Վիտամին D- ի բացակայությունը

Եկեք հասկանանք, որ վիտամին D- ի մասնակցությունը ոսկրային հյուսվածքի կենսագործունեության մեջ: Վիտամին D- ը ծառայում է որպես ֆոսֆորի եւ կալցիումի «դիրիժոր» `այն թույլ է տալիս, որ աղիքները ներծծեն դրանք, փոխանցեն դրանք ոսկրային հյուսվածքի մեջ եւ խթանեն դրանց ձուլման եւ կուտակման: Եվ հիմա մտածեք միայն այս օրինակում, ինչը վտանգում է վիտամին D- ի բացակայությունը:

Ախտանիշները

Վիտամին D- ի դեֆիցիտի շատ ախտանիշներ կան `հայտնի« beriberi »- ից հատկապես անհատական:

Այժմ կան հիվանդություններ, որոնք խանգարում են վիտամին D- ի բացակայությանը:

  1. Արյան անբավարարություն:
  2. Արյան բարձր ճնշում:
  3. Բերանի ձախողում:
  4. Ուռուցքաբանական հիվանդություններ `գեղձի քաղցկեղ, շագանակագեղձի քաղցկեղ, կրծքագեղձի քաղցկեղ, ողնուղեղ քաղցկեղ
  5. Օստեոպորոզ:
  6. Երեխաները `ռախիտ, ինչպես նաեւ դանդաղեցում եւ աճում:

Վիտամին depot

Հյուսիսային կիսագնդում ամենաբարձր պարունակությունը վիտամին D- ն դիտվում է սեպտեմբերին: Բոլորը, մեկ այլ ձեւով, ստացան որոշակի դոզան վիտամին D- ի կողմից արեւային ուլտրամանուշակագույն սինթեզավորում տոների եւ արձակուրդների ժամանակ: Վիտամին D- ը կուտակելու հատկություն ունի, եւ այն, ինչ մենք ենք ստեղծել, միջին հաշվով բավարար է մինչեւ փետրվար: Ապա ժամանակն է սկսել մտածել, թե ինչպես պետք է լրացնել Vitamin D. պակասը:

Մենք պայքարում ենք դեֆիցիտի հետ

Եթե ​​հաշվի չեք առնում արեւի մեծ մասը, որը մենք անհայտանում ենք տարվա մեջ, մենք դեռ ունենք ուլտրամանուշակագույն լամպերի կամ սննդի հետ տարբերակ:

Ամենից շատ վիտամին D- ը ցուրտ ծովում ապրող ձկների մեջ.

Եվ չծնված խորհրդային երեխաների ձկան ձեթը `100 գրամի դիմաց 242 մկգ: Ամենօրյա պահանջը կազմում է 5-10 մկգ:

Բացի այդ, վիտամին D- ը կաթում, ավոկադոյում, կարագի ընկույզով, ձվի դեղնուցներով:

Լակտացիայի ընթացքում կաթով կանայք երեխաներին տվեք վիտամին D- ի անհրաժեշտ դոզան, դրանով իսկ իջեցնելով վիտամինների պահեստը: Հետեւաբար, վիտամին D- ի բացակայության առաջին նշաններում պետք է հարստացնել ձեր սննդակարգը ծովային ձկներով կամ դիմեք ձեր բժշկին, վիտամին հավելումներ նշանակելու խնդրանքով:

Վիտամին D- ը եւ շարժիչային ակտիվությունը

Ամերիկացի գիտնականները բացահայտել են հետաքրքիր օրինակ: Վիտամին D- ի պակաս ունեցող տարեցները, հաճախ կորցնում են իրենց շարժունակությունը եւ մի խումբ են, մահացու հիվանդություններ առաջացնող վտանգի առաջ: Պատճառն այն է, որ calciferol- ի պակասը հանգեցնում է ոսկրերի եւ մկանային հյուսվածքի սնուցման վատթարացման: