Միեւնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր կին, այդ թվում նաեւ այն, ով վերջերս է ապրում մայրության ուրախությունը, ցանկանում է մնալ հարազատ եւ գեղեցիկ: Երեխայի խնամք թույլ չի տալիս երիտասարդ մայրը հաճախակի այցելել մարզադահլիճը, եւ բժիշկներին թույլ չեն տալիս անհապաղ սկսել ֆիզիկական գործունեությունը: Սխալ դիետիկ մայրիկի վրա նստելը նույնպես չի կարող լինել, քանի որ նա կրծքով կերակրում է նորածին:
Այս հոդվածում մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես է ծնված մայրը կարող է արագ ձեւավորվել տանը ծնելուց հետո առանց մեծ ջանքերի:
Ինչպես կրծքով կերակրելը, երբ ծնվում եք վիճակում:
Տարօրինակ կերպով, ծնելուց հետո ձեւափոխվելը, եթե խառնաշփոթը գտնվում է HS- ում, այն կարող է լինել շատ ավելի արագ, քան այն ժամանակ, երբ այն կերակրում է բացառապես կաթի ձեւակերպման վրա: Բուժքույր մայրը օրական ավելի քան 500 կկալ է ծախսում, քան կաթը: Բացի այդ, կրծքով կերակրման ժամանակ օրվա մեջ մոտ 40 գրամ ճարպ է անցնում, ինչը նշանակում է, որ մարմինը գերազանցում է ավելցուկային պաշարները:
Ներկայացրեք ձեւը, երբ ծննդաբերելուց հետո կրծքով կերակրումը կօգնեն այնպիսի խորհրդատվության իրականացմանը, ինչպիսիք են `
- փոքր մասերում օրական կազմակերպում են հինգ մթերք:
- Չիր ուտել խմորեղեն, քաղցրավենիք եւ այլ բարձրորակ սնունդ -
նրանք ոչ միայն չեն օգնի ձեզ վերականգնել ձեր նախկին ձեւերը, այլեւ, հնարավոր է, խթանել ալերգիայի կամ կոլիկի երեխային, - օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմել: Պարզապես ջուրը կարող է փոխարինվել երիցուկի թեյով:
- երեխայի ծննդից հետո մեկ ամսվա ընթացքում հագնում է վագր :
- ամեն օր քայլում ձեր երեխայի հետ փողոցում.
- կատարում են պարզ ֆիզիկական վարժություններ `ոտքեր, կծկում, squats, tilts;
- անել ցնցուղի ընթացքում խնդիրներ ունեցող տարածքների ինքնագնահատումը:
Նման առաջարկությունների իրականացումը համոզված կեցվածքի հետ միասին անպայման կօգնեն հասնել ցանկալի պարամետրերին երեխայի ծննդից հետո: