Մարդիկ հաճախ դժվարանում են քնել: Դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել, սակայն հետեւանքները միշտ էլ նույնն են `հոգնածության զգացում, անտարբերություն , նվազեցում: Զարմանալի չէ, որ շատերը հետաքրքրված են այն հարցի շուրջ, թե որքան արագ է քնել, եթե ոչ քնած: Մի անհանգստացեք թմրամիջոցների համար, այլ ուղիներ կան:
Որքան արագ քնել է, եթե չես կարող քնել: խորհուրդներ անքնությունից
Եթե ցանկանում եք քնել, բայց անկողնում անկողնով շրջվելը, մարդը գիտակցում է, որ քունը չի գնում, կարող եք փորձել հետեւյալը.
- սենյակ վերադասավորելու եւ առնվազն մի քանի րոպե սենյակ բացելու համար.
- պառկում են հատակին եւ երկար ժամանակ չէին ծանր մակերեւույթի վրա, հետո դրանից հետո հարմարավետ մահճակալ վերադառնալուց հետո, դուք արագ քնում եք.
- եթե հնարավոր է, ապա արժե կարճ քայլել:
- լույսի մոմը, կարող եք անուշաբույր լինել `նարդոսով եւ դիտել նրա բոցը, հանգստանալ, ազատել անհարկի մտքերը եւ քնել:
Որքան արագ է քնել, եթե չես ուզում քնել:
Երբեմն դա տեղի է ունենում, որ ժամանակն է գնալ քնելու, բայց դուք չեք ցանկանում: Եվ դա այնքան էլ վախկոտ չէ, եթե հաջորդ օրը հանգստանաք: Բայց եթե աշխատանքից առաջ լավ գիշերի քունը անհրաժեշտ է, ապա դա աղետ է: Ինչ պետք է արվի այս դեպքում արագ քնել:
- Վերցրեք հանգստացնող բաղնիք, տաք, բայց ջերմ, նախընտրելի է նարդոսի յուղով:
- կարդացեք մի քանի ձանձրալի գիրք.
- լսեք լուռ երաժշտություն կամ գրեք բնության հնչյուններով, օրինակ, անձրեւի աղմուկը:
Ինչ խմել, որ արագ քնի:
Նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես արագ քնել, առանց քնած հաբերի,
- կաթ, մեղրով գդալով.
- անանուխի եւ կիտրոնի բալասանից պատրաստված բուսական թեյ;
- բուսական թեյ երիցուկից;
- թթու վարունգ;
- աֆուլյացիայի կամ տենդուլյայի ալերտերի արմատներից:
Խմեք այս խմիչքները ջերմության կարիք ունեն, միաժամանակ ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ, մոտ մեկ ժամ առաջ, bedtime- ից: Եվ անքնության կանխարգելման համար, նրանք պետք է փոխարինեն սովորական թեյ եւ սուրճ առնվազն մեկ կամ երկու շաբաթ: