Անսպասելի սովածությունը գիրության եւ առողջության այլ խնդիրների հիմնական պատճառն է: Սովածության զգացումը տապալելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես կարելի է խորհուրդ տալ դիետոլոգներին եւ բժիշկներին այս խնդրի մասին:
Անսպասելի սովի պատճառները
Սովի սեռի բնական պատճառը սննդանյութերի պակասն է եւ դրանք համալրելու անհրաժեշտությունը: Անսպասելի քաղցկեղը հաճախ տեղի է ունենում սննդի միջեւ մեծ ընդմիջումների պատճառով, ստամոքսի ձգվում է սովորության պատճառով, կան մեծ մասեր, ցածր ածխաջրածին դիետայի պատճառով գլյուկոզայի բացակայություն, մարմնի մեջ պարազիտների առկայություն, տրամադրության ռիթմեր, սառը եւ այլ պատճառներ: Յուրաքանչյուր դեպքում անհրաժեշտ է պայքարել այդ գործոնների հետ սովածության զգացողության դեմ:
Սովի սնանկացում
Քաղցկեղի սաստկացման համար դուք պետք է հարմարեցնեք սննդակարգին: Երեք հիմնական սնունդ - նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք - պետք է լիարժեք եւ հագեցած լինեն բոլոր անհրաժեշտ նյութերով: Կեսօրից հետո դուք կարող եք խորտիկ ստանալ բանջարեղենի, մրգերի կամ խմորած կաթնամթերքի փոքր մասերում:
Ցանկալի է ուտել ժամը, որպեսզի մարմնին սովոր լինեն ժամանակին սննդային միջոցներ ստանալու համար: Վերացնել դիետայի արտադրանքները բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով (ավելի քան 50), ինչը նպաստում է ինսուլինի ազատմանը, որի պատճառով սովածությունը շատ ավելի արագ է ընթանում:
Երբ առաջին անգամ սոված ես զգում, պետք է մի բաժակ ջուր խմել: Առողջ ուտում սովորող մարդիկ սովորաբար սով են խմում ծարավից եւ դրա պատճառով էլ շատ ուտում են: Ջուրը քաշում է քաղցը եւ մաքրում է տոքսինների մարմինը: Խմիչքի մեջ դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ մեղրով մի թեյի գդալ:
Գիշերը որոշ մարդիկ սոված են ստանում: Սուրճի անսպասելի զգացողությունը ճնշելու համար դուք կարող եք փորձել եթերային յուղեր: Խնկունի, սամիթը, լիմոնդրին, ուրցն ու եղջյուրը, օգնում են գիշերային ախորժակի դեմ պայքարել:
Աչքերին նվազեցնելու համար օգնում է դարչին, որը կարող է ավելացնել թեյ կամ ջուր լիմոնի հետ: Դարչինը լավացնում է խոլեստերինի եւ շաքարի մակարդակը, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ ստեղծում է ջերմային ազդեցություն, որը նպաստում է քաշի կորստի: