«Սպորտային եւ բնական ճարպային այրիչներ» արտահայտությունը կախված է կանանց վրա. Երջանիկ պատկերն անմիջապես հայտնվում է ձեր աչքերի առաջ, դուք պետք է ոչինչ անել, միայն ապրանք ունեք եւ նիհարեք, արագ, արդյունավետ եւ առանց ջանք գործադրեք: Իհարկե, այդ գաղափարները հեռու են ճշմարտությունից:
Ինչպես են աշխատում ճարպային այրիչները:
Կաթնաշոռը մի հայեցակարգ է, որը մեզ սպորտից է եկել: Այն մարզիկները, որոնք հեռացնում են ճարպի շերտը եւ նրա շուրջը մկանները ցույց տալու համար, հատուկ սպորտային ճարպային այրիչներ են վերցնում, որոնք սպորտային բժշկի կամ մարզիչի կողմից վերցված են:
Նման ճարպ այրիչները արագացնում են նյութափոխանակությունը սահմանին եւ փոխանցում են ճարպը էներգիայի մեջ, որը մարզիկները հեշտությամբ ծախսում են, երկար ժամանակ անցկացնելով մարզասրահում: Այս էներգիայի սպառման եւ նյութափոխանակության ավելացման հետեւանքով ճարպային կորուստ է տեղի ունենում: Սակայն, քանի որ հեշտ է կռահել, այդ «հրաշքի հաբերը» շատ վտանգավոր են, եթե ճարպի պառակտման ժամանակ արձակված էներգիան չեն ծախսում, վարժություններ անցկացնելու եւ մահճակալի վրա պառկած:
Պետք է խմել այրիչները ոչ թե մարզիկների համար: Իհարկե, դա արժանի չէ, քանի որ դա շատ վնասակար է ամբողջ օրգանիզմի համար: Իսկ կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են ինտենսիվ տատանումները եւ անհարմարավետությունը, դժվար թե ձեզ գոհացնեն:
Սակայն կա եւս մեկ խումբ, այսպես կոչված, բնական ճարպ այրիչներ: Սա ներառում է երկու տեսակի արտադրանք, ոմանք ցածր կալորիականությամբ են, ուստի մարմինը ավելի շատ էներգիա է սպառում, քան դրանք ստանալը: Մեկ այլ խումբը ներառում է այն նյութերը, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ օգնում են չծածկել եւ օգտագործել հին ճարպային խանութներ: Այս ճարպ այրիչները վնասակար են: Իհարկե ոչ: Ընդհակառակը, դրանք շատ օգտակար են, եւ եթե դուք ստեղծում եք նրանց մենյուը, ապա արագորեն նկատում եք դրական ազդեցություն:
Բանջարեղեն-ճարպ այրիչներ
Ընտանիքում առկա լավագույն յուղային այրիչներ, իհարկե, բանջարեղեն են: Նրանք պետք է հնարավորինս շատ ուտեն, եւ ավելի հաճախ, քանի որ դրանք օգտակար են մարսողության համար եւ, իհարկե, օգնում են նիհարել: Այնպես որ, ամենալավ ճարպ այրիչները բանջարեղենից.
- Բալասան. Այս անուշահոտ բանջարեղենը լավացնում է նյութափոխանակությունը եւ նպաստում է սննդի ամենօրյա օգտագործման արագ քաշի կորստի:
- Կաղամբը ամենաօգտակար եւ հաճելի համի ճարպ այրիչն է, որը ամեն օր հեշտությամբ կարելի է ուտել: Գաղտնիքն այն է, որ կաղամբը շատ ցածր ջերմաստիճան է, բայց պարունակում է բազմաթիվ մանրաթելեր, որոնք արդյունավետորեն սնուցում են մարմինը: Բացի սպիտակ կաղամբից, կաղամբը, գույնը եւ բրոկկոլին նույնպես օգտակար են:
- Կալգետտներ եւ ցուկկինին: Այս բանջարեղենը նույնպես չեզոք է իր ճաշակով եւ հարմար է սննդի ամենօրյա օգտագործման համար: Ցածր կալորիականությունը դարձնում է քաշի կորստի անփոխարինելի օգնականը:
Այս բանջարեղենը գերազանց էր: Այնուամենայնիվ, ճիշտ է ասել, որ բացարձակապես ոչ բոլոր օսլա չմշակված բանջարեղենները (այսինքն, ամեն ինչ, բացի կարտոֆիլից, եգիպտացորենից, լոբիից), լիովին հարմար են կերակրման համար, կորցնելով քաշը եւ նպաստում ճարպերի այրմանը: Նրանք պետք է ընտրվեն զարդարանքների համար:
Ի դեպ, տաք պղպեղը եւ գանգը օգնում են քաշը կորցնել, քանի որ ակտիվորեն ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը: Դրանք պետք է ներառվեն նաեւ ձեր դիետայի մեջ, եթե դրանք կատարում են իրենց ճաշակը:
Եթերային այրիչներ `մրգեր
Մրգերը գործում են նույն սկզբունքով, ինչպես բանջարեղենը, ցածր ջերմաստիճանն ու ցրումը
- Գրեյպֆրուտը ճարպային այրիչ է, որը մեզ հայտնի է դիետայի զանգվածի հիման վրա: Կատարյալորեն ցրվում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում է սննդի հեշտությամբ մարսել: Եվ եթե յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ կես կերեք, կարող եք շատ արագ կորցնել քաշը: Ի դեպ, այլ ցիտրուսային մրգեր ունեն նման ազդեցություն:
- Կիվին եւս մեկ պտուղ է, որը ամեն օր արժե: Նվազագույն կալորիաներ, առավելագույն ճարպային այրվածքներ:
Անհրաժեշտ է հիշել միայն երկու պտուղ-բացառություններ. Խաղող եւ բանան `բարձր կալորիականությամբ եւ քաշի կորստի համար իմաստ չկա: Բոլոր մյուս պտուղները կարելի է կերակրել անվտանգ: