Շատերը, ովքեր պարզապես սկսել են սովորել կալորիականության հաշվարկով քաշի կորստի հիմունքները, նույն խնդիրն ունեն: Բոլորն էլ գիտեն, որ շիլան օգտակար է, բայց ինչ վերաբերում է այն փաստին, որ դրանք շատ կալորիական են: Որպեսզի նման հարց չի առաջանում ձեզ համար, արժե միանգամից եւ բոլորի համար սահմանել վնասակար եւ օգտակար կալորիաների տարբերությունը, ինչպես նաեւ հում հացահատիկի եւ պատրաստի շիլայի միջեւ: Այս հոդվածում մենք մանրամասն կքննարկենք ջրի վրա հնդկացորենի շիլաի կալորիականությունը:
Կիտրոնի հյութերի կալորիականությունը
Եթե դուք ստանում եք սովորական հնդկաձավար փաթեթ, ապա yummy, փաթեթի ետեւում նշված կլինի իր էներգիայի արժեքի մասին: Որպես կանոն, ցուցանիշները հետեւյալն են. Հնդկացորենի կալորիականությունը `313 կկալ, որոնցից սպիտակուցը կազմում է 12.6 գ, ճարպերը` 3.3 գ, ածխաթթուները `62.1 գ: Շատերը շփոթում են նման մեծ թվերով եւ հատկապես` ածխաջրերի քանակով: Այնուամենայնիվ, հնդկացորենի շիլան, որը եփում է ջրի մեջ, շատ ավելի քիչ կալորիաներ է պարունակում:
Հավի ձիթապտուղի կալորիական պարունակությունը ջրի վրա
Ծովախեցգետին, ինչպես շատ հացահատիկի, ունի խոնավության կլանման ունակություն եւ դրանով իսկ զգալիորեն ավելացնում է ծավալը: Դրա շնորհիվ եւ կալորիական պարունակությունը նվազեցնում է արտադրանքի 100 գրամի չափը, քանի որ այս քանակի հացահատիկից դուք կստանաք երեք անգամ ավելի պատրաստի հացահատիկ:
Հացահատիկային շիլա ջրի վրա պարունակում է 90 - 132 կկալ `կախված այտուցի աստիճանից, նավթի ավելացված ջրի քանակից եւ այլն: Եթե դուք չեք ավելացնում ձեր շիլա եւ եփել այն ջրի վրա, ապա ձեր ուտեստը ունի էներգիայի արժեքի նվազագույն արժեք: Օրինակ, ջուրի վիտամինային հնդկացորենի շիլան ունի ընդամենը 90 կկալ, որից 3.2 գ սպիտակուցը, 0.8 գ ճարպը եւ միայն 17.1 գ ածխաջրերը:
Հավի հացահատիկի շիլայի բաղադրիչների հատկությունները
Հնդկացորենի շիլա սպիտակուցները, ճարպերն ու ածխաջրերը բուսական ծագում ունեն եւ շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար: Այսպիսով, օրինակ, այն ունի շատ օգտակար սպիտակուց, որը համալրված է ամինաթթուներով եւ օգտակար է մարմնին գրեթե նույն կերպ, որքան միսը կամ թռչնաբուծությունը:
Ածխաջրերը, որոնք պարունակվում են հնդկացորենի մեջ, բարդ կամ «դանդաղ» ածխաջրեր են, որոնք աստիճանաբար մարսվում են, տալով երկարատեւ հաստության զգացում: Ի տարբերություն պարզ («արագ») ածխաջրեր , որոնք հիմնականում շաքար են, նրանք արյան շաքարի մեջ չեն նետում եւ շատ առողջ են:
Մի վախեցեք դիետայի մեջ հացահատիկ ներգրավելու համար, նրանք շատ են օգտագործում եւ օգնում են լրացնել այն սննդանյութերի այդ թերությունները, որոնք այլ ապրանքներ չեն կարող կատարել: