Բանան - բավականին բարձրորակ կալորիականությամբ եւ անուշահոտ պտուղ, չնայած կան բանանի դիետաները , որոնցում տրվում են միայն այս հրաշալի արտասահմանյան դեղին պտուղները: Եվ ոչ ոչինչ, քանի որ կա մի շատ մանրաթել, հանքային եւ վիտամիններ: Մեկ պտղի մեջ պարունակում է վիտամին C- ի ամենօրյա նորմ եւ գրեթե չաղ: Մենք առաջարկում ենք այս հրաշալի մրգի հիման վրա պատրաստել հրուշակեղի հիանալի նախաճաշ եւ նույնիսկ առանց ալյուրի ավելացման:
Բանան բանջարեղենի բաղադրատոմսեր, առանց ալյուրի եւ շաքարի
Սա սույն հոդվածի առաջարկներից դուրս ամենաարդյունավետ եւ ամենաարագ բաղադրիչն է:
Բաղադրությունը `
- ձու - 2 կտոր;
- կոկոսի սափրվելու համար - 50 գ;
- բանան - 3 հատ;
- մեղր - 45 մլ;
- դարչին կամ վանիլ;
- սոդա - 5 գ:
Նախապատրաստում
Մենք պետք է երկու փոքր տանկ: Մեկում մենք ծեծում ենք ձվերը, իսկ երկրորդ կաթսայում բանանները խառնվում են գորշ: Ապա խառնել դրանք եւ ավելացնել կոկոսի շերտեր, մեղր, համեմունքներ եւ սոդա: Մենք մանրակրկիտ խառնել ենք եւ տապակել տաքացնող տապի մեջ, որը մենք ավելացնում ենք մի քիչ բուսական յուղ: Բլիթների համը շատ նուրբ եւ արդարացիորեն չեզոք է, եւ դրա շնորհիվ դուք կարող եք fantasize հետ հավելումներով եւ հորինել նոր ճաշատեսակի ստվերներով:
Քաղցր պանիր եւ բանանի գդալներ, առանց ալյուրի
Բաղադրությունը `
- ձու - 1 հատ;
- բանան - 2 հատ;
- շաքար `50 գ;
- կաթնաշոռ - 210 գ;
- թխելու փոշի - 10 գ;
- մանգա - 60 գ;
- չամիչ - 20 գ;
- վանիլին:
Նախապատրաստում
Ցանկալի է նախապես տաք ջրով լցնել չամիչը կամ առնվազն եռացող ջրով ջուր տալ: Ձվը ծամել է շաքարավազի եւ մանգայի հետ եւ մի փոքր թողնել, որպեսզի խոցեն: Մենք բանանն ու կաթնաշոռը խառնել ենք կախոցով կամ խառնել բլենդերով: Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ գրիլ բլիթները, ինչպես սովորաբար կամ եփել վառարանում: Ծառայել թթվասերով, ջեմով կամ մեղրով:
Բանան բանջարեղենը կեֆիրի վրա առանց ալյուրի
Այս տապակները փարթամ եւ անուշաբույր են, չնայած այն բանին, որ խմորիչը չի օգտագործվում
Բաղադրությունը `
- կեֆիր - 250 մլ;
- բանան - 3 հատ;
- հացահատիկի հատիկ - 100 գ;
- ձու - 2 կտոր;
- շաքար `30 գ;
- աղ եւ սոդա `5 գրամ;
- վանիլին:
Նախապատրաստում
Օղի կաթը կարող է փոխարինվել սուրճի սրճաղացով, ներծծված օղի փաթիլներով: Մենք դրանք լրացնում ենք կեֆիրով, այնպես, որ նրանք խստանան եւ մեղմացնեն: Կեֆիրը կարող է օգտագործվել ոչ թե առաջին թարմությունը, այն չի ազդում ճաշակի վրա, այն նաեւ ավելի լավ է ջերմացնել, այնուհետեւ փխրուն են ավելի հրաշալի: Միեւնույն ժամանակ, բանանը մի խյուս կտրեք, ձուը շաքարավազով եւ սոդաով ծեծեք եւ ավելացրեք աղ եւ վանիլ: Խառնել ամեն ինչ եւ նախապատրաստել հրաշալի, օգտակար եւ համեղ բլիթներ թավայի եւ փոքր քանակությամբ կարագի հետ, ուշադիր գդալով յուրաքանչյուր գդալով սպասարկելով: