Հղիությունը հատուկ եւ կարեւոր շրջան է կնոջ կյանքում, որի ընթացքում առաջանում է սննդակարգ եւ առողջ ապրելակերպ: Կնոջ մարմնի ծննդի եւ նոր կյանքի զարգացման գործընթացը պահանջում է վիտամինների եւ այլ սննդարար նյութերի մշտական ընդունում:
Հղի կանանց համար ապագա մայրի եւ վիտամինների առողջությունը կարելի է սովորել յուրաքանչյուր գինեկոլոգից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վիտամիններ ընդունել նույնիսկ հղիության պլանավորման ժամանակ: Առողջ ապրելակերպը, հավասարակշիռ դիետան, վատ սովորությունների եւ վիտամինների մերժումը կօգնի կնոջ մարմնին պատրաստել այս վառ ու ուրախ կյանքի շրջանում:
Ինչ վիտամիններ պետք է տամ հղիության պլանավորման ժամանակ:
Երբ ամուսինները նախատեսում են ունենալ երեխա, նրանք պատրաստ են լավ պատրաստվել ծնողների ապագա դերին: Որպես կանոն, եթե ապագա մայրը եւ հայրը չեն տառապում քրոնիկական հիվանդություններից, ապա կարող եք վերափոխել առողջ ապրելակերպ: Կան նաեւ տղամարդկանց եւ կանանց համար նախատեսված վիտամիններ հղիության պլանավորման ժամանակ: Հիմնականում դրանք վիտամինային բարդույթներ են, որոնք պարունակում են օրգանիզմի համար անհրաժեշտ նյութերի ամենօրյա դոզան: Այնուամենայնիվ, ապագա ծնողների համար ամենակարեւորը առողջ դիետան է: Գրեթե բոլոր վիտամիններն ու հանքային նյութերը կարելի է ձեռք բերել էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքի հետ միասին: Հղիության պլանավորման կարեւոր դեր է ծխելը եւ ալկոհոլը լքելը:
Ինչ վիտամիններ պետք է խմեմ հղիության ժամանակ:
Պտղի նորմալ եւ լիարժեք զարգացման համար ապագա մայրը պետք է ունենա հետեւյալ վիտամինները `A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R: Այս բոլոր նյութերը պետք է ստանան ամեն օր եւ ճիշտ չափաբաժիններում:
Ժամանակակից դեղաբանությունը առաջարկում է բազմաթիվ բարդույթներ, որոնք պարունակում են օրական տարբեր վիտամիններ, հղի կանանց համար տարբեր գներով: Նման բազմազանությամբ դժվար է որոշել, թե որն է վիտամինային բարդույթները լավագույն հղի կանանց համար, սակայն յուրաքանչյուր ապագա մայր պետք է իմանա, որ հղի կանանց համար նախատեսված բոլոր վիտամինները կարող են անվճար ստանալ:
Որոշեք, թե ինչ վիտամիններ հղի կանանց համար ավելի լավն են, դուք կարող եք ծանոթանալ վիտամին-հանքային համալիրներում վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակությանը եւ համեմատել դրանք:
Վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակությունը հղի կանանց համար ամենատարածված վիտամին-հանքային համալիրներում
Ամենակարեւոր վիտամիններն են.
- վիտամին Ա. Վիտամին A անհրաժեշտ է հղիության մեջ երեխայի ոսկորների եւ լորձաթաղանթի ամբողջական ձեւավորման համար: Ներառում է ձկան, բանջարեղեն, ձու, ձեթ;
- Բ խմբի վիտամինները: Այս վիտամինները անհրաժեշտ են երեխայի ներքին օրգանների զարգացման համար: Վիտամին B6- ի բացակայությունը հղիության ընթացքում կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի զարգացման ուշացման: Ներառում է բանջարեղեն, հաց, տավարի միս:
- Վիտամին C- ը անհրաժեշտ է չծնված երեխայի անձեռնմխելիության համար: Ներառում է մրգերի եւ բանջարեղենի;
- վիտամին D. Կանխում է երեխայի ռախիտի զարգացմանը: Վիտամին D- ի դոզան կարելի է ձեռք բերել արեւի լույսի ներքո: Այն նաեւ հայտնաբերվել է ձկների եւ ձվի մեջ.
- Վիտամին E. Վիտամին E- ը պետք է ընդունվի նույնիսկ հղիության պլանավորման ժամանակ: Այս վիտամինը նվազեցնում է պակասի հավանականությունը: Ներառում է հացահատիկային, ընկույզ, բանջարեղեն:
- folic թթու (վիտամին P): Այս վիտամինը հատկապես կարեւոր է առաջին եռամսյակի հղի կանանց համար, քանի որ այն ամրացնում է ոսկրերը (ներառյալ ողնաշարավորները): Ներառում է ձու, լոբի, բանջարեղեն:
A, B, C, D, E վիտամինների եւ հղիության այլ վիտամինների դեղաքանակ
Որպես կանոն, հղի կանանց համար վիտամինների դոզան որոշվում է բժշկի կողմից `կախված անհատական հատկություններից: Սակայն Առողջապահության նախարարության կողմից հաստատված վիտամինների սպառման նորմեր կան տարբեր բնակչության խմբերի համար: Աղյուսակում ներկայացված է հղի կանանց համար անհրաժեշտ վիտամինների ամենօրյա նորմը:
Շատերը հաճախում են բժիշկներ, որոնք ապագա մայրերին խորհուրդ են տալիս վիտամինների համալիրներ, որոնք անմիջապես պարունակում են վիտամինների ամենօրյա դոզան հղի կանանց համար: Բայց շատ ավելի լավ լուծում է պատշաճ սնունդը: Եթե ճիշտ եք հավասարակշռել սնունդը, կարող եք ստանալ ամենաթարմ, ազատ վիտամիններ հղիների համար:
Մշտապես զարգացող տեխնոլոգիաների շնորհիվ ապագա մայրերը հնարավորություն ունեն տեղեկատվություն ստանալ վիտամինների մասին ոչ միայն բժշկի կողմից: Մեր կայքի համաժողովում կարող եք գտնել տարբեր վիտամինների վերաբերյալ հղումներ հղիների համար եւ պարզել, թե ինչ վիտամիններ ավելի լավն են:
Յուրաքանչյուր ապագա մայր պետք է իմանա, որ իր առողջության հանդեպ մշտական հոգածությունը հնարավորություն է տալիս ծննդաբերել առողջ երեխային: