Հավասարակշռված դիետա

Լավագույն բանը, որը դուք կարող եք ընտրել ձեզ համար, հավասարակշռված դիետա քաշի կորստի համար: Այս տարբերակը թույլ կտա ձեր մարմինը տառապել վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակասից, եւ դա հեշտ է ազատվել ավելցուկային քաշից: Իհարկե, պետք է հավասարակշռված ուտել ոչ միայն քաշի կորստի պահերին, այլ ընդհանրապես միշտ: Սա թույլ կտա պահպանել քաշի կորստի արդյունքները եւ միշտ մնալ ճիշտ քաշով:

Հավասարակշռված դիետա 1200 կալորիայով

Բժիշկները կարծում են, որ նույնիսկ հավասարակշռված դիետան չպետք է հաշվարկվի ավելի քան 1200 կալորիա օրական: Սա ստորին սահմանն է, եւ դա անհրաժեշտ չէ առանց ծայրահեղ անհրաժեշտության: Մի մոռացեք, որ մարմինը կալորիաներ է ծախսում կենսական գործառույթների վրա `պահպանելով շնչառություն, շրջանառություն, մարմնի ջերմություն եւ այլն: Կալորիականության նվազեցման համար չափազանց շատ է ներքին օրգանների բեռը բարձրացնելը եւ հիվանդությունների առաջացումը:

Այսպիսով, եկեք քննարկենք օրվա հավասարակշռված մենյուի երկու տարբերակը.

Տարբերակ 1

1. Նախաճաշ - բուսական աղցան, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, թեյ `առանց շաքարի:
2. Երկրորդ նախաճաշը խնձոր է:
3. Ճաշ - պղպեղի կեսը, մի կտոր խաշած հավի կրծքամիս, մի ​​կտոր հաց, մի բաժակ կոմպոտ:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ - նարնջագույն:
5. Ճաշ - փոքր ձուկ ձուկ, բանջարեղենով, հյութով, հացահատիկով:
6. Նախքան մահանալը `մեկ բաժակ կեֆիրի 1% յուղ:

Տարբերակ 2

1. Նախաճաշ - շոգեխաշած ձվածեղ 2 սպիտակուցից, թարմ բուսական աղցան, սուրճ, առանց շաքարի:
2. Երկրորդ նախաճաշը նարնջագույն է:
3. Ճաշ - մի հատվածով ապուրի արիշտա, բրնձով շոգեխաշած, կոմպոտ:
4. Խորտկարան - 1-2 հատիկ, մի բաժակ արգանակ բարձրացրեց կծու:
5. Ճաշ - խաշած ձուկ, սմբուկով, թեյ `կաթով:
6. Նախքան քնելու համար, ցանկացած ցածր յուղայնությամբ թթվասեր խմիչք `1 բաժակ:

Այս հավասարակշռված դիետան հարմար է մեկ շաբաթ եւ մեկ ամիս: Ամենակարեւորը `մի մոռացեք դիֆերենցիալ ձեր դիետան առաջարկվող սխեմայի շրջանակներում` փոխել միսը թռչնաբուծական կամ ձկով, օգտագործել տարբեր զամբյուղներ զարդարի համար եւ այլն:

Հավասարակշռված դիետա. Ազդեցություն

Մի սպասեք, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում կկորցնեք 10 կգ, ինչպես խոստացել է կարճ դիետաները: Ուտում եք, դանդաղ կթուլացնեք շաբաթը 0,8-1 կգ-ով, բայց դուք կկորցնեք ճարպային կուտակիչները եւ ոչ թե հեղուկ եւ աղիքային բովանդակությունը, ինչպես կարճ դիետաները: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս երկար ժամանակ գերազանցել ավելցուկային քաշը, հատկապես, եթե հաշվի առնեք անցյալի սխալները եւ կվերահսկեն ձեր դիետան դիետայի ավարտից հետո: