Շատ սեռական կողմնակիցները բողոքում են, որ իրենց ոտքերը իդեալական են: Ահա թե ինչու են քաշը նիհարելու մասին տեղեկությունները, եթե հաստ ոտքերը երկար տարիներ լինեն: Լավ արդյունքների հասնելու համար դուք ստիպված կլինեք մեծ ջանքեր գործադրել:
Ինչ անել, որպեսզի քաշի ոտքերը եւ ազդրերը կորցնեն:
Աշխատանքը կունենա մի քանի ոլորտ ` սնուցում , վարժություններ եւ կոսմետիկ միջոցներ: Միայն այս բոլոր բաղադրիչների համադրությամբ կարող են նիհարել եւ ոտքերի բարակ եւ գեղեցիկ լինել:
Ինչպես նիհարել, եթե լիարժեք ոտքերն իրականացնելով.
- Squats . Ներդնել ձեր ոտքերը ձեր ուսերի լայնության վրա եւ ձեր ձեռքերը պահել ձեր առջեւ: Դանդաղ ծնկների աջ անկյունից իջնելը եւ վերադառնալ սկզբից:
- Plieu . Ձեր ոտքերը ավելի լայնացրեք ձեր ուսերին, որպեսզի ձեր գուլպաները նայեն տարբեր ուղղություններով: Դանդաղ իջնելիս առավելագույն լարվածության սենսացիան, մի քանի վայրկյան անցկացրեք եւ բարձրացեք:
- Մախի . Կազմակերպեք բոլոր չորս անկյունները եւ կատարեք ճանճերը մեկ ոտքով, փորձելով բարձրացնել այն հնարավորինս բարձր: Կրկնեք նաեւ մյուս ոտքը:
Ոտքերի վրա լավ բեռ է տրվում պարային, վազում, հեծանվավազք եւ սրտի բեռի այլ տեսակներ:
Ինչպես կատարել ոտքերը նիհարել, սննդի ուղղելու միջոցով:
- Դիետայից դուք պետք է ամբողջությամբ վերացնեք տապակած, ճարպ, ալյուր եւ քաղցր, քանի որ սրանք ապրանքներն են, հարթ ոտքերի հիմնական թշնամիները:
- Արգելված ապրանքների կատեգորիան ներառում է գազավորված եւ ալկոհոլային խմիչքներ:
- Քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ գոլորշու կամ վառարանում պատրաստելու համար, եւ դուք դեռ կարող եք կերակուրներ եփած ձեւով: Այս ջերմային բուժման շնորհիվ մնում է օգտակար նյութերի առավելագույն քանակը:
- Անհրաժեշտ է օգտագործել մաքուր, դեռեւս ջուր, օրական մինչեւ 2 լիտր:
- Դիետայի հիմքը պետք է լինի բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, նիհար միս եւ ձուկ:
Արագ քաշի համար դուք պետք է կանոնավոր կերպով կատարել համապարփակ եւ այլ ընթացակարգեր, որոնք կնպաստեն արյան շրջանառության եւ ավշային հոսքի բարելավմանը, ցելյուլիտից ազատվելու եւ ընդհանրապես մաշկի վիճակը բարելավելու համար: Կան բազմաթիվ տարբեր ձեւակերպումներ, որոնք լավ ազդեցություն ունեն: Ընտրված խառնուրդը պետք է կիրառվի մաքրված մաշկի վրա ներքեւից վերեւում: Վերեւից ամեն ինչ պետք է փաթաթված սննդի ֆիլմի հետ եւ վերմակի մեջ փաթաթված 40 րոպե սուտ է: Ժամանակի վերջում ամեն ինչ պետք է լվանալ սառը ջրով եւ կիրառել խոնավեցնող կրեմ: Մի քանի սիրված բաղադրատոմսեր.
- Միավորել մեղրն ու մանանեխը 1: 2 հարաբերակցությամբ:
- Միավորել աղացած սուրճը, 1 թեյի գդալ չոր զամբյուղ, 6 կաթիլ կիտրոնի յուղ: Լցնել մի փոքր ջուր, որպեսզի հասնել շիլայի հետեւողականության: