Տաք եղանակին տաք նախնական դասընթացները փոխարինվում են ամառային ապուրներով, որոնք ոչ միայն բավարարում են սով ու ծարավը, այլեւ նպաստում են քաշի կորստի: Կա նույնիսկ հատուկ մշակված դիետա օկրոշկայի համար, որը կարճ ժամանակահատվածում օգնում է ազատվել լրացուցիչ ֆունտից:
Կարեւոր կանոններ
Եթե դուք հետեւում եք այս դիետային, ապա կեֆիրի կամ այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա կա միայն օկրոշկա : Ժամանակ առ ժամանակ փոփոխություն կատարելու համար դուք կարող եք բուժել անուշահոտ խնձոր կամ թարմ բանջարեղենի աղցան:
Նմանատիպ դիետայի մի քանի տարբերակներ կան.
- դժվար - մի օր դուք կարող եք ուտել 1.5 լիտր okroshki;
- soft - okroshki- ի գումարը չի սահմանափակվում:
Մեկ շաբաթ դժվար ճանապարհով կարող եք կորցնել մինչեւ 5 կգ ավելցուկային քաշը: Մեղմ դիետայի միջոցով կիլոգրամները դանդաղ են գնում, բայց շատ ավելի հեշտ է դիտարկել:
Ամեն օր դուք նույնպես կարող եք խմել այնքան ջուր, մի քանի բաժակ կանաչ, սեւ կամ բուսական թեյ առանց շաքարի եւ մի բաժակ բնական սեւ սուրճ:
Օմրոշկեի սննդակարգը կեֆիրի կամ այլ թթվասերի հետ կարող է տեւել 3 օրից մինչեւ մեկ ամիս: Շնորհիվ այն փաստի, որ կան շատ ամառային ապուր բաղադրատոմսեր, դիետան բավականին բազմազան է եւ հավասարակշռված:
Ինչպես պատրաստել ընձառյուծը դիետայի հետ:
Գրեթե յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի ունի յուրահատուկ բաղադրատոմս, բայց հիմնականը հետեւյալ կանոնները պահպանելն է.
- Ռեեստրում պետք է պարունակվեն բանջարեղեն, որոնք չկան օսլա, վարունգ, բողկ, կաղամբ, կանաչի, ոլոռ եւ այլն:
- Ընկույզի մեջ եփած գազարն օգտագործվում է, բայց շատ հազվադեպ է:
- Շատ recipes ներառում խաշած ձու. Կարեւոր է, որ օրական գինը չի գերազանցում 3 հատ:
- Okroshka- ում թույլատրվում է օգտագործել միայն նիհար մսի արտադրանք, բայց ոչ ավելի, քան 400 գ օրական, օրինակ `հորթի կամ հավի: Դուք նաեւ կարող եք ձուկ եւ ծովամթերք գնել:
- Որպես լիցքավորում, դուք կարող եք օգտագործել անուշահոտ տնական կվաս, ցածր ճարպային կեֆիր, շիճուկ եւ հանքային ջուր: Շատերը թթվասեր են, բայց նրա քանակությունը սահմանափակ է, ոչ պակաս, քան 2-րդ: գդալներ:
- Աղի սպառումը պետք է նվազագույնի հասցվի:
Կեֆիրի օկրոշեի վրա դիետան հակասում է մարդկանց, ովքեր հակված են ստամոքսի խանգարումների, աղմուկի, ինչպես նաեւ քրոնիկ ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների առկայության:
Diet բաղադրատոմսեր դիետայի համար
Տարբերակ թիվ 1
Բաղադրությունը `
- ցածր ճարպային կեֆիր - 1 լ;
- սամիթ-բուն;
- մաղադանոս - մի փունջ;
- վարունգ - 300 գ;
- հավի - 200 գ:
Նախապատրաստում
Վարունգը պետք է քերած լինի խոշոր grater վրա, եւ հավի կտրել փոքր cubes. Կանաչապատումը պետք է լավ կտրատված լինի: Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են եւ համեմված են կեֆիրով:
Տարբերակ թիվ 2
Բաղադրությունը `
- ցածր ճարպային կեֆիր - 1 լ;
- վարունգ - 2 կտոր;
- տավարի միս - 200 գ;
- ձու - 2 կտոր;
- կանաչիները:
Նախապատրաստում
Վարունգը պետք է խաշած մի մեծ հատակի վրա, իսկ միսը խաշած եւ կտրեց խորանարդի մեջ: Ձվերը պետք է խստորեն խառնվել եւ թակած: Բոլոր բաղադրիչները խառնել են կեֆիրին եւ ավելացնել կանաչիները:
Տարբերակ թիվ 3
Բաղադրությունը `
- տնային կվաս - 1 լ;
- ցածր ճարպ ձկներ (cod, hake եւ այլն) - 200 գ;
- վարունգ - 1 հատ;
- բողկ - 1 փունջ;
- ձու - 1 հատ;
- կանաչիները:
Նախապատրաստում
Վարունգը եւ բողկը պետք է փռված լինեն մի մեծ հատակի վրա: Ձու եռացրեց եւ կտրեց փոքր խորանարդի պես խաշած ձուկ: Բոլոր բաղադրիչները համակցված են, լցնել քվոսը եւ ավելացնել կանաչիները:
Տարբերակ թիվ 4
Բաղադրությունը `
- հանքային ջուր - 1 լ;
- ցածր յուղայնությամբ թթվասեր - 2 տ.ս. գդալներ;
- ծաղկակաղամբ - 1 գլուխ;
- վարունգ - 2 հատ;
- գազար - 1 փունջ;
- կարտոֆիլ - 1 հատ;
- կանաչիները:
Նախապատրաստում
Մի մեծ հատակի վրա դուք պետք է շնչես վարունգը եւ բողկը: Կաղամբը պետք է բաժանվի ծաղկեպսակների եւ խաշած: Նաեւ պետք է եփել գազար եւ կարտոֆիլ եւ կտրել դրանք փոքր cubes. Բանջարեղենը միացրեք թակած խոտաբույսերով եւ լցնել հումքի ջուրը թթվասերով: