Հաշվի առնելով մեր ժամանակակից ապրելակերպը `վարժության պակասը, համակարգչում երկար մնալը եւ պարբերական ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը, եւ եթե դուք միշտ չեք հավասարակշռում դիետան, ապա զարմանալի չէ, որ մարմնի նման փխրուն մասը, որպես պարանոցի, տառապում է առաջիններից: Իրոք, այսօրվա պարանոցի հետ կապված խնդիրները շատ երիտասարդ են:
Գիմնախտը, դոկտոր Շիշոնինի պարանոցի համար, մշակվել է Բուբնովսկու կենտրոնում եւ կարող է բացարձակապես սահմանվել ցանկացած մարդու, ով չի տառապում արգանդի վզիկի հիվանդություններից: Այս զորավարժությունները չունեն հակադրություններ եւ չեն կարող վնաս հասցնել, քանի որ բոլոր շարժումները բնական են մեր վիզի համար եւ կատարվում են շատ դանդաղ, հանգստացնող տեմպերով:
Վզնոցի վարժություններից հետո Շիշոնինը նաեւ խորհուրդ է տալիս իրականացնել մաշկի մկանների ձգման համալիր:
Դոկտոր Շիշոնինի պարանոցի վարժությունների մեծ մասը նախատեսված են հետեւյալ հիվանդների համար.
- հիպերտոնիայի հետ;
- փոխանցված վնասվածքներից հետո.
- ուղեղի անբավարար արյան մատակարարումը.
- հաճախակի գլխապտույտ;
- անքնություն կամ հակառակը, մշտական քնկոտություն;
- բարձրացրեց ինտրուկրանական ճնշումը.
- կանոնավոր գլխացավեր;
- ցավը պարանոցի, պրոբլեմային շարժումների;
- հիշողության խանգարում:
Շիշոնիի վարժությունները ոչ միայն զրկում են բոլոր վերը նշված ախտանիշներից, այլեւ կօգնեն ակտիվացնել ձեր մտավոր գործունեությունը, կդառնա նոր եւ յուրօրինակ գաղափարների աղբյուր, քանի որ շատ հաճախ մեզ թվում է, որ ձեր գլխում բավարար թարմություն չկա: Այս վիճակը պատճառ է հանդիսանում թուլացած արյան շրջանառության եւ ուղեղի սնուցման բացակայության մեջ:
Ինչ է բերում ցավը:
Վերը նկարագրված տարբեր գործոնների շնորհիվ ձեր պարանոցի մկանները կորցնում են իրենց տոնը, դրանով իսկ նյարդերը եւ արյան անոթները սեղմելով: Նյարդերի խայթոցի հաշվին եւ ցավ կա:
Ինչպես կատարել զորավարժությունները:
Շիշոնինի պարանոցի մարմնամարզությունը ընթացքի մեջ պետք է ամեն օր կատարվի, եւ երբ ձեր պարանոցը արդեն բժշկվում է, դուք կկարողանաք կատարել համալիրի շաբաթը 3-4 օր: Բացի այդ, երբ դուք վարժություններ վարեք, դրանք կատարեք հայելու առաջ, հնարավոր սխալներից խուսափելու համար: Բուժման ընթացքը տեւում է երկու շաբաթ: Հետագայում դուք կարող եք կատարել մարմնամարզություն, երբ ուզում եք, աշխատեք կամ համակարգչի առաջ:
Այնպես որ, եկեք սկսենք Շիշոնինի տեխնիկայի զորավարժությունները: Նստիր հայելիի դիմաց, ուղղեք ձեր մեջքը:
- Մենք գլուխ ենք խոնարհում աջ ուսին, ամրացնում ենք դիրքը 15 վայրկյանում: Կրկնեք նույնը ձախ կողմում: Մենք երկու կողմերում էլ 5 կրկնություն ենք կատարում, ամեն անգամ, երբ դիրքորոշումը ամրագրված է:
- Մենք ցածրացնում ենք մեր գլուխը, ամրացնում ենք դիրքը 15 վայրկյանում, ապա երկարացնում ենք պարանոցի առաջացումը, գլուխը վերադարձնելով PI- ին, ինչպես նաեւ ամրագրել այն: Կրկնություն. 5.
- IP- ը, պարանին զուգահեռ, ձգված պարանոցի առաջ, գլուխը դեպի ուսի աջ կողմը: Նույնը կատարվում է ձախ կողմում: Կրկնություն. 5.
- Անջատեք գլուխը դեպի աջ, ամրացրեք դիրքը 15 վայրկյանում, կրկնում դեպի ձախ: Կրկնություն. 5.
- Ձախ ձեռքը դրեցինք ձախ ուսի վրա, անկյունը նայեց: Գլխի աջ կողմը եւ մի փոքր բարձրացրեք: Մենք ամրագրում ենք եւ կրկնում ենք մյուս կողմը: Կրկնություն. 5.
- Ձեռքերն ծնկի վրա, գլխին զուգահեռ: Քաշեք ձեր պարանոցի առաջ, ձեռքերը քաշեք եւ ձգվեք: Կատարեք դիրքորոշումը եւ կատարեք 5 կրկնություն:
Ինչպես նշվեց վերը, Շիշոնի մեթոդը նաեւ ենթադրում է ընդլայնում.
- Մենք բարձրացնում ենք ձախ ձեռքը եւ ցածր գլխին, աջ ականջին: Մենք պարանքը ծալեցնում ենք կողմը եւ ամրացնում ենք այն: Մենք կրկնում ենք ճիշտը:
- Ձեռքերը բարձրացնում եւ դրվում են գլխի հետեւի վրա, գլուխը առաջ շարժվում են, ձգում են արջի մկանները:
- Ձեռքերը դնել գլխի հետեւի մասում, դարձնել պարանոցի եւ ուսի գոտին աջին, գլխի ցածրացնել, ամրացնել այն եւ կրկնել ձախ:
Ահա այսպիսի պարզ համալիր է եւ բաժանում է ձեզ կարապի պարանոցից: Առողջ լինել: