Visceral fat

Մարդու մարմնում ճարպային բջիջները կարող են տեղադրվել ոչ միայն մաշկի տակ, այլեւ ներքին օրգանների շուրջ: Վերջին դեպքում ճարպը կոչվում է վիսսերալ: Դա շատ ավելի վտանգավոր է, քան ենթատեքստը, եւ նրա ներկայությունը ցույց է տալիս, որ մարդը շտապ անհրաժեշտ է վերանայել իր կյանքի ուղին:

Ինչ է վագրային ճարպը վտանգավոր:

Յուրաքանչյուր մարդու ներծծված յուղի որոշակի քանակություն կա, բայց սովորաբար այնտեղ շատ քիչ է, մինչեւ մարմնի ճարպի զանգվածի 15% -ը: Այնուամենայնիվ, եթե այս ցուցանիշը ավելի բարձր է, դա կարող է հանգեցնել հետեւյալ հետեւանքների.

• սրտամկանի ինֆարկտ եւ սրտի այլ հիվանդություններ;
• varicose veins- ի հայտնաբերում;
• օնկոլոգիական հիվանդությունների զարգացում;
• հորմոնալ ֆոնին խախտում.
• նյութափոխանակության պրոցեսների խախտում:

Շատերը շփոթում են վիսսերալ եւ որովայնային ճարպը, եթե առաջինը գտնվում է անմիջապես որովայնի օրգանների շուրջը, ապա երկրորդը `տարանջատված ճարպը, որը բաժանվում է արական տեսակի, ստամոքսի վրա: Երկուսն էլ բավական վտանգավոր են, բայց վիսսերալ ճարպը ավելի լուրջ խնդիրներ է առաջացնում:

Ձկան եւ տղամարդկանց ցնցուղ

Visceral ճարպը մարմնում կարեւոր գործառույթներ է կատարում, բայց ավելորդ սննդով շատ է դառնում. Այն լյարդի, ստամոքսի, աղիքի, երիկամի, գեղձի միզապարկի եւ նույնիսկ սեռական օրգանների կողմից գերակայում է:

Ակնկալվում է, որ վիկսերալ ճարպը առավել ակտիվ կուտակված է կանանց «խնձորի» տիպի գործով: Այնուամենայնիվ, ազդեցության տակ բոլոր արդար սեռերը գերազանցում են 40 տարեկանը, իսկ կանանց հորմոնների արտադրությունը նվազում է, եւ ավելցուկային հյուսվածքի բարձրացման ռիսկերը մեծանում են:

Տղամարդիկ մարմնին մի փոքր այլ կերպ են կառուցում, եւ մեծ քանակությամբ visceral յուղի ռիսկերը միայն այն մարդկանց շրջանում, ովքեր մեծ ստամոքս են աճել: Դա պատահաբար անվանում է «գարեջուր», այս խմիչքը պարունակում է կանացի հորմոնների բուսական անալոգիա եւ նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը: Այսինքն, տղամարդու հորմոնը օգնում է տղամարդկանց մնալ տղամարդկանց եւ պահպանել բոլոր հատկանիշները: Երբ հորմոնի մակարդակը ընկնում է, գիրությունը շատ արագ զարգանում է:

Ինչպես իմանալ օրգանական ճարպի տոկոսը:

Ճշգրտորեն որոշելու պատվաստման ճարպի գումարը, դուք պետք է բժշկական հետազոտություն անցնեք: Բայց կան տան մեթոդներ: Առաջին բանը, որ դուք պետք է չափեք ձեր իրան: Եթե ​​այս ցուցանիշը գտնվում է նորմայի սահմաններում, ապա մարմնի մեջ չպետք է գերազանցի visceral յուղ: Կանանց համար սա մինչեւ 88 սմ է, տղամարդկանց համար `մինչեւ 94 սմ:

Ավելի կոնկրետ հասկանալու համար դուք պետք է չափեք ձեր hips, եւ բաժանել այս ցուցանիշը իրան շրջապատում: Արդյունքում `նորմայից շեղումը: Կանանց համար դա 0.88 է, տղամարդկանց համար `0.95:

Օրինակ `կնոջ իրանն է 76 սմ, կարկանդակ` 100 սմ: Միասին `76: 100 = 0.76: Այս դեպքում իրավիճակը դեռեւս նորմայի սահմաններում է:

Ինչպես հեռացնել օրգանական ճարպը:

Անհրաժեշտ չէ սպասել այն պահը, երբ visceral ճարպի գումարը դուրս կգա նորմայից: Լավ է, որ հարցերը նախօրոք ձեռք բերեք եւ օգնեք մարմինին հատուկ սնունդը: Փաստն այն է, որ այս տեսակի ճարպը չի հեռացվում վիրահատությունից, իսկ դիետիկան առողջության պահպանման միակ հնարավորությունն է:

Այսպիսով, պատվաստման ճարպի դեմ դիետայի հիմնական սկզբունքները.

1. Դադարեցնել արագ սնունդը : Բոլոր համբուրգերները եւ ֆրանսիական կարտոֆիլները չափազանց շատ տրանս ճարպեր են պարունակում եւ քաղցր սոդանները հարուստ են շաքարախտով: Տնային սենդվիչներ եւ դոդոյի ընթացքը նույնպես արգելված է. Երշիկեղեն եւ երշիկները պարունակում են բազմաթիվ վնասակար ճարպեր:
2. Կրճատել կենդանական ճարպերի սպառումը ` ճարպային միսը, ճարպը, կարագը, ինչպես նաեւ նման կառուցվածքային եւ վնասակար յուղեր` ափի եւ կոկոսի: Նույն կատեգորիայի մեջ ընկնում են բոլոր սպիրտները, մարգարինները եւ դրանց պարունակող ապրանքները `կեքս, բլիթներ, տորթեր, ցանկացած հրուշակեղեն:
3. Խուսափեք քաղցրավենիք օգտագործելուց : Նրանք արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ աճ են առաջացնում, ինչը ակտիվացնում է ինսուլինի արտադրությունը: Սա մարմնին ստիպում է շտկել յուղի մեջ արագորեն: Դրա համար քաղցր է կախարդական, եւ միայն 15 օրվա ընթացքում առանց քաղցրավենիքի թեյի համար դուք կստանաք բնական արտադրանք եւ մոռացեք այն վնասակար արտադրանքի մասին, որը դուք չեք պատկերացնում:
4. Խուսափեք խմել ալկոհոլից : Երբեմն թույլատրվում է խմել միայն 1-2 բաժակ կարմիր կամ սպիտակ չոր գինի:
5. Հացի սպիտակ հացերի եւ հացերի փոխարեն, որոնցում կա շատ վնասակար սնձան, բայց ոչ մի օգտակար բանաձեւ չկա, ընտրեք հացահատիկային եւ հացահատիկային հաց :

Ձեռք բերելով ձեր դիետան խմբերից, միսից, թռչնաբուծությունից, ձկներից, կաթնամթերքներից, բանջարեղեններից եւ մրգերից, բնական դիետա անցնելուց, դուք արագորեն ազատվում եք եւ visceral եւ subcutaneous ճարպից, վերականգնելով ձեր առողջությունը եւ ներդաշնակությունը: