Ռուսական պանիր - կալորիական արժեք

Ռուսական պանիրը համարվում է ամենատարածվածներից մեկը `հարմար է տնական պիցցայի, սենդվիչների, աղցանների եւ տաք ուտեստների համար: Եթե ​​դուք հետեւում եք սննդակարգին քաշի կորստի համար, հարկավոր է հիշել ռուսական պանրի կալորիականությունը եւ այն սպառել այն քանակությամբ, որոնք չեն վնասում քաշի կորստի ընդհանուր ընթացքին:

Ռուսական պանրի կալորիաներ

Ռուսական միջին ջերմաստիճանն ունի նույն դասի պանիր `363 կկալ, 100 գրամ, 24.1 գ սպիտակուց, 29.5 գ ճարպ եւ 0.3 գ ածխաջրեր: Եթե ​​ոչ թե բարձր ճարպային բովանդակության համար , այս պանիրը կարելի է համարել իդեալական մարզիկների եւ մարդկանց համար, ովքեր սպիտակուցային սնունդ են կազմակերպում:

Հնարավոր է, որ քաշը կորցնի պանիրը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ այս արտադրանքի կալորիական պարունակությունը բավականին բարձր է, քաշի նվազեցման ժամանակահատվածում այդքան էլ ներգրավված չէ, եւ ավելի շատ գիրություն: Լավագույնն այն է, որ պանիրը սահմանափակ քանակությամբ եւ առավոտյան, երբ բնական նյութափոխանակությունը ակտիվ է:

Այնուամենայնիվ, մի քանի շերտ մի օր դուք կարող եք թույլ տալ այն, հատկապես, քանի որ սա երկրորդ նախաճաշի կամ կեսօրվա խորտիկի ամենից ցանկալի տարբերակներից մեկն է: Եկեք քննարկենք ռուսական պանրի դիետայում ներգրավելու որոշ տարբերակներ առողջ բովանդակության հիման վրա աճեցնելու համար:

Տարբերակ 1

1. Նախաճաշ. Մի քանի սենդվիչներ `պանիր, խնձոր եւ հացահատիկի հացով, առանց շաքարի:
2. Երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ մածուն:
3. Ճաշ: Բորսշի կամ կաղամբի ապուրի մի մասը:
4. Կեսօրին խորտիկներ. Նարնջագույն:
5. Ընթրիք. Կաղամբը շոգեխաշած տավարի մսով:

Ընտրանք 2

1. Նախաճաշ. Վարսակի շիլա `չորացրած ծիրանի հետ առանց շաքարի, թեյի:
2. Երկրորդ նախաճաշ. Խնձոր:
3. Ճաշը, վինեգրետի մի մասը, ռասոլնիկը:
4. Կեսօրին խորտիկ. Մի քանի պանրի կուտակումներ, անուշահոտ թեյով:
5. Ընթրիք. Բուսական խառնուրդով ձուկ:

Տարբերակ 3

1. Նախաճաշ. Հնդկաձավար, պանրով թխած, թեյ:
2. Երկրորդ նախաճաշը `կիտրոնով մի բաժակ ջուր:
3. Ճաշ: թեթեւ հավի ապուր:
4. Խորտկարան `մածուն:
5. Ընթրիք. Կաղամար, խնձորի զարդարանքով:

Տարբերակ 4

1. Նախաճաշ. Տապակած ձվերը լոլիկով, թեյով:
2. Երկրորդ նախաճաշը `պանրի կտոր, թեյ:
3. Ճաշ: բուսական ապուր կամ սիսեռ ապուր:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. 3-4 չորացրած ծիրան `թեյով:
5. Ընթրիք `հավի կրծքամիս բրոկկոլիով:

Դիետայի մեջ պանիր օգտագործելու այս տարբերակներից որեւէ մեկը կշահի ինչպես քաշի կորուստը, այնպես էլ դրա պահպանման համար եւ տոներից հետո նորմալացման համար: Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, քանի որ դա ճիշտ սնունդ է, եւ դա միայն օգուտ կբերի ձեր մարմնին:

Ռուսական պանրի առավելությունները

Շատերը կարծում են, որ ռուսական պանիրը դժվար է, եւ նույն հատկանիշները վերագրվում են դրան: Այնուամենայնիվ, ծանր պանիրները մեկ այլ դասի պանիր են, օրինակ, Փարեսեսան: Ռուսերենն ընդգրկում է կիսաթաղանթ սորտեր, ինչը համընդհանուր հավելում է դարձնում գրեթե ցանկացած ուտեստ:

Այս պանրի հիմնական առավելությունն այն բույսն է, որը անհրաժեշտ է բուսակերների համար, որոնք չեն ստանում այն ​​միսից կամ որեւէ այլ անձից: Ի վերջո, այն սպիտակուցը, որը կազմում է մեր մկանների կառուցվածքը, եւ դրա անբավարար օգտագործումը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:

Պանրի ամենակարեւոր բաղադրիչը գործնականում վիտամին B- ի ամբողջական խումբ է, ինչպես նաեւ C, A եւ PP: Այս հավաքածուի շնորհիվ դուք կարող եք օգտագործել պանիրը գարնանը եւ աշնանը որպես կանխարգելիչ միջոց վիտամին պակասուրդի համար, ինչպես նաեւ անեմիայի, հեպատիտի եւ անեմիայի նման հիվանդությունների համար: Բացի վիտամիններից, պանիրը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար հանածոներ `ֆոսֆոր, կալցիում, ցինկ եւ այլն: Դրան շնորհիվ նա մարմնի վրա բարդ ազդեցություն ունի, նրան մեծ օգուտներ բերելով:

Մի մոռացեք, որ որոշ դեպքերում ռուսական պանիրը լավ չի բերվի, բայց վնաս: Դա հակասում է սուր պիելոնեֆրիտների, ուրոլիտիասիների, սպիտակուցի բոլոր ալերգիկ երեւույթների, ստամոքսի հիվանդությունների, ինչպես նաեւ բարձր թթվայնության բարձր գոլիտի եւ գաստրիտի հետ: