Okroshka- ը ամառային ջերմության մեջ ծարավն ու քաշը կորցնելու լավագույն կերակրատեսակներից մեկն է: Պատրաստել okroshka շատ հեշտ է, բայց դա առողջ եւ արդյունավետ քաշը կորցնելու համար:
Բուսական slimming տուփ
Բաղադրիչներ (5 սննդի համար):
- kvass հաց - 1650 մլ;
- եփած կարտոֆիլ - 250 գ (2-3 հատ);
- գազար եփած - 100 գ (2 հատ);
- սոխի կանաչ - 150 գ;
- բողկ կարմիր - 100 գ;
- թարմ վարունգ - 300 գ (2-3 հատ);
- թթվասեր `50 գ;
- ձու - 1 հատ;
- շաքարավազ - 1 tbsp. գդալ;
- մանանեխ պատրաստ է `10 գ;
- աղ - համտեսել;
- կանաչ սամիթ - ձեր հայեցողությամբ:
Նախապատրաստում
Թխել կարտոֆիլ կեղեւով, թողնել սառը: Եփած ձու «պինդ խաշած», մենք նրանցից միայն սպիտակուցներ ենք վերցնում եւ դրանք փոքրիկ խորանարդի կտրում: Հաջորդը, եփած լվաց վարունգը, եփած գազարները, բողկները, սառեցված կարտոֆիլները եւ կտրատեք նույն խորանարդի մեջ: Ձվի մնացած ձվերը պետք է հիմք դրվեն թթվասերով, շաքարավազով, մանանեխով եւ կվասով զարդարված աղ: Շրմված ապրանքները խառնվում են եւ դրվում սառնարանում: Նախքան ծառայելը, պատրաստեք բանջարեղենը մի գավաթ, լրացրեք կվասով եւ շաղ տալ մանր կտրատած կանաչներով:
Միս սպանդանոց վանդակում
Բաղադրությունը `
- եռացրած միս `250 գ;
- հացի կվասը `մեկ ու կես լիտր;
- սոխի կանաչ 120 գ;
- թթվասեր `100 գ;
- ձու - 2 կտոր;
- թարմ վարունգ - 2 հատ;
- եփած կարտոֆիլ - 250 գ (3 հատ);
- մանանեխ - 10 գ;
- կանաչի, աղ, շաքար `համտեսել:
Նախապատրաստում
Զարգացնող բանջարեղեն - վարունգ, կարտոֆիլ, ձու եւ խառնուրդ: Մենք այն լրացնում ենք կվասով, թթվասերով, մանանեխով, աղով եւ շաքարով պյուրեով խմորիչներով: Խառնել միսը եւ ավելացնել բանջարեղենով բանջարեղեն: Մենք ծառայելուց առաջ դրեցինք սառնարան: Նուրբ կտրատել կանաչիները (դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած կանաչի, ձեր հայեցողությամբ): Նախքան ծառայելը, տեղադրեք եւ զարդարեք կանաչի հետ:
Կեֆիր օկրոշկա ծխախոտի քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը `
- թարմ վարունգ - 2 հատ;
- հորթի - 300 գ;
- սխտոր - 2 մեխակ;
- կեֆիր - 2 բաժակ;
- գազար - 1 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- ձու - 1 հատ;
- կանաչի, աղ - համտեսել:
Նախապատրաստում.
Լվացվող գազարով, սոխով եւ եռացրած ջրով լվանալ: Եփել մինչեւ պատրաստ, ավելացնել նախնական աղը `ճաշակի: Միսը պատրաստ է, հեռացնել եւ զովացնել: Լվացվող վարունգը կտրում է ծղոտի շերտերը, փոքրիկ խորանարդի հորթը: Մինչեւ կեֆիրը ավելացնելուց մի քիչ ծեծել եւ խառնել մի բաժակ խաշած սառեցված ջրի հետ, ավելացնել վարունգ վարունգով եւ միսով: Խառնել մաքրված սխտորի մեխերը եւ լրացնել դրանք օկրոշկաով: Սպասքիցը սառնարանում թողնում ենք ծառայությունից առաջ: Շրմված կանաչապատը զարդարում է ուտեստը:
Դիետան քաշի կորստի համար
Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական 2 անգամ ուտում եք okroshka, կարող եք կորցնել մինչեւ 4 կգ քաշ: Օկրոչկա սննդակարգը տարբերվում է օգտակար հատկություններից, վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների հարստությունից: Որպես այս կերակրատեսակի բաղադրատոմսը կեֆիր է, որը հանգստացնում է աղիքները եւ հագեցած է մարմինը սնուցող նյութերով, խաշած բանջարեղենով, հարուստ վիտամիններով, կանաչիներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ եւ սպիտակուցներ:
Բայց, միեւնույնն է, նախքան դուք սկսեք հետեւել սննդակարգին okroshke, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի, որպեսզի համոզվեք, որ չկա հակասություններ: