Squids ներկա են խանութ դարակների երկար ժամանակ, բայց մինչ այժմ ոչ բոլորն էլ գնահատել իրենց ճաշակը. Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր գիտեն կաղամարի օգուտների մասին, վաղուց են ներառել այս ծովամթերքները իրենց շաբաթական մենյուում:
Կաղամբի օգտագործումը մարմնի համար
Որպես կանոն, նրանք, ովքեր հոգ են տանում իրենց քաշի մասին, նախապատրաստում են տավարի, հավի կամ թուրիի ճաշատեսակներ: Զարմանալիորեն, իրենց կազմի կաղամարից գերազանցում է այդ բոլոր տեսակի միսը:
Վիտամիններով, որոնք հարուստ են կաղամարով, կարող եք զանգահարել B1, B2, B6, B9 (folic acid), C, E եւ PP: Իրոք, սպիտակուցի շատ քիչ աղբյուրը նաեւ վիտամինների հզոր վիտամիններ է մարմնի համար:
Բացի վիտամիններից, կաղնը հարուստ է միկրո եւ մակրո տարրերով `յոդ, նատրիում, կալիում, մագնեզիում, կալցիում, ցինկ, երկաթ, նիկել, սելեն , պղնձի եւ ֆոսֆոր: Պոլիլորացած չորային թթուների հետ միասին, որոնք նույնպես ներկա են կաղամարին, այս բաղադրությունը իսկապես շարունակում է squids առաջին հերթին սննդի եւ օգտակար նույն շարքի այլ ապրանքների շրջանում:
Գիտնականները պարզել են, որ սննդի կաղամբը կարող է զգալիորեն բարելավել մարդու առողջությունը: Այսպիսով, մարմնի վրա կաղամարի դրական ազդեցությունների ցանկը ներառում է.
- սրտանոթային համակարգի նորմալացումը.
- արյան կազմի բարելավում, «վատ» խոլեստերինից ազատվելը.
- ավելացել է արյան անոթների էլաստիկությունը եւ ուժը;
- ինսուլտի կանխարգելում;
- մկանային հյուսվածքի զարգացում;
- մարսողական համակարգի նորմալացումը.
- ավելացել է ստամոքսային հյութերի արտադրությունը;
- հիշողության եւ ուղեղի գործունեության բարելավում.
- մաքրելու մարմնի աղերը եւ կեղտերը;
- վերարտադրողական եւ վերարտադրողական համակարգերի ամրապնդում;
- էնդոկրին համակարգի բարելավումը:
Kalmar- ը հեշտ եւ օգտակար արտադրանք է, որը, հմուտ պատրաստմամբ, կարող է հաջողությամբ լրացնել ցանկը եւ բարելավել ձեր առողջությունը:
Կաղամարի օգուտը եւ վնասը
Squids գնել լավ խանութում, եւ ոչ թե կասկածելի շուկայում, չեն առաջացնում որեւէ վտանգ, եթե դուք ունեք ալերգիա նրանց վրա: Դուք կարող եք ապահովորեն ուտել դրանք:
Սակայն կվիճը, որը ձեռք է բերվում կասկածելի վայրում, կարելի է բռնել էկոլոգիապես անվտանգ ջրերում եւ սնդիկի թունավորման հրահրել: Ապահովել կաղամարի օգուտները, ոչ թե վնասը, դրանք ապացուցված, խոշոր խանութներում գնել:
Կալորիականությունը եւ կաղամարի օգտագործումը
Կաղամարի առանձին օգուտը նրանց ջերմության պարունակությունն է: 100 գ-ի արտադրանքի մեջ կա ընդամենը 100 կկալ, որոնցից 18 գ սպիտակուցներ են, 2.2 գ - ճարպեր եւ 2 գ - ածխաջրեր: Կենդանիների սպիտակուցի մեջ հարուստ եւ ճարպերի եւ ածխաջրերի գրեթե լիարժեք բացակայություն, միսը հնարավորություն է տալիս կաղամարը դիտել որպես լավագույն ապրանքներից մեկը նրանց համար, ովքեր հետեւում են մկանի զանգվածի ստեղծման գործին կամ գործին:
Calamari քաշի կորստի համար
Կանանց համար կաղամարի օգտագործումը այն է, որ նրանք հեշտությամբ կարողանան օգտագործել քաշի կորուստների դիետաները: Նման սննդամթերքը կլինի համեղ եւ բազմազան, օգնում է հասնել քաշի նվազեցմանը `առանց սառույցի սպառելու:
Օգտագործեք այս դիետան:
- Նախաճաշ. Մի քանի խաշած ձու եւ մի փոքր աղցան վարունգի կամ կաղամբի, կանաչ թեյ:
- Ճաշ: Ապուրը ծառայում է սեւ հաց:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր, տանձ, նարնջագույն:
- Ընթրիքը `կաղամարից կամ ձկից բուսական զարդարի հետ ոչ տապակած ճաշատեսակի մի մասը:
Լավ է, որ երեք օրվա ընթացքում մի արտադրանքի վրա դիետա չանես, քանի որ դա դեռ կբերի քաշի ձեռքբերում: Ավելի լավ է քաշի կորուստը շատ ժամանակ տալ, բայց լավ հրաժեշտ տալ լավ բանի համար: Զուգահեռաբար դուք կստեղծեք առողջ դիետայի սովորույթներ, որոնք թույլ կտան պահպանել քաշը diet- ից հետո: Վերոհիշյալ դիետան լիովին համապատասխանում է այդ նպատակներին եւ կարող է օգտագործվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: