Լյարդը գործում է որպես ֆիլտրի տեսակ, որը պաշտպանում է մարմնին, այն մտնող վնասակար նյութերից: Ալկոհոլային խմիչքներ, ճարպային սնունդ, դեղամիջոցներ այս մարմնի թշնամիների փոքր ցուցակն են: Բարեբախտաբար, լյարդի ընկերները նույնպես ունեն բավարար:
Ինչ սնունդ է վերականգնել լյարդը:
Լյարդի վերականգնման արտադրանքի մեջ ամենաարդյունավետն են `
- Դդում : Դդումը պարունակում է հազվագյուտ վիտամին T, որն օգնում է կլանել խիստ սնունդ, դրանով իսկ բորբոքելով լյարդը: Այս վառ կարմիր բանջարեղենը մսով կերակուրների հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ է: Բացի այդ, Սեուլի գիտնականները պարզեցին, որ դդումն օգտակար է ոչ միայն որպես այնպիսի արտադրանք, որը վերականգնում է լյարդը, այլեւ կարող է նվազեցնել քաշը:
- Լամինարիա : Կաղամբի կամ ծովի կաղամբի կազմը ներառում է ալժինաթթվի աղեր, որոնք հայտնի են որպես «վնասակար նյութերի բնական օգտագործման»: Ալժինատները նպաստում են որոշ քիմիապես ակտիվ պրոցեսների համադրությանը եւ դրանով օգնում են լյարդին վնասակար նյութերի մաքրման համար: Բացի դրանից, ծովի կալը բացարձակ ռեկորդ է յոդի պարունակության համար, ինչը խանգարում է թիրախային հիվանդությունների զարգացմանը եւ նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Կաթնամթերք : Լյարդի վերականգնումին նպաստող արտադրանքին կարող եք ներառել պղպեղի կեֆիր , խմորված կաթ եւ մածուն: Կաթնամթերքը գործում է որպես «սպունգ», որը ներծծում է տոքսինները եւ հեռացնում է դրանք մարմնից: Բացի այդ, կեֆիրը պարունակում է օգտակար բակտերիաներ, որոնք օգնում են սննդի մարսել:
- Չորացրած ծիրաններ : Լյարդը սիրում է քաղցրավենիք եւ չորացրած պտուղները հիանալի այլընտրանք են քաղցրավենիքի եւ ճարպային տորթերի համար: Չորացրած ծիրանի պարբերաբար օգտագործման դեպքում լյարդի քաղցկեղի ռիսկը նվազում է: Բացի դրանից, չոր ծիրանները հարուստ են ֆենոլիկ բաղադրիչներով, որոնք նվազեցնում են մարմնի վնասակար խոլեստերինի քանակը, ինչը բացասաբար է ազդում լյարդի եւ սրտանոթային համակարգի վրա:
- Ձիթապտղի ձեթ : Լյարդը մշտապես պայքարում է վնասակար նյութերով, իսկ վիտամին E- ը , որը հարուստ է ձիթապտղի յուղով, օգնում է նրան այդ պայքարում: Շնորհիվ նրան, լյարդը ավելի հեշտ է գործել ազատ ռադիկալների հետ, որոնք մարմնում են ճառագայթման, աղտոտված օդի եւ ճառագայթման ազդեցության տակ:
Դիետայում այդ օգտակար կերակուրները ներառելով, կարող եք վերականգնել լյարդը եւ խուսափել տարբեր հիվանդություններից: