Գարնանից սկսած մենք սովորաբար ուրախ ու հաճելի ակնկալիքներ ունենք, բայց իրականությունը հաճախ շատ տարբեր է: Դժվար է վայելել կյանքը, երբ գլխապտույտով, քնկոտությամբ, նյարդայնացմամբ, մազերը դառնում են ձանձրալի եւ փխրուն, երբ մաշկը սկսում է ընկնել: Այս բոլոր ախտանիշները գարնանային ավիտամինոզ են:
Վիտամինի պակասի պատճառները
Փաստորեն, այն, ինչ կոչվում է avitaminosis ամենօրյա կապի մեջ, չէ: Avitaminosis- ը հիվանդության է, որը պատճառ է հանդիսանում մեկ կամ այլ կենսական կարեւոր վիտամինի մարմնի լիակատար բացակայությունը, ինչը կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հետեւանքների: Այսօրվա աշխարհում գրեթե անհնար է վիտամինների նման պակաս ստանալու համար, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ նրանք պարզապես մարմնի կողմից կպչուն չլինեն մեկ պատճառով կամ էլ:
Առօրյա կյանքում մենք աշխատում ենք մեկ այլ երեւույթի հետ ` հիպովիտամինինոզ , այսինքն վիտամինների եւ հետքի տարրերի մարմնի պակասի հետեւանքով առաջացած վիճակը: Դա hypovitaminosis է, որը առաջացնում է տարբեր հիվանդություններ, որոնք հատկապես սուր են գարնանը:
Դա բնական է, քանի որ ձմռանը թարմ մրգեր եւ կանաչիներ շատ ավելի քիչ են, քան ամռանը: Իսկ նրանք, որ ուտում ենք, շատ վիտամիններ պարունակում են: Գարնանը, բանջարեղենի եւ մրգերի մեջ, թարմ, բայց երկար պահված, վիտամինների քանակը կրճատվում է կեսով: Արդյունքում, ձմռանը սկսված վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների մակարդակի նվազումը հասնում է գարնանը բեմին, երբ այն առաջացնում է արտաքին դրսեւորումներ, նույն գարնանային վիտամինի պակասը:
Գարնան վիտամինի պակասի դրսեւորումները
Avitaminosis- ի հիմնական ախտանշանները ներառում են.
- ավելացել հոգնածություն, քնկոտություն, ուշադրություն դարձնել,
- մազերի եւ եղունգների վատթարացում;
- բերանի անկյուններում վատ բժշկի ճաքերի հայտնվելը,
- արյունահոսող gums;
- քրոնիկ հիվանդությունների բորբոքում:
Այս բոլոր նշանները պարտադիր չեն միաժամանակ տեղի ունենում: Այս կամ այլ ախտանիշները անմիջապես կախված են այն բանից, թե ինչպիսի վիտամիններ բավարար չեն մարմնում:
Այսպիսով, մաշկի վրա կարմրացնելու, պղպեղի, դերմատիտի, ցնցումների եւ վիտամինի պակասի այլ նշաններն առավել հաճախ կապված են վիտամին A եւ B վիտամինների (հատկապես B2) պակասի հետ: Արյունահոսող գոմերը եւ վատ բուժող վերքերը ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի առաջին տեղում, ինչպես նաեւ վիտամին E- ի պակասը:
Դիետայի եւ մաշկի վրա վիտամինի դեֆիցիտի առաջացումը կարող է առաջացնել վիտամին D- ի պակասի պատճառով: D, E, A, B2 եւ PP վիտամինների քանակի նվազում առաջացնում է շերտավորում եւ ձեռքերի վրա եղունգների եւ այլատյաց այլ նշանների բորբոքվածություն:
Ինչպես բուժել beriberi?
Avitaminosis- ը հիվանդություն է, եւ այն պետք է բուժվի: Շատերը հավատում են, որ ամռանը, երբ դիետայում հայտնվում են շատ մրգեր եւ բանջարեղեններ, ամեն ինչ իրենք կանցնեն: Հաճախ, եթե ավիտամինոզը դրսեւորվում է ձեռքերում կամ դեմքով լուրջ խնդիրների տեսքով, մարդիկ չեն մտածում գարնանը avitaminosis- ի դեմ պայքարելու մասին:
Բայց դուք չեք կարող թույլ տալ, որ իրերը գնան իրենց կողմից: Ի վերջո, նույնիսկ սնունդով մենք միշտ չէ, որ ստանում ենք վիտամինների եւ հետքի տարրերի անհրաժեշտ բարդույթը: Բացի այդ, անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ ստանալու համար միջին օրական մարդը պետք է ուտել մինչեւ մեկ կես կիլոգրամ տարբեր բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչը քիչ հավանական է:
Ուստի, վիտամինի անբավարարության առաջին նշաններով դուք պետք է խմեք վիտամինների ընթացք: Պոլիվիտամինային բարդույթները վաճառվում են ցանկացած դեղատուն, բայց ավելի լավ է, եթե ընտրությունը համաձայնվի բժշկի հետ: Միջինը, իհարկե, մեկ ամիս տեւում է, առավոտյան ավելի լավ վիտամիններ ընդունելով, առանց ջուր խմելու ջրի:
Գարնանային վիտամինի պակասի կանխարգելում
Որպեսզի չներկայացնեք ախտանիշների առաջացմանը, հարկ է հաշվի առնել, թե ինչպես կանխարգելել գարնան վիտամինային պակասը: Սա կօգնի հավասարակշռված դիետայի օգտագործմամբ այնպիսի արտադրանքները, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ վիտամիններ:
- Վիտամին A- ն հայտնաբերվել է կարագի մեջ,
գազար, ճակնդեղ. - Վիտամին B1- ը, հացահատիկի, ֆերմենտացված կաթնամթերքի մեջ:
- Վիտամին B2 - պանրի, լոբի, հնդկաձավար եւ վարսակի ալյուր:
- Վիտամին B6- ը հավի, տավարի, ընկույզ, լոբի, կարտոֆիլ:
- Վիտամին C - վարդի խնձորներ, խնձորներ, ցիտրուսային մրգեր, ծովային շերեփ :
Վիտամինային համալիրը խորհուրդ է տրվում խմել ձմռան վերջում եւ վաղ գարնանը, նույնիսկ գարնանային ավիտամինոզի նշանների բացակայության պայմաններում, որպես կանխարգելիչ միջոց: