Բրնձի օգուտների մասին
Բրնձի օգուտը որոշվում է նրա կազմով: Այս շիլա պարունակող բազմաթիվ միկրոէլեմենտներ եւ վիտամիններ: Սկզբից բրնձը հարուստ է օգտակար ածխաջրածինների մեջ, որոնք, ի տարբերություն պարզի, չեն հանում իր մեջ, այլ ներգրավված են կենսական գործընթացներում: Բացի այդ, բրնձի բաղադրության մեջ կարեւոր են մարդու amino թթուներ , վիտամիններ եւ գրեթե բոլոր մագնիսական տարրեր: Դրանց շարքում են B խումբ վիտամինները, որոնք օգնում են ուղեղին, լենինին, կալիումին, կալցիումին, յոդին, երկաթին, ցինկին եւ ֆոսֆորին:
Ռայսը ակտիվորեն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա, ամրացնելով սրտի մկանները: Մտնելով մարմնին, բրնձը հեռացնում է ավելցուկ աղը եւ դրա հետ մեկտեղ ավելացնում է ավելցուկային հեղուկը: Բայց բրնձի հիմնական օգուտը իր զավթող հատկություններում: Ռայսը հարմար է ստամոքսի բարձր թթվայնության ունեցող մարդկանց համար, քանի որ դա բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքային լորձաթաղանթի վրա: Ռայսի սուրը համարվում է թույնի, նիհարման եւ այլ դժվարությունների գերազանց միջոց:
Բացի ստամոքսի օգուտներից, բրնձը օգտակար կլինի քաշի կորստի համար:
Քաշը կորցնելու համար բրինձ
Ռայսը հիմնականում դիետայի մի մասն է, բայց դա կարող է լինել նաեւ նրանց հիմքը: Եթե ձեր նպատակը ոչ միայն կրճատել քաշը, այլեւ մաքրել մարմինը, ապա բրնձը կլինի լավագույն արտադրանքը: Առավոտյան քաշի կորստի եւ մաքրման համար բրինձը կարող է օգտագործվել օրվա ընթացքում նորմալ մարսողություն առաջացնելու համար: Իհարկե, քաշի կորցնելու իդեալը համարվում է հում կամ փայլուն բրնձ: Պիտակը, որը բաղկացած է օգտակար բաղադրիչներից, շարունակում է մնալ անթույլատրելի: Սակայն, այս բրնձից ստացվում է շագանակագույն երանգ:
Ոմանց համար կարեւոր է, որ բրնձը չափազանց հին է: Խորացված բրնձով պարունակում է պակաս օգտակար նյութերի կարգ, բայց դեռ: Այլընտրանք է քաշի կորստի բրինձը: Մի կողմից, այն պահպանում է օգտակար հատկությունների մի մեծ մասը, մյուս կողմից, նրա գույնը միայն մի փոքր ավելի մուգ է, քան սպիտակ բրնձի շատերը:
Բրնձի սնունդը տեւում է երեք օր երկու շաբաթ: Նույնիսկ եթե դուք տիրապետում եք նվազագույն երեք օրվա ընթացքում, ապա երաշխավորվում է մաքրող ազդեցությունը եւ հեշտության զգացումը: Դիետան ներառում է բրինձ, բանջարեղեն, միրգ, կանաչ թեյ եւ ջուր: Օգտագործման համար անհրաժեշտ է ըստ ժամանակացույցի:
Օր առաջին:
Նախաճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել մի փոքր մասը բրնձի կիտրոնով, լվացվեն կանաչ թեյով կամ ջուրով:
Ճաշը ներառում է բանջարեղենային արգանակ, բանջարեղենային աղցան, խաշած բրնձի մի մասը, որը կարող է լցվել ձիթապտղի յուղի գդալով:
Ընթրիքի համար հարկավոր է ուտել ցուկկինի եւ գազար, շոգեխաշած, կամ վառարանում, ճաշից դուրս մնալ բրնձի եւ արգանակի ծառայություն: Որպես խմիչք `թեյ կամ ջուր:
Երկրորդ օրը `
Նախաճաշը ներառում է բրինձի մատուցումը նարնջի կեղեւով, մեկ նարինջ եւ թեյ:
Այս դեպքում ճաշ եւ ընթրիք համընկնում եւ ներառում են բրնձի եւ բանջարեղենի արգանակի ծառայություն:
Երրորդ երեխա.
Նախաճաշին `բրինձ դարչինով, թեյից կամ ջուրից:
Ճաշի ճշմարտության արքունիքը `բրնձի մի մասը, սնկով, տապակված ձիթապտղի յուղով, բուսական յուղով եւ վարունգի աղցանով:
Ընթրիքը ներառում է արգանակ, ինչպես նաեւ բրոկկոլի կաղամբով բրնձի պատրաստում, որը կարելի է թխել կամ թխել:
Օր չորս.
Նախաճաշելու համար կերեք պյուրեով ցածր յուղայնությամբ կաթով, ինչպես նաեւ մրգային աղցան, որի մեջ կարող եք ավելացնել փաթիլներ:
Ճաշը բաղկացած է արգանակից, բրնձի մի մասը, եփած գազարով եւ մի բողկ, աղցան եւ գազար:
Ընթրիքի համար `ցանկացած բուսական յուղով եւ բրնձով:
Օր 5:
Նախաճաշին `բրինձ, չամիչով կամ թարմ խաղողով:
Ընթրիքը ներառում է, ինչպես միշտ, արգանակ, բրնձով բանջարեղենով, դեղաբույսերով եւ ձիթապտղի յուղով:
Ընթրիքի համար `բուսական արգանակ, ինչպես նաեւ համեղ ուտեստ` թրթուր ընկույզով, դեղաբույսերով, նեխուրի արմատով եւ սպանախով: Դա վատ չէ, արդյոք դա:
Վեց օր.
Ռեստորանի նախաճաշ. Բրինձ, երկու օր, չորս ընկույզ, ինչպես նաեւ մեկ տանձ եւ երկու թուզ:
Ընթրիքի համար սովորական արգանակ, ինչպես նաեւ բրնձ, բայց այս անգամ վարունգի, քաղցր պղպեղի, անանուխի եւ ձիթապտղի յուղի ավելացման հետ:
Ճաշ - բանջարեղենի արգանակ, բրնձով խնձորի խնձորով, մեղրով եւ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:
Օրվա յոթը `
Նախաճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել բրնձի ծառայություն, մի խնձորի խնձոր եւ տանձ, մի կաթիլ կիտրոնի եւ մի թեյի գդալ մեղրով: Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել մեկ մածուն:
Ճաշը ներառում է արգանակ, լոլիկով լոլիկ, լոբի եւ կանաչ աղցան,
Ընթրիքի համար, ինչպես սովորական արգանակ, ինչպես նաեւ բրնձը այս անգամ շոգեխաշած կամ եփած սուսամբարով եւ ռեհանով:
Իհարկե, քաշի կորստի համար ամենից օգտակար բրինձը հեռացվում է կամ գոլորշու բրնձով: Սակայն թույլատրվում է սովորական հողը: Այժմ դուք կարող եք բավականին տրամաբանական հարց ունենալ, թե ինչպես պատրաստել բրնձի քաշի կորստի համար: Բանջարեղենի պատրաստման գործընթացին հատուկ պահանջներ չկան: Դա բավարար է լվանալ եւ եփել ամենօրյա նորմ, որը մի բաժակ:
Ինչպես տեսնում եք, այս դիետան շատ բազմազան է եւ ենթադրում է բրնձի տարբեր տատանումների մեջ: Նման դիետայի հետ սոված լինելը չափազանց դժվար է: Եվ նման ճաշատեսակների ուտելու հաճույք չի վերցնում: Հետեւաբար, բրնձի դիետան սիրած կեսից մեկն է: