Մարդու մարմինը պահանջում է նյութերի բարդ հավասարակշռություն, եւ նրանցից մեկի կորուստը խոչընդոտում է բոլոր աշխատանքները: Ցինկը կյանքի ամենակարեւոր տարրերից մեկն է, որը լրացնում է մազերը, եղունգները եւ մաշկը: Այդ իսկ պատճառով հատուկ դեր է խաղում կանանց համար, ովքեր ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տան, որպեսզի կարողանան նվազեցնել իր մակարդակը: Այս հոդվածում դուք կգտնեք այն մասին, թե որտեղ կա շատ ցինկ:
Ցինկ պետք է:
Ցինտի պակասը եւ ավելցուկը վնասակար են մարմնի համար, ուստի արժե որոշել, թե արդյոք դրա կարիքն ունի: Ցինկի անբավարարության հիմնական ախտանշանները հետեւյալն են.
- խոցերի եւ դերմատիտների, մաշկի պրոբլեմների հայտնաբերում;
- սեղմված մազերը եւ եղունգները;
- աղքատ քուն, անքնություն ;
- նվազել ախորժակը.
- խոցելի տեսողություն.
- հիշողության խանգարում;
- խանգարել ստամոքսը եւ աղիքները:
Եթե դուք նման ախտանիշներ ունեք, ապա հնարավորինս շուտ սկսեք ցինկը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք. Եթե ձեր ախտանիշները մոտենան ստորեւ նկարագրվածներին, ապա դա նշանակում է մարմնի մեջ ցինկ ավելցուկ:
- սրտխառնոց, քաղցր համ:
- աղմուկը ականջներում, գլխացավեր;
- թուլություն եւ հոգնածություն;
- լյարդի հետ կապված խնդիրներ;
- ոսկրերի մեջ ցավը, ցնցումները.
- հաճախակի ծարավ.
- ակնհայտ մազերի կորուստ:
Եթե տեսնում եք, որ ձեր մարմնում ավելցուկ ցինկ ունեք, ժամանակի ընթացքում այն բարձր մակարդակով պարունակվող կերակուրները պետք է դուրս գան դիետայից: Նախեւառաջ, եթե դուք վերցնեք բարդույթները, պարզեք, թե որ վիտամինները պարունակում են ցինկ եւ հրաժարվում են այն ընդունելուց:
Ինչ է պարունակում ցինկը:
Մենք ուշադրություն ենք դարձնում ապրանքատեսակների ցանկին, ցինկի պարունակությունը, որը հատկապես բարձր է: Մարդկանց համար, ովքեր այս նյութի անբավարարությունը զգում են, այս ցանկը պետք է ձեւավորի դիետայի հիմքը, բայց ցինկից տառապողները պետք է նվազեցնեն դրանց օգտագործումը:
- Ծովամթերք . Crabs, lobsters, squid, shrimps պարզապես առատ է ցինկ. Սա մեծ քանակությամբ սննդանյութերի ամենահուսալի աղբյուրն է:
- Ծովային եւ գետի ձուկ : Շաբաթական առնվազն 2 անգամ ձուկ ուտում են, գործնականում
երբեք չենք տառապում ցինկի պակասից: - Դդումի եւ արեւածաղկի սերմեր, ընկույզներ : Հատկանշական է, որ օգտակար են միայն այն ընկույզները եւ սերմերը, որոնք չեն աղացած:
- Լոբի Մարինադը, սիսեռը, լոբի եւ երիկամների լոբուները ոչ միայն գերազանց, խնամված զարդարանք են, այլ նաեւ ցինկի պաշարների համալրման գերազանց տարբերակ:
Կերեք ճիշտ, պահել ձեր մարմնի նյութերի հավասարակշռությունը, եւ դուք կիմանաք, որ ձեր առողջությունը շատ ավելի ուժեղ է դարձել, եւ տեսքը ավելի գրավիչ է: