Ցանկությունները, հավանաբար, ամեն երկրորդ կինն ուզում է հեռացնել գերազանցող քաշը տոներից հետո: Եթե դուք հավատում եք վիճակագրությանը, ապա միջինում մենք երկու շաբաթ հանգստանում ենք երկու-հինգ կիլոգրամ քաշով: Իհարկե, բնական է, որ բոլորն ուզում են հանգստանալ, հանգստանալ եւ ծանրաբեռնված լինել, եւ շատ ուտելիքներ ուտել: Այս ամենը լավն է, բայց մի քանի շաբաթից հետո կշեռքների վրա կանգնած ենք նոր սթրես, այս սանդղակների թվերից:
Ինչ պետք է լինեն սնունդը տոներից հետո:
Դուք ստիպված չեք լինի շտապել ծայրահեղության, «նստած» խիստ դիետայի վրա, հացահատիկից հետո, եւ ինչ անել, տոնական ճաշից հետո եւ ինչպես կորցնել քաշը , կսովորեցնեն փորձառու սնուցիչներին: Նրանք խորհուրդ են տալիս ոչ թե սոված լինել, այլ համատեղել ճիշտ դիետան ֆիթնեսի վերապատրաստման հետ, ապա «տոնական» կիլոգրամներից ոչ մի հետք չի լինի: Տոներից հետո բեռնաթափման մարմինը պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ, անշուշտ, նա տոնական առիթով ստացել է բազմաթիվ վնասակար եւ շատ բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
Ահա տոնական ճաշից հետո հիմնական կանոնները.
- տոներից հետո սնունդը պետք է առողջ լինի, պետք է մոռանալ ճարպային սոուսների, մայոնեզի, պահածոների, մարինաների, ապխտած արտադրանքի մասին:
- արդյունավետ մաքրման համար մարմինը մաքուր ջրի կարիք ունի, այն ապահովում է այն, օրվա մեջ երկու լիտրի չափով.
- Կերեք շատ միրգ եւ հում բանջարեղեն, խմել ավելի թթվասեր խմիչք: Ավելի խելամիտ է օգտագործել կեֆիրը զրոյական յուղայնությամբ եւ բնական յոգուրտով.
- բոլոր մասերը պետք է լինեն շատ համեստ, նախընտրելի օրվա հինգից վեցը,
- Դիետայի քաղցրավենիքները նույնպես պետք է հեռացվեն, բայց եթե չես կարող ապրել առանց քաղցրության, ուտել մեղր, marshmallows, մարգարտյա, չորացրած մրգեր կամ շողոքորթ միրգ:
Ինչպես շոկոլադից հետո կորցնել քաշը «շոկ» բուժման միջոցով:
Եթե դանդաղ, նուրբ քաշի կորուստը չի համապատասխանում ձեզ, կարող եք կիրառել այնպիսի մեթոդ, որը արեւմտյան սննդի մասնագետները խորհուրդ են տալիս: Նրանք առաջարկում են «շոկի» դիետա, որի հետ դուք կարող եք հեռացնել շաբաթական երեք կիլոգրամ եւ առանց դժվարության եւ տառապանքի: Այս մեթոդի միակ պայմանը սա է. Անհրաժեշտ է «նստել» դիետայի վրա տոների ավարտից անմիջապես հետո: Որքան ժամանակ եք կորցրել, այնքան դժվար կլինի ձերբազատվել ավելցուկային ճարպից, քանի որ ժամանակ կունենա խառնաշփոթորեն «կարգավորելու» խնդրահարույց վայրերում:
«Շոկ» դիետան հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր ստամոքսի, սրտի, էնդոկրին համակարգի, երիկամների, արյան անոթների հետ խնդիրներ ունեն: Այն կարող է օգտագործվել բացառապես առողջ մարդկանց կողմից: Այս համակարգը տարբերվում է այլ մեթոդներից, իր գրագիտությամբ, այն կարող է իրար թուլացնել, իսկ մարմինը, առողջ:
Շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար պատրաստի ընտրացանկը հետեւյալն է.
- Երկուշաբթի ` առավոտյան մի զույգ նարինջից եւ առավոտյան երեք գդալով շոգեխաշած մյուզիի, քաղցր մածուն` երկրորդ նախաճաշի համար, անթթխմոր հաց, 180 գ խաշած ձուկ եւ 150 գ լարային լոբի, ճաշի համար խնձոր, առավոտյան խորտիկի խնձոր եւ երեկոյան 80 գ մակարոն:
- Երեքշաբթի ` առավոտյան անթթխմոր հաց եւ լոռամրգի մոր, տանձ, որպես տորթ, կաղամբի աղցան, կանաչի եւ լոլիկ` կեսօրին պանիրով մի կտոր հացով, առավոտյան առավոտյան մածուն եւ 80 գ սպագետտի, երեկոյան աղցան:
- Չորեքշաբթի , առավոտյան կեֆիր եւ սեւ հաց, երկու կիվի նախուտեստներ, 200 գ ձուկ, բանջարեղենով բանջարեղեն, ճաշի համար մրգերի եւ կաթի կոկտեյլ, 70 գրամ բրնձի եւ 100 գրամ բանջարեղեն:
- Հինգշաբթի ` առավոտյան տոստ, խնձոր եւ բուսական թեյ, մածուն` խորտիկի համար, 100 գ ծովախեցգետին, 200 գ խաշած գազարով եւ լոբի լոբու, ապա `խնձոր, իսկ ճաշի համար, 50 գ մակարոնի բանջարեղենով եւ պանիրով:
- Ուրբաթ ` կեսօրից հետո կիտրոնով մի բաժակ կաթ, խնկունի տանձ, 150 գրամ աղցան եւ կեսօրին մի կտոր հացով ձու, մածուն,
ճաշի համար `50 գրամ բրնձի, խաշած կաղամար, 150 գրամ քերած գազար, 40 գրամ պանիր: - Շաբաթ : երեկոյան գազարի խյուս, մի բաժակ պանիր, առավոտյան բիսկվիթ, կեսօրվա սոուսով մրգային կոկտեյլ, որպես ցորենի, հավի եւ լոլիկ, երեկոյան սնկով բրինձ (50 գրամ):
- Կիրակի ` առավոտյան` բուսական թեյ եւ նարնջի, կաթնաշոռ առանց ցնցուղի մի քիչ ուշ, երեկոյան բուսական ապուր, երշիկի բրնձով եւ եփած ձու:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է նիհարել տոներից հետո «շոկի» դիետայի օգնությամբ: Դա հետաքրքիր է ոչ միայն իր արդյունավետության համար, այլեւ այն փաստի համար, որ այն կարող է օգտագործվել ճիշտ կերակրման հիմքերը դնելու համար: