Սննդամթերքը ազդում է մարմնի գործընթացների մեծ մասի վրա: Սրտը մկան է, որը որոշակի քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր է պահանջում, ուստի շատ կարեւոր է ներառել սրտի եւ արյան անոթների օգտակար դիետիկ արտադրանք:
Ինչ սնունդ են լավ սրտի եւ արյան անոթների համար:
- Լոբի Լոբի մեծ քանակությամբ պարունակում է կալիում եւ մագնեզիում, իսկ կարմիր լոբի `երկաթ, ֆոլաթթու եւ ֆլավոնոիդներ: Շնորհիվ այս «հավաքածուի», ամրացվում են անոթների պատերը, եւ դրանց էլաստիկությունը մեծանում է: Բացի այդ, լոբի են բուսական սպիտակուցների գերազանց աղբյուրը եւ մսամթերքի այլընտրանք:
- Ձուկ : Ծովային ձկներ. Սաղմոն, սաղմոն, ծովատառեխ `սնուցող սիրտը եւ արյան անոթները, քանի որ այդ արտադրանքը հարուստ է օմեգա -3 թթուներով, ինչը թույլ է տալիս նվազեցնել մարմնի վնասակար ճարպերի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է սրտի հիվանդությունների եւ շաքարախտի զարգացման: Ձկների պարբերաբար օգտագործումը կօգնի բարելավել արյան կազմը եւ կանխել արյան հյուսվածքի ձեւավորումը:
- Կաղամբ : Բրոկկոլի - մի ապրանք, որը ուժեղացնում է սրտի եւ արյան անոթների թիվ 1: Դա պայմանավորված է հակաօքսիդանտների եւ միկրոէլեմենտների առատությամբ, որոնք օգնում են սրտին պայքարել կործանարար ազատ ռադիկալների, աթերոսկլերոզի եւ քաղցկեղի հետ:
- Տերեւավոր կանաչիներ : Սպանախը շատ օգտակար է սրտի եւ արյան անոթների համար: Իր կազմի մեջ ակտիվ նյութերի շնորհիվ, մարմնի մեջ հոմոսիստեինի մակարդակը նվազում է `վնասակար ամինաթթու, որը կործանում է արտրիռների ներքին պատերը եւ առաջացնում է սրտի հիվանդությունների զարգացում:
- Oil . Flaxseed յուղը պարունակում է linoleic, stearic, oleic եւ այլ polyunsaturated ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը, արյան անոթների մաքրմանը եւ արյան արատները: Որպեսզի նավթի օգուտ քաղենք սրտի եւ արյան անոթների համար, նրանք չեն կարող չարաշահվել եւ, կարեւորը, ենթարկվել ջեռուցման:
- Մրգեր : Սրտանոթային համակարգին օգնելու բոլոր պտուղների առաջատար դիրքը `ավոկադո: Այս պտուղը դրականորեն ազդում է կալիումի, մագնեզիումի, երկաթի, B վիտամինների եւ լիկոպենի կլանման վրա `սրտի համար կարեւոր տարրեր: Բացի այդ, նրա ակտիվ բաղադրիչները նպաստում են ճարպային նյութափոխանակության նորմալացմանը, «լավ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը եւ կանխարգելում ատերոսկլերոզի առաջացմանը:
Անշուշտ, այս ապրանքային ցանկը, որը անփոխարինելի է սրտի եւ անոթային առողջության համար, կարող է շարունակվել: Եվ եթե դրանք ներառված են օրական սննդի մեջ, ապա կարող են խուսափել առողջական խնդիրներ: