Տատյանա Ռիբակովա `բարակ աճող տեխնիկա

Հեռուստատեսության եւ լրատվամիջոցների գովազդվող դիետաների մեծամասնությունը փող աշխատելու եւ անարդյունավետ մեթոդներ եւ դիետիկ հավելումներ վաճառելու միջոց է: Քաշի կորստի մասին ամենահայտնի պատմություններից մեկը Տատյանա Ռիբակովայի մեթոդն է: Testimonials փորձել այս մեթոդը կորցնելու քաշը, առավել դրական. Ինչ մեթոդաբանության էությունը:

Տատյանա Ռիբակովայի պատմությունը

Քաշը կորցնելու պատմությամբ, հերոսուհին հեռուստատեսությամբ հայտնվեց հայտնի թոք-շոուում: Փոխանցումը թույլ տվեց նրանց, ասենք, ըստ ներկայացնողի, քննարկում են կեղծ պատմություններ, որոնք ցուցադրվում են էկրանների վրա, որտեղ Տատյանա Ռիբակովան վստահեցրել է հեռուստադիտողին իր խնդրի ճշմարտացիության մասին: Որքան նուրբ Tatiana Rybakova հայտնի է բոլորին, ով հետաքրքրված է այս տեխնիկայի եւ նրա պատմությունը նոր չէ:

14 տարեկանում նա կշռում էր ավելի քան 100 կիլոգրամ: Դրանից հետո շատ մեթոդներ եւ միջոցներ փորձեցինք, դարձավ ավելի անհարգալից: Հուսահատությունը հրահրել է նրան, ուսումնասիրելու գրականությունը, մարմնի կարիքները, ճարպային զանգվածի աճի հիմքում ընկած պատճառները: Ի վերջո նա մշակեց իր սեփական դիետան, քաշը կորցնելու սեփական մեթոդը, կորցնելով կեսը, այն տեւեց մոտ չորս տարի:

Քաշը կորցնելու տեխնիկան `Տատյանա Ռիբակովան

Տատիանան տեղափոխվել է առողջական խնդիրների լուրջ միջոցներ `ավելորդ քաշի հիման վրա: Ինչպես հայտնի է, զգալի քաշով կտրուկ քաշը կորուստ է առաջացնում նոր խնդիրներ, որոնք կապված են մաշկի առաձգականության եւ ձգվող նշանների կորստի հետ: Քաշը կորցնելու մեթոդը, որը առաջարկում է Տատյանա Ռիբակովան, չի կիրառվում արտակարգ իրավիճակներում քաշի կորստի միջոցների նկատմամբ, սակայն, ընդհակառակը, ներառում է երկարատեւ եւ աստիճանական գործընթաց: Դանդաղ կորուստը մարմնի քաշը, այնքան լավ: Այս դեպքում կարող եք խուսափել կողմնակի բարդություններից:

Կշռի կորուստը մոտավորապես 4-8 կգ է, եւ կախված է ֆիզիկական ուժերի ինտենսիվությունից: Առաջին անգամ ֆունտը հալվել է ավելի արագ, ապա գործընթացը դանդաղեցնելու է, բայց ավելի հետեւողական կդառնա, քանի որ մարմինը կստանա նոր կյանքի ձեւ:

Տեխնիկայի էությունը էթնիկության նկատմամբ պարզ է `բավականաչափ ֆիզիկական գործունեություն եւ պատշաճ սնուցում: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ պարզ է, առաջին հայացքից պարզ է դառնում, որ բավականին բարդ է: Քաշի կորստի մեթոդը Տատյանա Ռիբակովան ենթադրում է որոշ կարեւոր կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն արժանի արդյունքի հասնելու ցանկության մեջ.

1. Ուտելիքի քանակը պետք է բաժանի 7-ը: Վերջին կերակուրը պետք է նախատեսվի երեք ժամ առաջ, bedtime- ից, որպեսզի սննդամթերքը կարողանա մարսել: Տատյանայի խոսքերով, նա իր դիետը պլանավորել էր, որպեսզի հիմնական կերակուրը չհավաքի ավելի քան 300 կկալ, իսկ խորտիկները սահմանափակվում էին 100 կկալով:
2. Նախաճաշը պետք է պարունակի սպիտակուցներ, այն կարող է լինել շիլա եւ ձու: Ճաշի համար ավելի լավ է նախընտրելի բարդ ածխաջրերը `նաեւ հացահատիկներ եւ սպիտակ միս, իսկ ճաշի ճարպային թթուները նախընտրելի են, այն կարող է լինել ձուկ, որը զարդարում է բանջարեղենով: Ուտելիքի մեջ կարող եք ունենալ մրգերով խորտիկ եւ բանջարեղեն, ընկույզ եւ չոր մրգեր:
3. Ռիբակովայի մեթոդների չափազանց կարեւոր մասը զորավարժություններն են: Մկանները ամրապնդելու եւ մարմնի ճիշտ համամասնությունները ձեւավորելու համար Տատյանան շաբաթը երեք անգամ այցելում էր մարզադահլիճ, կիրակնօրյա վարժություններ էր վարում, ակտիվորեն թափահարում եւ վազում էր առավոտյան, հեծանվավազք եւ դահուկներ: Գեղեցկությունը իսկապես պահանջում է զոհաբերություն:
4. Մեթոդաբանության հիմնական կանոնը համակարգված է: Առաջին հայացքից, Տաթյանա Ռիբակովայի համակարգը նոր եւ բարդ բան չէ: Այնուամենայնիվ, դա հեշտ չէ դիտարկել նման դիետա եւ հրաժարվել վերապատրաստումից, բայց կարգապահության բացակայության դեպքում արդյունքը կորցնում է:

Շագանակագեղձի շատ մարդիկ սպասում են լուրջ եւ արագ արդյունքների: Սակայն, հանկարծակի քաշի կորուստը լուրջ սթրես է մարմնի համար: Նոր դիետա եւ նոր կենսակերպ պետք է աստիճանաբար ներմուծվի, քայլ առ քայլ, թույլ տալով, որ ձեր մարմինը հարմարվի եւ օգտագործվի: