Երբ մարդը քաշի կորստի մասին մտքեր ունի, նա անմիջապես սկսում է փնտրել հարմար մեթոդ: Շատերը երազում նիհարել առանց քրտնաջան աշխատանքի, օրինակ, պարզապես ուտել հրաշք հաբ, բայց իրականում դա այնքան էլ պարզ չէ:
Կորցրած քաշը շատ երկար գործընթաց է, որի դրական արդյունքը կախված է միայն ձեզանից: Որոշ մարդիկ սկսում են մարզվել քաշի կորստի համար, բայց կան իրավիճակներ, երբ ֆիզիկական գործունեությունը արգելված է, օրինակ `առողջական խնդիրներ: Իհարկե, կա ավելի թույլ սեռի ներկայացուցիչներ, ովքեր պարզապես չեն ցանկանում ժամանակ անցկացնել մարզասրահում: Այս իրավիճակում շատերը շահագրգռված են, թե ինչպես կորցնել քաշը առանց ֆիզիկական ուժի: Յուրաքանչյուր ոք անմիջապես մտածում էր դիետայի մասին, որի օգտագործումը ոչ մի բան չի պահանջում, քան սննդի սահմանափակում: Բազմաթիվ ընտրանքներ անարդյունավետ են, մյուսները բերում են շատ անհարմարություններ, եւ քաշը հաճախ գալիս է:
Վերջերս գաղութի դեմ պայքարի նոր մեթոդ է մշակվել:
Դիետան առանց վարժանքի
Բժիշկները սննդակարգ են մշակել այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում կամ չեն ուզում սպորտ խաղալ: Ուտեստների կալորիականությունը պետք է բաշխվի հետեւյալ կերպ.
- նախաճաշ 25%;
- ճաշ 35%;
- կեսօրին խորտիկ 15%;
- ճաշը 25% է:
Բացի այդ, դուք պետք է հրաժարվեք քաղցր եւ ճարպից, փոխարենը անհրաժեշտ է մեծացնել բանջարեղենի եւ մրգերի քանակությունը:
Կարող եմ կորցնել առանց քաշի:
Այսօր կա միայն մեկ մեթոդ `նիհարել առանց ուժի, այն բաղկացած է հետեւյալից. Սպառված կալորիաների քանակը պետք է լինի պակաս, քան սպառված: Անմիջապես նվազեցնել սննդի գումարը չի աշխատում, մարմինը կարող է «խուճապի մեջ ընկնել», եւ քաշը չի հեռանա: Հետեւաբար, առաջին հերթին դա անելը բարելավում է նյութափոխանակությունը, ինչը կբավարարի այրվող կալորիաների գործընթացը:
Մոդաբոլիզմի բարձրացման ուղիները.
- նախաճաշեք.
- քնել առնվազն 7 ժամ;
- այցելեք բաղնիք.
- Փոխեք շաբաթական սպառվող կալորիաների քանակությունը.
- ալկոհոլ չեն խմում.
- սննդի օգտագործման համար նախատեսված փոքր ափսեները;
- ուտել ավելի առողջ սնունդ;
- խմել շատ հեղուկներ: