Ցանկացած քաղցր ատամի երազանքները կորցնում են քաշը, օգտագործելով միայն առավել համեղ կերակուրները: Նրանց համար, ովքեր սիրում են ձմերուկը, դժվարություն չկա, քանի որ այս հիանալի պտուղը պարզապես ստեղծվում է, որպեսզի տաք ամառվա համար հաճելի ձմերուկի օրերը:
Բեռնաթափման օրեր. Օգուտ եւ վնաս
Նախեւառաջ պարզենք, թե որքան օգտակար է բեռնաթափման օրերը: Փաստն այն է, որ մարմինը ժամանակ առ ժամանակ շատ օգտակար է աշխատել նուրբ ռեժիմով, որոնք ապահովում են բեռնաթափման օրեր: Եթե նորմալ սննդի ընթացքում մարմինը պետք է արտադրի շատ ֆերմենտներ `կոտրելու բոլոր տեսակի սննդային բաղադրիչները եւ մանրաթելերը, եւ եթե դուք սիրում եք արագ սննդի եւ այլ վնասակար մթերքների, ապա մարմինը պետք է աշխատի սահմանին: Նույն օրը բեռնաթափելը, որը մոնո-դիետան է (դիետան, որի ընթացքում թույլատրվում է միայն մեկ արտադրանք), թույլ է տալիս մարմնին կոտրել բարդ աշխատանքից եւ վերականգնել այն, ինչն անհրաժեշտ է:
Մյուս կողմից, բեռնաթափման օրերը սթրեսային իրավիճակ են, եւ մարմինը կարող է ակտիվորեն պահպանել ճարպը `կրկին նման բան տեղի ունենալու դեպքում: Դա կարելի է կանխել հեշտ: պարզապես ծախսել բեռնաթափման օրերը համակարգված, օրինակ, երկուշաբթի եւ հինգշաբթի: Այնուհետեւ մարմինը կստանա օգտագործման եւ ձեր քաշը դանդաղ նվազում է (սակայն, բեռնաթափման ավելի շատ օգնում է պահպանել նորմալ քաշ):
Ձմերուկի բեռնաթափման օրը
Կան ձմերուկի բեռնաթափման տարբերակներ, ավելի խիստ եւ մեղմ:
- առաջինը `խիստ : Ամբողջ օրը դուք կարող եք ուտել միայն ձմերուկ, ցանկալի, յուրաքանչյուր 2-3 ժամ: Բացի այդ, դուք կարող եք միայն խմել ջուրը;
- երկրորդ տարբերակ, փափուկ : Բացի ձմերուկից, այս օրվա ռացիոնալը ավելացվել է չորացրած երեք բլիթի հացը, որը չպետք է միանգամից ուտել, բայց երեք անգամ: Հակառակ դեպքում համակարգը մնում է նույնը:
Եթե դուք մտահոգված եք, թե ինչպես դիմակայել ծոմապահության օր, ավելի լավ է ընտրել երկրորդ տարբերակը անմիջապես: Բացի այդ, եթե հնարավոր է, այս օրն անցկացնել այնպես, որ դուք չեք գայթակղվում այլ ապրանքների կողմից, դուք կարիք ուներ շատ եւ ակտիվորեն տեղափոխվելիք, եւ դուք միշտ ունեցել եք զուգարանի մեջ (ի վերջո, ձմերուկը ունի դիաբետիկ հատկություններ):
Ինչպես անցկացնել ծոմապահության օր:
Առավել արդյունավետ բեռնաթափման օր կլինի, եթե դուք չեք խախտում: Այսպիսով, կարեւոր է կազմակերպել այս կարեւոր իրադարձությունը ճիշտ:
- Տեղափոխեք դուրս տեսողությունից (կամ ավելի լավ եւ ոչ թե գնել ամբողջ) քաղցրավենիք, նախուտեստներ, ցանկացած ապրանք, որը կարող է գայթակղել ձեզ:
- Հնարավորության դեպքում ազատեք ձեր գրաֆիկը, նույնիսկ եթե դուք չափից շատ աշխատանքային բեռնվածություն չունեք, հոգնածության պատճառով դուք չեք կարող հոգ տանել բոլոր կանոնների մասին եւ ուտել, փչացնելով բեռնաթափումը:
- Անհրաժեշտ չէ նման օր նախատեսել սպորտային միջոցառումներ, այցելություններ, սրճարաններում եւ այլ վայրերում, որոնք կարող են խթանել ձեզ շատ ուտելու:
- Եթե դուք աշխատանքի եք գնում, մի սպասեք սպասեք ընթրիքին, իսկ հետո `ճաշի, վերցրեք ձեզ հետ կոնտեյներ կտրեք փոքր կտոր ձմերուկի եւ փայտի մեջ, որպեսզի կարողանաք
հեշտ է ուտել գրեթե ցանկացած վայրում:
Ինչպես դուրս գալ ծոմ պահելու օրից:
Բռնության օրվա համար կկորցնեք մոտ 1,5 կիլոգրամ քաշ: Հաջորդ օրն ամբողջությամբ չբաժանելու համար առաջին հերթին ավելացրեք ռեստորանի բուսական աղցան մի քանի շերտ հացով: Միայն մեկ օրվա ընթացքում կարող եք ավելացնել մի փոքր կտոր հավի միս, ապա աստիճանաբար հասնել նորմալ դիետա, բայց ավելի լավը `առողջ տարբերակը: Բեռնաթափման այս ձեւը թույլ է տալիս զգալիորեն հարմարեցնել մեկ ամսվա ցուցանիշը, պայմանով, որ շաբաթվա երկու օրվա ընթացքում առաքումը ունեք: Այսպիսով, կարելի է լիովին ուտել այդ օրերին, որոնք անմիջապես առաջանում են օրգանիզմից առաջ, իսկ մյուս սննդակարգում հեշտ կլինի: