Չորացումն արդյունավետ միջոց է, որը ենթակա է սինթետիկ ճարպից ազատվելու, որը մարզիկները պարբերաբար օգտագործում են: Լավ արդյունքների հասնելու համար կարեւոր է ինտեգրված մոտեցումը: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով չորացնել աղջկան, երբ մկանները մնում են եւ ուզում են դրանք դիպչել, հակառակ դեպքում մեթոդն անիմաստ կլինի: Չորացումը ներառում է մարմնի աստիճանական ադապտացիա: Սովորաբար այս գործընթացը տեւում է 3 շաբաթ:
Ինչպես ճիշտ ուղղել աղջկան մկանների օգնության համար:
Այս մեթոդով կան բազմաթիվ կանոններ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն, արդյունքի հասնելու համար: Եթե դուք պարզապես նվազեցնում եք դիետայի կալորիական պարունակությունը, ապա ճարպային հետ միասին մկանի զանգվածը կնվազի:
Ինչպես չորացնել աղջիկների ճիշտ քաշի կորուստը:
- Խորհուրդ է տրվում ուտել, այսինքն, օրական առնվազն հինգ անգամ: Դա կօգնի պահպանել նյութափոխանակության անհրաժեշտ մակարդակը, ինչպես նաեւ պահպանել արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը:
- Չորացումը չի նշանակում ջրից հեռացնել, քանի որ դա կարեւոր է, ընդհակառակը, պահպանել ջրի հավասարակշռությունը: Դա անել, դուք պետք է խմեք մաքուր ջուր, հաշվի առնելով, որ 1 կգ քաշը պետք է հաշվի առնի 30 մլ:
- Անհրաժեշտ է անընդհատ հաշվարկել կալորիա, աստիճանաբար նվազեցնելով ածխաջրերի արժեքը: Արդյունքում անհրաժեշտ է հասնել այն արժեքին, երբ 1 կգ քաշը կկազմի 35-40 կկալ: Որպեսզի կորցնի մկանային զանգվածը, այն խորհուրդ է տրվում շաբաթը մեկ անգամ ավելացնել 100-200 գ-ով սպառված ածխաթթուների քանակը:
- Վերջապես հասկանալը, թե ինչպես տանը տաքացնել աղջիկներին, դուք պետք է խոսեք ֆիզիկական գործունեության մասին: Դուք կարող եք իրականացնել սովորական զորավարժությունները, բայց միայն ինտենսիվությունը բարձրացնելով: Աշխատանքը չպետք է հագնի, բայց մկաններում այրվող սենսացիայից առաջ: Քաշը պետք է զգալիորեն կրճատվի: Դուք կարող եք համատեղել ուժ եւ aerobic workouts: Դասը պետք է տեւի առնվազն 40 րոպե: Դասընթացի կարեւորագույն օրինաչափություն եւ լավագույն սխեմա `վերապատրաստման / հանգստյան օր: