Ինչ վերաբերում է սննդակարգի քաշի կորստի արդյունավետությանը, ապա շատ խոսակցություններ կան: Հեշտ է տրամաբանել հակամարտող կարծիքների միջեւ եւ բաժանել դրանք երկու կատեգորիաներով.
- մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում ջանքեր գործադրել, փնտրում են պատճառաբանություններ, «դիետաները անարդյունավետ են»;
- մարդիկ, ովքեր պատրաստ են պայքարելու քաշի, փնտրում են հնարավորություն `« արդյունավետ դիետաները գոյություն ունեն »:
Մենք չենք ներկայացնի դիետաների վարկանիշը առաջին կարգի համար որպես փաստարկներ, քանի որ վեճը անիմաստ է, բայց նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել եւ նիհարելու ուղիներ են փնտրում, հետաքրքիր կլինի սովորում դիետաների մասին, որոնք օգնում են շատ դեպքերում:
Ինչպես ընտրել դիետա:
Նախեւառաջ, յուրաքանչյուր մարդ կարող է կառուցել սեփական դիետայի արդյունավետությունը արդյունավետության շնորհիվ, քանի որ քանի կիլոգրամ կկորցնեք, կախված է նրանից, թե որքանով է համապատասխանում ձեր մարմնի հատկությունների վրա հիմնված սննդի համակարգը:
Լավ դիետան պետք է բավարարի հետեւյալ չափանիշները.
- Դիետայի արտադրանքը պետք է մատչելի լինի եւ սեզոնային - ամռանը կարեւոր է նստել ձմերուկի մեջ, բայց դա ձմռանը չես անում:
- ապրանքներ, որոնք դուք պետք է սիրում, այլապես կորցնում քաշը կլինի անգամ ավելի ցավալի;
- Դիետայի ճաշատեսակները պետք է պատրաստ լինեն հեշտությամբ, հակառակ դեպքում խոհանոցում երկար մնալը կհանգեցնի արգելված խորտիկների:
Դա բոլորը: Սա ավելի քան բավարար է լավագույն դիետաների անձնական վարկանիշը կազմելու համար:
Հանրահայտ դիետաների կատեգորիաները
Քաշի կորստի համար լավագույն դիետաների վարկանիշը կարելի է բաժանել ըստ կատեգորիաների.
- mono-kits;
- կեֆիրի սննդակարգի տատանումները;
- սպիտակուցային դիետաները;
- հայտնի դիետաները:
Մոնոդիտներ
Առավել արդյունավետ մոնո-դիետայի վարկանիշը գլխավորում է հնդկացորենի զսպման համակարգը: Դիետայի սկզբունքը `անուղղելի քանակությամբ հնդկացորեն առանց հավելանյութերի (ներառյալ աղ): Ծովախեցգետին պետք է հատուկ ձեւով եփվի, գիշերը եռացող ջրի մեջ գոլորշիացմամբ եւ առավոտից սկսած ուտելուց առանց ուտելու:
Կեֆիրի սնունդը
Կեֆիրի սննդակարգը հաճախ զուգորդվում է հնդկացորենի հետ, ինչի արդյունքում մենք ստանում ենք կեֆիր-հնդկացորենի սնուցում: Հացահատիկային դիետայի կանոնները մնում են տեղում: Ավելացնել մենյու 1 լիտր կեֆիր 1.5% յուղ: Կեֆիրը կարող է խմել սնունդով, ինչպես նաեւ հացահատիկի հյութով:
Սպիտակուցային դիետա
Ամենատարածված սպիտակուցային սնունդը Ducane դիետան է : Ֆրանսիական դիետիկ Պիեռ Դուկանտի կողմից մշակված, նա ենթադրում է չորս փուլերի ներկայությունը `« հարձակման »,« կռուիզի »,« համախմբման »,« կայունացման »: Դիետան սկսվում է այն փաստից, որ
Հայտնի դիետաները
Հոլիվուդյան ամենատարածված դիետան հոլիվուդյան դիետան է : Այն տեւում է երկու շաբաթ, ամբողջությամբ վերացնում է հացի, աղի, շաքարի սպառումը, ճարպերը խիստ վերահսկվում են: Իսկ աստղային քաշի կորստի ամենաթեժ տարբերակը վերին մոդելների դիաթն է: Դա երեք օր է, բայց այս երեք օրվա ընթացքում ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած կլինի 1 ձուից եւ 300 գ կաթնաշոռից: