Սովետական ժամանակաշրջանում պարան պատրաստելը մեծ ժողովրդականություն է վայելում ոչ միայն երեխաների, այլեւ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այս պարզ սարքը իրականում սրտի սարք է, որի շնորհիվ կարող եք զբաղվել անկախ այն ժամանակից եւ վայրից: Արդյունքների հասնելու համար կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ անցնել պարանին նիհարելու համար: Թերեւս շատերը կարծում են, որ դժվար է ցատկել, բայց իրականում այս վարժությունը ունի իր առանձնահատկությունները, ինչը չի կարող անտեսվել:
Ինչպես ճիշտ է ցատկել պարան:
Դուք պետք է սկսեք ուսումնասիրել ճիշտ դարակ: Կանգնեք ուղիղ, ծնկները մի փոքր կուլ տալով եւ ընդգծել ձեր մարմնի քաշը ձեր ոտքերի վրա: Մամուլ բեռ ստանալու եւ ետ պահելու համար անհրաժեշտ է առավելագույնս բաց թողնել ստամոքսում: Այժմ գնացեք գավաթներ, որոնք պետք է իջեցվեն եւ իջեցվեն: Այս պաշտոնից դուք պետք է ցատկեք, չմոռանալով միայն գուլպաներ գցել: Լեւոնը ժամանակ ձեռքերը պետք է սեղմվեն մարմնին, եւ աշխատանքում ընդգրկված են միայն խոզանակներ: Մեկ այլ հուշում `գետնից բաժանման ժամանակ, գուլպաներ քաշեք, խուսափելու համար looseness: Շատերը նույնպես հետաքրքրված են այս թեմայով, թե ինչպես շնչել ճիշտ, երբ ցատկել եք պարանով: Այստեղ ամեն ինչ շատ պարզ է, դուք պետք է շնչեք, ինչպես առաջադրվելիս, այսինքն, առանց հապաղելու: Եթե շնչառության պակաս կա, ապա ավելի լավ է դադարեցնել, վերականգնել շունչը եւ միայն այնուհետեւ ուսումը շարունակել:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես պատշաճ կերպով ցատկել պարանով, հարկավոր է ապամոնտաժել եւ ամենատարածված սխալները: Ամենատարածված խնդիրը ուսերին բարձրացնում է ականջներին: Այս գործողությունը շատ տարբեր մկանները բեռնում է, եւ դրա արդյունքը նվազում է: Շատերն էլ շատ ջանասեր են եւ պարտավորվում են
Պարզելով, թե ինչպես ճիշտ պտտել միջոցով պարան ավելի լավ այրվող կալորիաներին, խորհուրդ է տրվում, որ չհրապարակեն բարձրության բարձրության վրա, բայց ավելի արագ: Խորհուրդ չի տրվում նման զորավարժությունները շաբաթական երկու անգամ ավելի շատ եւ անցկացնել ավելի քան 40 րոպե: Բացի սովորական ցատկումներից, ներգրավեք ձեր վարժությունում եւ այլ ընտրանքներում, օրինակ `բարձր թեւի բարձրացրեք կամ մի կողմ քաշեք,« մկրատ »եւ այլն: Համոզվեք, որ զորավարժությունները սկսեք ջերմային հոդերի հետ եւ վերջացրեք` ձգվելով: