր: Ի դեպ, կարծիքն այն է, որ քաղցր է օգնում ազատվել սթրեսային իրավիճակից `զուտ հոգեբանական վերաբերմունքից, որը, փաստորեն, անիրավ է:
- Խնդիրը որոշելու մեկ այլ հուշում. «Ինչպես դադարեցնել քաղցր քաղցրին»: - Ուտել շաքարախտային աղանդեր, որոնք վաճառվում են խոշոր սուպերմարկետների հատուկ գրասենյակներում: Բայց նրանց հետ էլ, գլխավորը դա չպետք է գերագնահատել:
- Տարածեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը 5-6 սննդի համար, որպեսզի հաճախակի ու աստիճանաբար ուտում եք: Կերեք շատ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ ընկույզներ եւ չորացրած մրգեր, որոնք աստիճանաբար կթուլացնեն ձեզ թալանելու ցանկությունը:
- Հատկապես օգտակար է քայլել մաքուր օդում, սպորտով զբաղվել եւ գտնել մի հոբբի, որը կօգնի ձեզ ազատվել այն մտքից, որ դուք անընդհատ ուզում եք քաղցր:
Ձեր սիրած քաղցրավենիքները կօգնեն փոխարինել սննդամթերքի բարձր պարունակությամբ, միայն վստահ լինել, որ դրանք սպառել են մանրաթելով: Նմանապես, գիտնականները ապացուցել են, որ եթե քաղցրեղենի բաժինը նվազեցնեք, օրինակ, ոչ թե 1 քաղցր ուտես,
Ինչու ենք ուզում քաղցրալից:
Մենք շատ քաղցր ենք ուտում, քանի որ մարմնի շնորհիվ ստեղծում է երջանկության հորմոն `թթիթփան: Այժմ մենք պետք է որոշենք, թե որ արտադրանքները կարող են փոխարինել մեր սիրելի քաղցրավենիքն ու բլիթները: Ահա, թեթեւ պարունակող արտադրատեսակների փոքր ցանկը, որը մեզ երջանիկ է դարձնում `կաթ, պինդ պանիր, կաթնաշոռ, տավարի մսով, սնկով եւ ձու:
Հիշեք, որ առանց իրատեսական նպատակների, դուք չեք կարող ստիպել ձեզ պայքարել այս կախվածության եւ վերջնական ընդմիջման եւ կուլ տալ քաղցր կրկնակի չափով: Գիտեք, սա կանոն է, քաղցր քաղցր է, այնքան ավելի վատ է ազդում ձեր մարմնի վրա: