Նրանցից շատերը, ովքեր ցանկանում են ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, խիստ սահմանափակ են սննդի մեջ, բառացիորեն սոված, սխալվում են: Ի վերջո, այս լրացուցիչ ճարպը չի պահում ախորժելի վայրեր գիշերվա ընթացքում, ուստի պայքարելու մեթոդները պետք է աստիճանաբար լինեն, ուստի պետք է ուտել, բայց կարեւոր է իմանալ այն ամենը, ինչ կարող եք ուտել, երբ կորցնում ես քաշը:
Ինչ է առաջարկվում սննդի համար:
Այդպիսի սննդամթերքից կարելի է հատկացնել.
- միս, ձուկ, ծովամթերք : Նրանք չեն կարող բացառվել դիետայից ցանկացած դեպքում, քանի որ դրանք գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած են սպիտակուցից `հիմնական մկանների կառուցողից: Կարեւոր է փոխել սննդի պատրաստման բաղադրատոմսը, որտեղ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ քաշի կորստի եւ հաճույք ստանալու համար: Այնպես որ, նրանք ավելի լավ են թխել ջեռոցում, եփել կամ եփել մի երկաթե կաթսա, բայց չեն տապակել;
- ֆերմենտացված կաթնամթերք : Նախեւառաջ, դրանք արժեքավոր են, քանի որ դրանք պարունակում են լակտո- եւ բիֆիդոբակտերներ, որոնք բարելավում են աղիքային միկրոֆլորան, խթանելու peristalsis եւ արագացնել նյութափոխանակությունը: Կաթը սննդային հատկությունների համար կարելի է համեմատել մսի հետ: Այն արտադրում է շատ սպիտակուցներ եւ շատ քիչ ածխաջրեր, եւ այն կարող է օգտագործվել որպես անկախ ճաշատեսակ:
- մրգեր եւ բանջարեղեն : Նախ, վիտամինների, հանքային նյութերի եւ այլ սննդանյութերի պահեստը, եւ երկրորդ, մանրաթելի մի պարկը, որը խոզանակի նման մաքրում է մարմնի բոլոր քայքայված արտադրանքը, տոքսինները եւ թափոնները.
- հացահատիկներ եւ այլ ապրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը մարմնում, ձեռք բերված ամբողջական ձավարներից: Դրանք պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնց մշակումը պահանջում է շատ էներգիա եւ էներգիա մարմնից, եւ այն ստանում է քիչ կալորիաներ.
- համեմունքներ եւ համեմունքներ : Նրանցից շատերը խթանում են ստամոքսային հյութի եւ թուքի սեկրեցումը, օգտակար են սննդի մարսման գործընթացի վրա, ճարպակալում ախորժակը եւ արագացնում ճարպերի խզումը: Դրանք ներառում են մատնահարդարում, կարամամ , դարչին, մեխակ, անանուխ, վարդազարդ, ռեհան, եղնիկ եւ այլն: