Ինչ է վախը `վախի օգուտը եւ վնասը եւ ինչպես ազատվել:

Աշխարհում չկա որեւէ մեկը, որը չի վախենա որեւէ բանից: Իր կյանքի բոլոր մասնակիցները զգացին անհանգստության ներքին զգացում եւ ավելի քան մեկ անգամ: Բայց ամենաուժեղ բացասական զգացողության բնույթը բոլորի համար պարզ չէ: Մարդիկ հարցնում են. Ինչ է վախը եւ ինչպես պարզել դրա պատճառները: Նաեւ փորձում է հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել հարկադիր վիճակներից, ինչն առաջացրել է որոշակի բաների վախը:

Վախի հոգեբանությունը

Դարեր շարունակ վախի զգացումը առաջացնում է շփոթություն մարդկանց մեջ: Հատուկ ուշադրություն է դարձվել ինչպես կրոնի, այնպես էլ փիլիսոփայության խնդրին, նկարիչներն ու քանդակագործները փորձել են գնահատել պետությունը: 19-րդ դարում հոգեբանության գալուստով, երեւույթը սկսեց դիտվել գիտականորեն: Վախը կոչվում էր ներքին պետություն `իրական կամ երեւակայական սպառնալիքի վիճակի պատճառով: Երբ մարդը վտանգավոր է ընկալում իրավիճակը, մարմինը ազդանշան է տալիս: Արտաքին աշխարհի եւ ֆոբիաների հարաբերությունները անհատական ​​են, եւ մասնագետները խոսում են հարյուրավոր սորտերի մասին:

Վախի օգուտը եւ վնասը

Հոգեբանները ասում են, թեեւ վախի զգացումը բացասականորեն գունավորվում է, փոքր քանակությամբ այն կարող է նույնիսկ օգտակար լինել: Ընդհանրապես, վախերն ու ֆոբիաները `նորմալ: Սա չի նշանակում, որ ամեն մի մարդ, ով հանդիպում է ինչ-որ բան անհաղթահարելի վախի, պետք է վախի տակ ապրի իր ամբողջ կյանքը: Երբ ֆոբիան խնդիր է դարձել, այն պետք է պայքարել, բայց ոչնչացնելով վախի դրսեւորումը նշանակում է դեպի բնություն: Պատմականորեն, վախը անորոշությունից պաշտպանված մարդկանց բացասական արտաքին գործոններից:

Ինչ է օգտակար վախը:

Վախի օգտագործումը բաղկացած է իր հիմնական գործառույթից `պաշտպանել մարդուն վտանգից (այլ կերպ ասած ` ինքնակառավարման բնազդը ներառելու համար): Միայն առաջին հայացքից այս զգացմունքն անօգուտ է, բայց այն առաջացել է էվոլյուցիայի գործընթացում `պաշտպանելու անհատի շրջապատող խնդիրներից, արտաքին գործոններից եւ սպառնալիքներից: Հետեւյալ իրավիճակները կարելի է անվանել, երբ վախը օգտակար է.

1. Բարձրության վախը փրկում է ընկնելուց: Ջուրը `փոթորկի մեջ ընկնելուց: Darkness - երեկոյան այգում ավազակախմբերի եւ բռնաբարողների հետ հանդիպումից:
2. Անհայտ եւ ներքին ներուժի վախը պաշտպանում է վտանգավոր օբյեկտների (խաղերի, դանակների), մարդկանց եւ կենդանիների հետ հաղորդակցվելու դեմ:
3. Վտանգավոր իրավիճակների դեպքում գլխուղեղի հորմոնը արտադրվում է ուղեղում, ինչը դրական ազդեցություն ունի մկանային տոնով:
4. Ադրենալինի ներթափանցումը արյան մեջ դառնում է այն պատճառը, որ մարդը սկսում է մտածել եւ գործել արագ, ավելի համակողմանի: Բայց ոչ միշտ:

Վախի վտանգը

Վախի բացակայությունը մարդկությանը կվերացներ ոչնչացման եզրին, բայց որոշ դեպքերում դա վնասակար է վախի զգացումից: Վտանգի զգացումը միշտ չէ, որ մարդուն օգնում է գործել իր կարողությունների սահմաններում: Վտանգավոր իրավիճակի զարգացումների մեկ այլ սցենար է հետեւյալը.

• շարժումները սահմանափակ են.
• շնչում է կոտրված, թակված է;
• անձը չի կարող նորմալ մտածել եւ գործել:
• կան խուճապային հարձակումներ:

Վախի տեսակները

Կախված դասակարգից, վախերը կարող են բաժանվել մի քանի խմբերի: Օրինակ, Ֆրեյդը կիսվել է այս բոլոր զգացմունքները իրական եւ նյարդային, եւ նրա գործընկեր, հոգեբան Քափլան `պաթոլոգիական եւ կառուցողական: Այսինքն, առաջին տեսակն իսկապես օգնում է մարդուն գոյատեւել, այսպես կոչված կենսաբանական վախերն են, իսկ երկրորդը `հիվանդության պատճառը: Գիտական ​​շրջանակներում սովորաբար համատեղում են ֆոբիաները 8 խմբերի մեջ.

1. Տարածական (վախություն խորության, բարձրության, կից տարածքների եւ այլն):
2. Սոցիալական (որոշակի սեռի, կարգավիճակի, փոփոխության անհնարինության եւ այլն):
3. Վախ երկյուղից:
4. Տարբեր հիվանդությունների պայմանագրային վտանգը:
5. Կոնտրաստի վախը `չցանկանալով առանձնանալ:
6. Սեքսի վախը :
7. Վախ `ուրիշներին վնաս պատճառելու:

Ռուսական հոգեբան Շչերբատը իր գաղափարն ունի, թե ինչպիսի վախ կա: Նրանք բաժանված են երեք խմբերի.

1. Սոցիալական - սա խայտառակություն է սեփական բարօրության եւ սիրելիների մասին, նախքան հասարակական կարծիքը, հրապարակայնությունը, կյանքի փոփոխությունները եւ այլն:
2. Բնական, այսինքն, կապված բնական երեւույթների հետ (փոթորիկ, փոթորիկ եւ այլն):
3. Ներքին, որոնք մանկության մեջ «դրել» էին:

Բայց ավելի ճշգրիտ կլինի բոլոր երեք ֆոբիաները եւ մտահոգությունները բաժանել երեք (չորս) խմբերի.

1. Կենսաբանական, այսինքն `կապված առողջության եւ կյանքի հետ:
2. Հասարակության հետ կապված եւ փոփոխվող կարգավիճակ:
3. Existential - ներքին, որը բացահայտում է մարդու խորը էությունը:
4. Առանձին խումբը երեխաների վախերն է:

Սոցիալական մտավախություններ

Միգուցե մի քանի դասակարգում երեւացող ամենախոշոր մտավախությունները սոցիալական են: Նրանց առանձնահատկությունն այն է, որ օբյեկտները, որոնց նկատմամբ ֆոբիան ուղղված է, իրական վտանգ չեն ներկայացնում: Նրանք կարող են հոսել կենսաբանական վախից, քանի որ, օրինակ, ներարկումներից երեխաների ցավը երեխաների արմատն է, եւ հետագայում դառնում է սպիտակ բաճկոնների մարդկանց պաթոլոգիական անտարբերություն: Տարիքով, սոցիալական առումով փոխարինում է կենսաբանականը: Ընդունված է կիսել այս տեսակի մարդկանց վախը հետեւյալ տեսակների վրա.

• վախը ներկայացնելու համար (նախկինում ղեկավարը, ուսուցիչը եւ այլն);
• վախը ձախողման;
• պատասխանատվություն չկատարելու ցանկություն (ընտանիքում, թիմում);
• մենակության եւ անտարբերության վախ.
• այլոց հետ մերձեցման վախը.
• գնահատման եւ համոզմունքի վախը:

Կենսաբանական վախեր

Բնավորությունը բնութագրվում է զգացմունքների եւ անհանգստության զգացում առաջացնող երեւույթների առաջ, որոնք սպառնում են մարդու եւ նրա հարազատների կյանքին, օրինակ `գիշատիչ եւ թունավոր կենդանիներին, կատակլիզմներին: Նման ֆոբիաները հիմնավորված են, եւ հուզմունքի պատճառը իսկապես վտանգավոր է: Ավելի կենսաբանական մտավախություններ են բնութագրվում.

• բնածին, իրենց գոյությունը բնորոշ է ինքնակառավարման բնազդներին.
• զանգվածային բաշխումը, այս ֆոբիաները տարածված են բոլոր մարդկանց համար:

Արտաքին վախ

Մարդու էությունը դրսեւորվում է ֆոբիաների երրորդ խմբի մեջ. Էկզիստենցիալ: Նրանք առաջանում են խորը ուղեղի կառույցներում, միշտ չէ, որ իրականացվում են անձի կողմից եւ «կենդանի» է ենթագիտակցական, այնպես որ դժվար է բուժել (անհրաժեշտության դեպքում): Դրանք ներառում են.

• վախը, ինքն իրեն.
• տիեզերքի վախը (փակ, բաց, բարձր);
• ժամանակի, ապագայի, մահվան անդառնալիության վախը.
• այս անհայտության մասին անհանգստության առաջացումը, այս աշխարհի հանելուկները:

Երեխաների վախերը

Առանձին կատեգորիա `մանկական անհանգստություն, որը տեղափոխվել է մեծահասակ: Սա է հիմնական զգացմունքն է `վախը, եւ դա երեւում է արգանդում, երբ երեխան արձագանքում է մոր փորձերին: Կենսաբանական վախերը (պայծառ լույսի, բարձրաձայն հնչյունների եւ այլն) բնորոշ են կյանքի առաջին ամիսներին: Սրանք պաշտպանողական մեխանիզմներ են: Սակայն եթե որոշ ֆոբիաների հակումը փոխանցվում է գենետիկ մակարդակին, ապա ավելի հավանական է, որ երեխաների զգացմունքները կաճեն մեծահասակների սոցիալական վախի մեջ:

Ինչպես խուսափել վախից:

Ունենալով ինչ վախի պատկերացում եւ հասկանալու պատճառները, մարդը կարող է փորձել վերացնել նրանց `մշտապես ստիպելու պարտադիր պայմաններից ազատվել: Խնդիրի մանրամասն վերլուծությունը օգնում է հաղթահարել այդ խնդիրը: Վախը բուժելու բազմաթիվ ապացուցված միջոցներ կան: Հոգեբանությունը որոշ արդյունավետ մեթոդներ է կոչում.

1. Անհանգստության դեմ գործողություն:
2. Իրավիճակի հնարավոր հետեւանքների տրամաբանական մեկնաբանումը: Միգուցե անհանգստանալու բան չկա:
3. Ֆոբիայի արտացոլումը թղթի վրա կամ գլխում է:
4. Ուսուցում քաջություն:

Եթե ​​դա սոցիալական ֆոբիայի հարց է, ապա կարող եք նաեւ քայլ առ քայլ անել: Կան մի քանի հոգեբանական մեթոդներ եւ ուղիներ, թե ինչպես հաղթահարել հաղորդակցության վախը.

• նոր ծանոթություններ եւ հորիզոնների ընդլայնում;
• վիրտուալ հաղորդակցություն, հեռախոսային խոսակցություններ;
• հոգեբանի խորհրդատվություն:

Վախի համար պլանշետներ

Կարեւոր է հասկանալ, որ նման զգացմունքները, ինչպես վախը, միշտ չեն առաջացնում բնական պատճառներ: Եթե ​​անհանգստությունը առաջացնում է նյարդաբանական եւ հոգեբանական խնդիրներ, ապա դեղերի բուժումը օգնում է: Վախի գերակշռող դեղորայքը կարելի է գնել դեղատներում: Դրանք ներառում են.

• խոտաբույսեր եւ քաղվածքներ `վալերիան, վարդոլա, մայրս:
• գեոդոմատոլոգիական նախապատրաստական ​​աշխատանքներ;
• Դիետիկ հավելումներ;
• ոչոտրոպային դեղեր - հարմարվողական, ֆենիբուտ, պանտոգամ:

Երբեմն տարբեր դեղամիջոցներ իսկապես կարող են օգնել հուզմունքը վերացնելու համար, բայց ոչ երկար ժամանակ: Օրինակ, մի մարդու համար, ով վախենում է ինքնաթիռում թռչել, ավելի հեշտ է խմել հաբը հազվագյուտ թռիչքից առաջ, քան երկարատեւ հոգեթերապիայի անցնելու համար: Հակադեպրեսանտների եւ կայունացուցիչների պարբերաբար օգտագործումը կարող է նվազեցնել անհանգստության զգացմունքները, բայց եթե վախի արմատը մնում է խորը, որոշ դեղահատեր չեն օգնի: Անհրաժեշտ է ինքներդ աշխատել:

Անհանգստության վերացման ամենավատ մեթոդն է սառեցնել կամ փախչել դրանցից: Ցանկացած ֆոբիա `գաղտնի եւ հստակ, որոնք խանգարում են կյանքին, դուք պետք է պայքարեք, համարձակորեն նայեք վտանգի դեմքին եւ ձեր սեփական թույլ կողմերին: Կարեւոր է հասկանալ, որ մարդիկ որոշակի բաների նկատմամբ իշխանություն չունեն եւ կարողանան հանդուրժել այդպիսի վախերը: Օրինակ, մի փորձեք հաղթել մահը կամ խուսափել բոլոր բնական աղետներից: Մարդիկ պետք է լսեն ինքնակառավարման բնազդը, բայց չեն վախենում իրենց վախից: