Յուրաքանչյուրը գիտի, որ overeating շատ վնասակար է մարմնի համար, բայց ոչ բոլորը կարող են դադարեցնել ժամանակի ընթացքում, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է բանկետների, որտեղ սեղանները լի են delicacies եւ այդպես ուզում եք փորձել ամեն ինչ! Այնուամենայնիվ, overeating դեմ պայքարը պետք է սկսվի այն պարզ բանով, ինչպես վերահսկել մասերը եւ տանը սնունդը: Եթե դուք սովոր եք օգտագործել ուտել եւ ամեն օր ստամոքսի քաշով նստել սեղանից, դա կհանգեցնի բացասական հետեւանքների:
Ինչն է վտանգում հացադուլը:
Մենք բոլորս գիտենք, որ բռնել արտահայտությունը, որ սեղանից դուրս գալը պետք է մի փոքր սոված լինի, բայց քանի մարդ գիտեք, ովքեր այս կանոնն օգտագործում են գործնականում: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է վնասակար ուտելը:
- սրտի եւ արյան անոթների խիստ սթրես, որը հանգեցնում է հիպերտոնիային.
- Ձգվում է ստամոքսը, ինչու հետո ավելի ու ավելի ուտում եք.
- ամենաուժեղ հարվածը լյարդին;
- շատ ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ռիսկը;
- դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի կուտակմանը:
Ինչպես տեսնում ենք այս ցուցակից, հետեւանքները գերազանցելը բավականին լուրջ է, եւ երբ այն սովորություն է դառնում, ավելացվում է նաեւ դրա ուղեկցող հիվանդությունները: Գիտնականները նշում են, որ մեկ կերակուրի համար պետք է ուտել այնքան, որքան ձեր ձեռքերում մի բուռ:
Overeating: Ինչ անել:
Շատերը փորձում են գտնել մի քանի համընդհանուր ձեւ, որը կվերաբերվի overeating- ի վրա, բայց պատասխանը մեկ է `ինքնավստահություն. Օգտագործեք միջին չափի ուտելիք եւ ավելի շատ ուտեք, քան գալիս:
- Միեւնույն ժամանակ ոչ մի կերակրատեսակից ոչ ավելի ուտեք մի կերակուր.
- հրաժարվել թեյից խմելուց եւ ճաշից հետո անմիջապես խմիչք ընդունելով,
- Դանդաղ ուտել - ամեն դեպքում հագեցման զգացումը կգա միայն 20 րոպեից հետո:
Նման կանոնների պահպանումը կարող եք հեշտությամբ հրաժարվել հացահատիկից: Հիմնական բանը, առաջին երկու շաբաթները չխախտելը, ապա այդպիսի սննդամթերք կդառնա սովորություն, եւ ձեզ չի տուժի: