Երջանկություն, հավանաբար, երբեք չի հասունանում կապույտ երազանք, որին բոլորն էլ տարբեր եռանդով ձգտում են: Ինչու դա անթույլատրելի է: Այո, պարզապես այն պատճառով, որ ամեն ինչի շուրջը չի կարող կատարյալ լինել: Եվ այս «երկնային կապույտ» ճանապարհին ամենից տհաճ է, այն պահերին, երբ թվում է, ամեն ինչ հնարավոր է ամենալավ ձեւով, ինչ-որ կեղտոտ անտարբերություն գալիս է իմ աչքերին: Այսպիսով, մեր երջանկությունը խախտվեց միլիոնավոր բեկորների:
Այդպիսի ժամանակներում մեզ հարկավոր է հատուկ խթաններ, օրինակ, սերոտոնին:
Ինչ է սերոտոնինը:
«Մարդիկ», serotonin կոչվում է երջանկության հորմոն, թեեւ դա միայն կես հավանական է: Սերոտոնինը նյարդային հաղորդիչ է, նյարդային ազդակների կրողը, նյարդային բջիջների միջեւ հաղորդակցության յուրահատուկ միջոց: Երբ սերոտոնինի նյութափոխանակությունը հաստատվում է, մենք ուրախություն ենք զգում, երջանկություն, կյանքի հանդեպ հետաքրքրություն, երբ փոխվում է ձախողումը `ոչ միայն դեպրեսիվ օրերը սկսվում են, այլեւ շիզոֆրենիայի, դիետեզի, միգրենի, ալերգիայի հիվանդություններ:
Սերոտոնինը սննդի մեջ չի հայտնաբերվել, այն սինթեզվում է մեր մարմնում: Այնուամենայնիվ, արտադրանքի մեջ առկա է serotonin - tryptophan պրեկուրսորի նյութ: Սա այն է, ինչ մենք պետք է նորմալ սերոտոնինի փոխանակման համար:
Գործառույթներ
Բացի «աճող» երջանկությունից, սերոտոնին ունի նաեւ վակոկոնստրրիֆիկ ազդեցություն, նվազեցնում է արյան ճնշումը, կարգավորում է երիկամային եւ բջջային ֆիլտրացիան: Բացի այդ, կայուն մարմնի ջերմաստիճանը եւ շնչառությունը կախված են նորմալ սերոտոնինի նյութափոխանակությունից: Ամենից շատ այս ուղեղը ուղեղում: Եվ սա զարմանալի չէ, քանի որ այն ուղեղն է, որը նյարդային բջիջների կուտակումն է, որոնք «բացատրված չեն» առանց սերոտոնիների:
Լավ մտքերի եւ սերոտոնիների կապը
Ցանկացած մարդ մեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը եւ այդպիսով ինչպես բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, ինքնագնահատականը, ինքնագնահատականը եւ բավարարվածությունը կյանքով: Առաջին բանը, որ կօգնի մեզ, դրական մտածողությունն է:
Սերոտոնինը մի նյութ է, որը առաջին հերթին կապում է մտքերի հետ: Նախեւառաջ մի միտք է առաջանում, ապա սերոտոնինը դա ընկալում է եւ փոխանցում է այն նյարդային բջիջներին, որոնք արձագանքում են մտածելու եւ ուղղորդելու մեր գործողությունները բեղմնավորվածի իրականացման ուղղությամբ:
Սա փաստ է, ոչ գեղարվեստական. Լավ մտքերը նպաստում են սերոտոնինի նյութափոխանակության կարգավորմանը, իսկ վատը, նրանք խախտում են այն: Արդյունքում, նույնիսկ շիզոֆրենիան կարող է առաջանալ, մի հիվանդություն, որի ուղեղը ունի բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, սակայն բջիջների միջեւ «կապ» չկա: Կա խառնաշփոթ եւ չհամաձայնեցված աշխատանք:
Ապրանքներ |
Իհարկե, մենք բոլորս գիտենք, որ տրամադրությունները բարձրացնում են: Նախեւառաջ, դրանք ներառում են քաղցրավենիք, սակայն նրանք չեն աշխատում սեռավարակների ավելացման հաշվին, սակայն արյան մեջ շաքարի ազատման շնորհիվ դա ամենից օգտակար ռեակցիան չէ:
Ավելի օգտակար է սպառել սերոտոնին հարուստ սննդամթերքները:
Առաջին հերթին դա շոկոլադ է, եւ սեւ (եւ ավելի շատ կակաո պարունակությունը, այնքան լավ): Մեկ այլ ապրանք, որը գործում է ստրոֆինի պարունակությամբ, սուրճ է : Իսկ դրա համար հարկավոր չէ այն շաքարով խմել:
Երջանկության հայտնի պտուղը բանան է: Յուրաքանչյուր ոք, առանց բացառության, զգում էր ուրախություն, որ բանան կերավ: Այլ էկզոտիկ պտուղները առաջացնում են սերոտոնինի արտադրությունը առանց սպառման, մեկ հոտից `ցիտրուսային մրգեր, թուզ, ժամկետներ եւ արքայախնձոր:
Եթե դուք իջնում եք ավելի շատ ծանոթ սննդամթերքներ, կարող եք նաեւ նշել լոբի , թթու, հնդկաձավար, լոլիկ: Նույնը չեն պարունակում թթիթապպան
Սպորտային
Ապացուցված է, որ ոչ միայն սննդամթերքը, այլեւ սպորտը կարող են լինել սերոտոնինի աղբյուր: Ակտիվ շարժումը, քայլելով մաքուր օդում, պարում եւ լողում, այս ամենից հետո մենք միշտ զգում ենք ուրախության եւ ուրախության շտապում, ինչը նշանակում է, որ serotonin- ը աշխատում է «ճիշտ»:
Հեշտ է եզրակացնել, որ առողջ ապրելակերպը հանգեցնելը ինքնին նշանակում է նպաստել սերոտոնինի նյութափոխանակությանը: