10 կիլոգրամ քաշը կորցնելու համար վարունգային սնունդը լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր որոշել են շտապ ազատվել ավելցուկային կիլոգրամից եւ սանտիմետրերից: Հատկապես հարմար է սեզոնին, երբ կանաչ բուսականությունը հնարավորինս օգտակար է դառնում: Թեեւ նրա կազմի մեծ մասը ջուրն է, այնուամենայնիվ, արժեքավոր սնունդային միացությունները նույնպես բավարար են: Դրանք ներառում են, օրինակ, վիտամին C, վիտամին A, կալցիում, երկաթ, մարսող մանրաթել եւ օրգանական թթուներ: Բացի այդ, վարունգը պարունակում է ընդամենը 15 կկալ, 100 գրամ:
Վարունգով քաշի ամենահեշտ ձեւը ծոմ պահելու օրն է կամ մոնո-դիետան: Առաջին դեպքում դուք ստիպված կլինեք մեկ շաբաթվա ընթացքում սովորական դիետայի երկու շաբաթվա ընթացքում 1.5-2 կգ վարունգ եւ կանաչ թեյ օգտվելուց: Երկրորդ `ձգվում է այս հաճույքը 10 օրվա ընթացքում:
10 կիլոգրամ քաշի կորուստի հատուկ վարունգային դիետա
Պետք է նշել, որ հենց 10 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար վարունգի սննդակարգը բոլորի համար հարմար չէ: Եթե սրտի լուրջ հիվանդություններ, արյան անոթներ, երիկամներ, աղեստամոքսային տրակտատներ, ապա ավելի լավ է հրաժարվել սննդակարգի սննդակարգից կամ խորհրդակցել բժշկի հետ նրա օգտագործման ընդունելիության մասին: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ վարունգները պետք է լինեն թարմ, ավելի սեզոնային, գնել ոչ կասկածելի վաճառողներից, այլ խանութից կամ շուկայից:
Վարունգի սնունդը թույլ է տալիս կորցնել մեկ օր `մինչեւ 1,5 կիլոգրամ ցածր կալորիականության ընդունման եւ ջրի աղ նյութափոխանակության նորմալացման պատճառով, ինչը հանգեցնում է ճարպային բջիջների ավելացմանը: 10-օրյա ժամկետում սնուցման հիմնական սկզբունքներն են.
- մասնավոր սնունդ - օրական 5-6 անգամ;
- աղի եւ աղի արտադրանքի ամբողջական մերժումը.
- շաքարավազի սպառման հսկայական սահմանափակումը `մինչեւ 1 թեյի գդալ օրական:
Մանուալ վարունգային սնունդը `10 օր
10 օրվա ընթացքում վարունգի դիետայի դիետան պետք է նախապես պլանավորված լինի: Ավելի լավ է նկարել այն մանրամասն: Մոտակա ցանկը կարող է լինել,
- 1 օր `առավոտյան միայն թեյ` առանց ամեն ինչի, ճաշ եւ ընթրիք, վարունգ, առանց ճաշի:
- 2 օր - առավոտյան թեյի մեջ `մեղրով եւ մի կտոր հացով, կեսօրից հետո խորտիկ եւ ճաշ - վարունգ հացով, ճաշ - կաթնաշոռ եւ թեյ;
- Օր 3 - օրվա ընթացքում բուսական թեթեւ ապուր, վարունգ եւ բողկ salad, խնձոր;
- 4-րդ օր - բուսական յուղով աղցան, մեղրով թեյ , հաց:
- Օր 5 - գոլորշու բրինձ, վարունգի աղցան եւ տերեւի կանաչի;
- 6 օր - շոգեխաշած բրինձ, պանիր, վարունգ;
- 7 օր - 1 խաշած ձու, վարունգով աղցան, բողկ, գազար եւ կաղամբ, նարինջներ;
- Օր 8 - բանջարեղենային օկրոշկա, թեյ չիրացված;
- 9-րդ օր - բուսական ապուր, աղցան, անուշահոտ թեյ;
- Օր 10 - մեղրով թեյ, թարմ վարունգ, առանց աղի: