Եթե դուք իսկական կին եք, պարզապես պետք է հոգ տանել ոչ միայն ձեր արտաքին գրավչությանը, այլեւ ձեր առողջությանը: Դուք հավանաբար գիտեք, որ կանանց առողջության համար վիտամինների կարիքները տարբեր են ձեր կյանքի փուլերում: Մի մոռացեք այս հասկացության մասին, ինչպես կանանց վիտամինները , որոնք ձեւավորում են իրենց դիետան:
Լավագույն կին վիտամինները
Եկեք տեսնենք գեղեցիկ տիկնայքների հիմնական օգտակարությունը եւ պարզենք, թե որ արտադրանքը նրանց առողջության աղբյուրն է: Կանանց սպորտային վիտամինները, ընդհանուր առմամբ, համարվում են բոլոր կենսական կարեւոր վիտամինները, ստորեւ `դրանց ցանկը: Այստեղ մենք նաեւ տալիս ենք առաջարկություններ, որոնց վրա պետք է տարվեն տարբեր տարիքի կանայք: Ահա դրանց ցանկը.
- Վիտամին A- ը կանացի գեղեցկության եւ էներգիայի իրական վիտամին է, ոչ միայն պայքարում է ազատ ռադիկալների, այլեւ պահպանում է մազերի խտությունը եւ փայլը, օգնում է լավ աշխատել անձեռնմխելիության, տեսանելիության բարձրացմանը եւ վերադարձնում է առաձգականությունը մաշկին: Վիտամին A- ի սննդային աղբյուրները սեխ, գազար, ծիրան, բրոկկոլի, կաղամբ եւ պարզ, դեղձ, դդում: Այս վիտամինին անհրաժեշտ է ցանկացած տարիքում:
- Թթվային ascorbic- ը օգնում է ձեւավորել արյան բջիջները, ավելացնում ուշադրությունը եւ կենտրոնացումը: Երբ մարմինը սկսում է տարիքի, նա հատկապես կարիք ունի վիտամին C, քանի որ նա տալիս է էներգիա: Դուք կարող եք ստանալ այն ցիտրուսային, կիվի, ելակի, լոլիկի ուտելուց:
- Վիտամին E- ն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, քառորդից հետո կանանց խորհուրդ է տրվում: Մենք այն վերցնում ենք բուսական յուղից, ձկան յուղից, ընկույզից:
- Վիտամիններ B6, B12 եւ folic թթուին անհրաժեշտ է բոլորի, հատկապես ապագա մայրերի համար: Եթե դուք այժմ երջանիկ մանկահասակ տարիքում եք, դուք անպայման պետք է ուտել ավելի շատ ուտելիքներ ֆոլաթթուով եւ վիտամիններով: B12 համարվում է կանանց լիպիդոյի վիտամին, որն օգնում է սեռական լինել: Դուք կարող եք ստանալ B խմբի վիտամիններ սպանախից, կանաչիներից, ավոկադոներից, բանաններից, լոբի եւ ոլոռներից:
- Եթե մոտենում եք կլիմակտերիային տարիքին, ապա պետք է ավելացնեք վիտամին D- ի ընդունումը , այն է, ով կպահի ուժեղ ոսկորներ եւ ատամներ:
Ինչպես տեսնում եք, կան շատ վիտամիններ, որոնք շատ կարեւոր են բոլոր տարիքի կանանց համար, սակայն բոլոր արդար սեռը պարզապես պարտավոր է վերահսկել այդ նյութերի դոզանները իրենց մարմիններում `միշտ առողջ եւ գրավիչ մնալու համար: