Փորձելով դիվերսիֆիկացնել իրենց ամենօրյա դիետան, շատ աղջիկների, ովքեր նստում են դիետայի վրա կամ դիտում են իրենց ձեւը, փորձում են փոխարինել քաղցրավենիք բոլոր տեսակի չոր մրգերով: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք չորացրած մրգի ամենատարածված տեսակներից մեկը `չորացրած բանան եւ պարզել, թե ինչն է օգտակար չորացրած բանանները:
Չորացրած բանանների օգտակար հատկությունները
Հարկ է նշել, թե չորացրած բանանները օգտակար են, եթե նայենք դրանց կազմին: Այստեղ, B վիտամիններ, բնական հակաօքսիդիչ `վիտամին C, ինչպես նաեւ A, E, K, PP եւ բետա-կարոտին: Չորացված արտադրանքի հանքային նյութերից ֆտորինը, սելենումը, երկաթը, մանգանինը, կալիումը, նատրիումը, մագնեզիումը, ցինկը եւ կալցիումը: Այսպիսի բազմազան սնուցիչները կարող են նախանձել շատ պտուղներ:
Չորացրած բանանների առավելությունները եւ վնասները
Իհարկե, նրա կազմի շնորհիվ չորացրած բանան մեծ օգուտներ ունի: Երկաթը օգնում է մարմնի զարգացմանը, հեմոգլոբինին, օրգանական մանրաթելերին եւ մանրաթելին բարելավել աղի տախտակի աշխատանքը, պայքարելով փորկապությամբ, կարգավորելով աթոռը: Բնական շաքարը էներգիայի աղբյուր է եւ մի ամբողջ օրվա համար կենսունակության մեղադրանք: Կալիում, նպաստում է մկանների աճին, ուսուցման ընթացքում եւ վարժությունում: Ահա թե ինչու շատ մարզիչները խորհուրդ են տալիս իրենց ծխերին մի օր 100 գրամ չորացրած բանան կերել: Վիտամին C- ի բովանդակության շնորհիվ կա իմունիտետի բնական հզորացում: Վիտամին E- ը բարելավում է մաշկը եւ հանդիսանում է նաեւ մաշկը սնուցող բնական միջոց:
Չորացրած բանանների էներգիայի արժեքը
100 գ չորացրած բանան ունի 364 կկալի կալորիական պարունակություն: Այս թիվը մեծ է, քան թարմ արտադրանքը: Չորանումից հետո արտադրանքի մեջ մնում են 3.89 գ սպիտակուցներ, 1.81 գ ճարպեր եւ 88, 28 գ ածխաջրեր:
Չորացրած բանանների վնասը
Եթե խոսենք այն մասին, թե ով է չորացրած ապրանքը հակադրվել, ապա այս խումբը ներառում է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց, քանի որ դրանց կազմում կազմված է սաքսոզի բովանդակությունը: Բացի այդ, դուք չեք կարող ուտել չորացրած բանանները աղմուկով, բարձրացրեց արյան հյուսվածությունը, թրոմբոֆլիբիտը, ինչպես նաեւ ինսուլտի եւ սրտի կաթվածից հետո: