Շատ աղջիկներ, ովքեր հետեւում են գործին եւ մշտապես մարզվում են մարզադահլիճում, որոշ դեպքերում որոշում են բարելավել իրենց արդյունքները, սկսելով սպորտային սնունդը : Եթե նպատակը չստացվի տարանջատված ճարպից, բայց մկանի զանգվածի օգուտը, ապա հարց միշտ առաջանում է. Ինչն է ավելի լավը, սպիտակուցը կամ ամինաթթուները:
Սպիտակուց կամ ամինաթթուներ:
Նախ, եկեք սահմանենք հասկացությունները: Ամինո թթուները եւ սպիտակուցները այնքան էլ տարբեր նյութեր չեն, ինչպես առաջին հայացքից թվում է:
Սպիտակուցը կամ սպիտակուցը ամինաթթուների վրա հիմնված քիմիական բաղադրություն է: Ամինաթթուների օքսիդացման համար հարկավոր է կոտրել դրանց միջեւ եղած կապերը, ապա դրանք հեշտությամբ մարսվում են: Այդ ամինաթթուները, որ դուք գնում եք սպորտային սննդի խանութում, եւ կա այս պարզեցված ձեւը:
Այսպիսով, երկուսն էլ, ըստ էության, կոչված են բարձրացնել մկանների աճը `մարմնին տալով« շինանյութի »: Տարբերությունն այն է, թե ինչպես է մարմինը ներծծում սպիտակուցները եւ ամինաթթուները:
Սպիտակուցի amino թթուները մկանների համար շատ լավ են. Դրանք կլանվում են գրեթե անմիջապես, ինչու են առաջարկվում առավոտյան: Սպիտակուցները շատ ավելի դանդաղ են կլանում, չնայած նրանք բաժանվում են արագ (շիճուկ) եւ դանդաղ (քազաքին): Բայց նույնիսկ արագ սպիտակուցը այնքան էլ արագ չի մարսվում, օրական մի քանի անգամ վերցվում է, հատկապես վերապատրաստումից հետո, անհրաժեշտ է վերականգնել մկանները: Բայց դանդաղ սպիտակուցը մկաններում օգնում է քնի ժամանակ, ուստի գիշերը հարբած է:
Դժվար է մեկ բան ընտրել, այստեղ բոլորը ընտրում են իրեն: Պաշտոնական տվյալներով, ամենատարածված հավելվածը, եթե համեմատում եք քրեյնինի , սպիտակուցի եւ ամինաթթուների հետ, շիճուկ սպիտակուց է: Այս լրացումն ընդհանուր առմամբ դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա եւ հազվադեպ է տալիս կողմնակի բարդություններ:
Վերապատրաստողների առաջարկություններ
Վերջնական ընտրության համար պետք է խորհրդակցեք ձեր մարզիչին, որը կարող է գնահատել ձեր մարմնի անհատական կարիքները: Շատ դեպքերում նման ընդունման սխեմաները խորհուրդ են տրվում օգտագործել որպես ամինաթթուների համադրություն, հետո վարժություն եւ քեյդին `bedtime- ում կամ օրվա ընթացքում արագ սպիտակուցի համադրություն եւ գիշերը դանդաղ:
Այժմ ամինաթթուների օգտագործման նպատակահարմարությունը դեռեւս ուսումնասիրվում է, մինչդեռ սպիտակուցը օգտագործվում է ավելի քան մեկ տասնամյակ: Յուրաքանչյուր մարզիչ ունի իր տեսակետը նման նյութերի վերաբերյալ, եւ խորհրդատվություն ստանալու համար դիմել եք լավ հիմնավորված պատասխան: