Յոդը ամենաբարդ բաղադրիչներից մեկն է, որով պահպանվում է ուրվական գեղձի բնական գործառույթը: Այն արտադրում է հորմոնների մի մասը, եւ երբ այդ նյութը բացակայում է, զարգանում է էնդոկրին համակարգի պաթոլոգիական վիճակները: Անհանգիստ զանգերը տհաճություն են, անտարբերություն, մտավոր վատթարացում, աղքատ ախորժակ, նվազեցման անձեռնմխելիություն եւ այլն: Հաշվի առնելով կենդանիների եւ յոդի անբավարարության ռիսկի մարդկանց հատուկ խումբը: Հետեւաբար, նրանք, եւ բոլորը չեն կարող խանգարել իրենց դիետիկ արտադրանքներին ներդաշնակեցնելու ուրոզի գեղձի մեջ, որը պարունակում է յոդ:
Յոդի պարունակող սննդամթերք, ուրվագծային գեղձի համար
- Ծովամթերք. Սրանք ընդգրկում են ցանկացած ծովամթերք, ձկներ, ծովամթերք եւ այլն: Հավատացած է, որ յոդի քաղցրահամ ջրի ներկայացուցիչները պակաս են ծովայինից, բայց եթե հաշվի առնեք, որ դրանք ավելի թարմ են, քան սառեցվելը, ապա այդ ապրանքի օգտագործման օգուտը կարող է լինել աննշանորեն ավելի մեծ:
- Կարմիր խավիարը առաջատարն է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի եւ յոդի պարունակության մեջ: Դրա լավագույն կլանումը ապահովում է այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, ֆոսֆորը, կալիումը, A , D, E. վիտամինները:
- Յուղի պարունակող արտադրատեսակները կվնասի գեղձի մեջ ներառում են ընկույզ : Ներառեք մի ամբողջ բիոլոգիական ակտիվ նյութ, որը դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա: Ակտիվորեն օգտագործվում է օրգանիզմի գլխուղեղի հիվանդությունների բուժման ժամանակ, սակայն այն օրը, երբ նրանք կարող են ուտել, ոչ ավելի, քան 3-4 կտոր, քանի որ դրանք ունեն մեղմ ազդեցություն:
- Feijoa. Այս արեւադարձային բույսը պարունակում է ջրի լուծելի յոդի միացություններ, որոնք լիովին ներծծվում են մարմնի կողմից:
- Կիտրոնաթթուների համար յոդի արտադրանքները կրում են հում : Այս նյութի ամենօրյա անհրաժեշտությունը կարող է համալրվել `250 գ միրգ քաղցրավենիքով:
Օգտակար խորհուրդներ
Պետք է հիշել, որ յոդը մի նյութ է, որը վատ պահված է եւ արագորեն տարանջատում է բարձր ջերմաստիճանի, թթուների, ալկալների եւ այլն: Հետեւաբար, որպես աղբյուր, անհրաժեշտ է օգտագործել միայն թարմ ապրանքներ եւ չպետք է ակնկալել հատուկ օգուտներ կաթնամթերքի ընթացքում ավելացված յոդացված աղից: Բացի այդ, կան սննդամթերքներ, որոնք խանգարում են այս նյութի կլանմանը, դա շոտլանդական, ծովային, քաղցր եգիպտացորեն, քաղցր կարտոֆիլ, գետնանուշ եւ բոլոր տեսակի կաղամբ: Միաձուլեք երկուսի օգտագործումը: Դե եւ վահանաձեւ գեղձի հետ խնդիրներ ունենալու դեպքում ավելի լավ է կրկին դիմել էնդոկրինոլոգին խորհրդակցելու համար եւ դրա հետ միասին խնդրի լուծման ուղիներ որոնելու համար: