Դիետիկ սնունդը պահանջում է առավելագույն խնամք դիետայի մեջ ներառված մթերքների համար: Բացի այդ, բավական է պարզապես տեսնել կալորիականության պարունակությունը եւ նշեք ինքներդ ձեզ համար, թե որքան հաճախ եւ ինչ չափերով կարող եք մենյունում որոշակի արտադրատեսակներ ներառել, եւ դա չի հանգեցնի ձեր գործին: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե որքան կալորիա է հապալաս:
Կալորիա `հապալաս
Բոլոր հատապտուղների նման, հապալաս շատ թեթեւ արտադրանք է: Միջին հաշվով, 100 գրամով թարմ կարտոֆիլների կալորիականությունը կազմում է 39 կկալ (որոնցից 1 գ սպիտակուցը, 0.5 գ ճարպը եւ ածխաջրերը ` 6.6 գ): Սա դյուրին է դարձնում այդպիսի հատապտուղը սննդակարգում քաշի կորստի համար, առանց վախի, որ դա բացասական ազդեցություն կունենա քաշի վրա:
Այնուամենայնիվ, պետք չէ շատ մեծ հետաքրքրություն ունենալ հապալասի մեջ. Այն պարունակում է բնական շաքարեր, ուստի խորհուրդ է տրվում մինչեւ 14.00, երբ նյութափոխանակությունը բավականին լավ է աշխատում:
Հապալասները կարող են լինել հեշտ եւ օգտակար կեսօրվա խորտիկ կամ երկրորդ նախաճաշ `լավ խորտիկ ստանալու համար բավարար է այս հատապտուղներից մեկ բաժակ ուտել եւ մի բաժակ հանքային ջրով խմել: Սա ձեզ ոչ միայն օգտակար եղանակ է, այլեւ վիտամինային խթանելու համար:
Կաղամբի բաղադրությունը
Հապալասները հարուստ են շաքարերով, պեկտիններով, A, B1, B2, C, E, PP վիտամիններով: Այն պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ երկաթ, որը լավ կլանված է: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր եւ նատրիում:
Սննդարարների բարձր պարունակության շնորհիվ, դիետայի խորովածի ընդգրկումը օգնում է լուծել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ:
Շագանակագույն օգտակար հատկությունները
Հապալասը օգտագործվում է որպես բժշկություն բազմաթիվ պայմանների եւ հիվանդությունների համար, ինչպես նաեւ գերազանց կանխարգելիչ գործիք է: Իր օգտակար հատկությունների ցանկը բավականին մեծ է.
- Օգտակար հապալաս է շաքարախտի մեջ
որպես համալիր բուժման տարրերից մեկը. - նպաստում է խարամների հեռացում, ծանր մետաղների աղեր, մարմնի ընդհանուր մաքրում;
- պաշտպանում է ճառագայթման հետեւանքներից.
- բարենպաստորեն ազդում է ամբողջ ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա.
- ուժեղացնում է արյան անոթների պատերը, բարելավում արյան ձեւը,
- շնորհիվ մագնեզիումի, հապալասները լավ են ազդում նյարդային համակարգի վրա,
- ծառայում է վարակիչ հիվանդությունների կանխարգելմանը.
- մարմնի վերականգնողական ազդեցություն ունի:
Նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործին, կարեւոր է հիշել, որ հապալասները արագացնում են ճարպի պառակտման գործընթացը, ուստի դիետաների փոխարեն սննդակարգում նրա ներկայությունը քաղցկեղի փոխարեն լիովին հիմնավորված է եւ նույնիսկ օգտակար կլինի: